Jos sinusta tuntuu hitaalta etkä löydä keinoa voittaa väsymystä, kokeile jotakin suosikkimme, täysin luonnollista energiaa tehostavia liikkeitä. Tunnet olosi sassy, seksikäs ja valmis ottamaan maailman vastaan alle 10 minuutissa.
Saa energiaa!
Välipala
Kaikki välipalat eivät ole tasa -arvoisia. Avain voittaa iltapäivän väsymys on välipala, joka tarjoaa yhdistelmän monimutkaisia hiilihydraatteja-kuten täysjyväkeksejä-ja proteiinia-kuten vähärasvaista kermajuustoa tai maapähkinävoita. Välipaloja, kuten karkkipatukoita, voi nopeuttaa sokerin lisäys, mutta niihin liittyy väistämättä suuri energiatapaturma. Terveelliset proteiini- ja hiilihydraattiyhdistelmät eivät aiheuta verensokerisi piikkejä, ne sulavat hitaasti ja antavat sinulle jatkuvaa lisäenergiaa, joka kestää koko iltapäivän.
Lähteä liikkeelle
Käynnistä energiatasosi hyppäämällä köydellä tai käynnistämällä nopeat hyppyliittimet. Käy kuntosalilla tai jos sinulla ei ole aikaa treenata, kokeile 10 minuutin kävelyä tai nopeaa lenkkeilyä. Jopa viisi tai kymmenen minuutin kalistinen toiminta toimistossasi voi riittää saamaan veren pumppaamaan ja energiatasosi virtaamaan.
Ota henkeä
Joskus paras tapa taistella väsymystä vastaan ja lisätä energiaasi on hidastaa vauhtia ja varata vain hetki. Etsi tapa tehdä mielenterveyden ottaminen mahdolliseksi. Meditoi toimistossasi. Ota 10 minuutin tehounet. Harjoittele suosikki jooga -asentoa tai vinyasa. Kävele ulkona ja hengitä muutama kirjaimellisesti raitista ilmaa. Se, että annat hetken olla paikallaan, voi auttaa elvyttämään aistejasi ja lisäämään energiaasi.
Valitse juomasi
Kofeiini kohtuudella on kaunis asia. Se toimii aiheuttamalla dopamiinin vapautumista aivoissasi, mikä vaikuttaa valppauteen, ongelmanratkaisuun ja nautintoon. Kofeiinin ohella vihreä tee ja kahvi tarjoavat myös antioksidantteja-jotka voivat toimia myös energianlähteinä. Kahvin sijasta kokeile lattea, jotta saat kaikki kahvin edut ja proteiinit, jotka pitävät sinut yllä ja lisäävät energiaasi. Jos et ole suuri kahvin maun ystävä, kokeile Starbucks Refreshers -juomaa. Ne on valmistettu vihreästä kahviuutteesta, joka sisältää kaiken kahvin luonnollisen energian, mutta ei kahvin makua. Toinen energiaa lisäävä juoma: vesi. Dehydraatio on lopullinen energiankulutus, joten varmista, että sinulla on kaikki H2O, jota kehosi tarvitsee huipputehokkuuteen.
Tee melua
Paranna mielialaa ja energiatasoa rikkomalla hiljaisuus. Vyö suosikkikappaleesi saadaksesi veren pumppaamaan ja luovat mehut virtaamaan. Lue hauska tarina tai tutustu viimeisimpään YouTube -tunteeseen, jotta voit nauraa sydämellisesti. Keskustele työtoverisi, ystävän tai perheenjäsenen kanssa saadaksesi mielen ja kehon virikkeeksi.
Lisää itsetunto ja upea olo
5 pakollista mielialan vahvistinta
Jooga herättää aistit
Parhaat energiaa lisäävät kuntoharjoitukset
