Katy Perry ei pelannut, kun oli kyse ihon valmistamisesta uuteen Vogue peite.
Katy Perry näyttää aina hämmästyttävältä aikakauslehtien kansissa, mutta ”Part of Me” -laulaja valmistautui uuteen Vogue peite.
”Tein paljon omia valmistelujani… puhdistuin, tein paljon asioita, kuten vitamiineja ja lisäravinteet, vaihdoin kahvini vihreäksi teeksi, en juonut alkoholia kolmeen kuukauteen ”, hän kertoi Jay Lenolle viime viikko. "Olin todella alueella - halusin vain hehkua tuon kannen vuoksi."
Hän ei leiki: John Mayerin jälleen tyttöystävä twiittasi toukokuussa valokuvan suuresta vitamiinikokoelmastaan.
Emme ole niin varmoja kaikkien näiden vitamiinien ottamisesta joka päivä, mutta hänen hoito -ohjelmansa ilmeisesti toimii hänelle!
Hanki terve iho sisältä ulospäin
Perry teki kaikkensa hänen puolestaan Vogue kauneuden puhdistamiseen, mutta haluamme tietää, mitä voimme tehdä saavuttaaksemme parhaan näköisen ihomme sisältä ulospäin. Ravitsemusterapeutti ja
Neitsyt ruokavalio kirjailija JJ Virginillä on muutamia vinkkejä parhaan hehkun tuomiseksi esiin muutamalla ruokavalion hienosäädöllä.- Kiinnitä huomiota öljyyn. Vaihda kaikki käsitellyt öljyt ekstra -neitsytoliiviöljyyn tai punaiseen palmuöljyyn.
"Avokado, oliivit ja kookosmaito tarjoavat myös hyvää rasvaa hehkuvalle iholle", hän lisää.
Älä unohda kalaöljyä!
"Tutkimus Journal of Lipid Research havaitsi kalan ja kalaöljyn omega-3-eikosapentaeenihapon (EPA) ehkäisevän ihon ikääntymistä. Jos et syö luonnonvaraista kalaa useita kertoja viikossa, täydennä korkealaatuisella välttämättömien rasvahappojen kaavalla. ”
- Älä säästä vihreitä. Ruokavalio, joka on täynnä hedelmiä ja vihanneksia, antaa sinulle tarvitsemasi vitamiinit ja kivennäisaineet.
“Iän myötä kollageeni hajoaa ja johtaa ryppyihin ”, Virgin sanoo. "Koska kehosi tarvitsee C -vitamiinia kollageenin syntetisoimiseksi, haluat saada optimaaliset määrät hedelmistä ja vihanneksista, kuten parsakaalista ja marjoista."
- Ohita makeiset. Perryllä oli oikea idea poistamalla alkoholi, koska kaikki sokeri tuhoaa ihoa.
“Sokeri sitoutuu kollageeniin prosessissa, jota kutsutaan glykosylaatioksi. Tutkijat kutsuvat näitä tahmeita proteiineja kehittyneiksi glykoituneiksi lopputuotteiksi, joilla on sopiva lyhenne AGE, koska tässä tapauksessa ne ikääntyvät ihoasi ”, Virgin sanoo. "Opi tyydyttämään makeat hampaasi matalan glykeemisen marjan ja muiden hedelmien, bataattien ja vaniljan kanssa."
- Älä unohda proteiinia. Varmista, että se tulee korkealaatuisista elintarvikkeista.
“Korkealaatuinen proteiini, kuten luonnonvarainen lohi ja ruohonliha, tarjoaa optimaalisen määrän kollageenia rakentavia aminohappoja, kuten lysiiniä ja proliinia. Eläinproteiini sisältää myös sinkkiä. Tutkimus International Journal of Dermatology Tämä mineraali tarjoaa erinomaisen antioksidanttisuojan terveelle iholle. ”
- Juo runsaasti vettä. Ota ruumiinpainosi kiloina, jaa se kahdella ja juo niin monta unssia vettä.
“Oikea nesteytys tarkoittaa hikoilua tehokkaammin, jotta ihosi hehkuu ja näyttää upealta ”, Virgin sanoo.
Kerro meille
Mitä muita vinkkejä sinulla on saada hehkuva iho? Ääni pois alta!
Lisää julkkisten kauneudesta
Malin Akermanin kauneuden salaisuus? Jogurtti ja musta eyeliner
Hanki Ali Fedotowskyn ihana (ja edullinen!) Kreppitoppi
Kuinka saada punaiset hiukset kuten Emma Stone
