Mieheni ja minä todella yritämme pitää poikamme polttoaineena ja täynnä hyvää ruokaa koko päivän. Olemme opettaneet heille, miksi on tärkeää syödä hyvin: se saa heidät tuntemaan olonsa paremmaksi, saamaan enemmän energiaa ja pysymään vahvana koko elämänsä.
Neljäs poikamme on ollut suurin haasteemme syömisessä. Yksinkertaisesti: Hän ei halua syödä kovin paljon, ja kun hän tekee, hän ei usein halua sitä, mitä haluamme hänen syövän.
Yritämme siis olla luovia ja esitellä hänelle ravitsevampia ruokia eri tavoin. Olen löytänyt yhden helpoimmista tavoista saada hyviä ruokia pienelle itsepäiselle kaverilleni oljen kautta. Hän rakastaa siemailla ja juoda kaikenlaisia juomia. Käytän siis täysimääräisesti hyväkseni!
Vaikka sekoitan sitä koko ajan, tässä on kolme suosikkijuomaamme lisätäksemme jotain ainetta ja ravintoa pikkupojieni ruokavalioon:
1. Maapähkinävoi, banaani, pellava smoothie
Tämä smoothie on yksinkertainen yhdistelmä 1 kuppi maitoa (käytän mantelia) ja 1 rkl maapähkinävoita (tai mantelivoi) 1 banaani ja 1 tl pellavansiemeniä + jäätä. {Pidän yksinkertaisista resepteistä, joilla on yhtä suuret mitat, joten muistan ne helposti!}
Kuva: Monica Swanson/äiti
Tämä tarjoaa proteiinia ja kaliumia, ja pellava on hyvä omega -3 -rasvahapoille, jotka ovat hyviä sydämelle!
2. Berry-Green Smoothie (maidoton)
Toinen lempijuoma, jota rakastan, on virkistävä marjasmoothie, täynnä vihreitä. Pikkupojalla ei ole aavistustakaan, että tässä "hedelmäsmoothissa" on yhtä paljon vihreitä kuin marjoja! (Saa minut tuntemaan itseni ovelaksi niin hyvällä tavalla!)
Yhdistä 1 kuppi jäädytettyjä marjoja, 1 kuppi pinaattia tai lehtikaalia, 1 kuppi appelsiinimehua, 1-2 rkl hunajaa (riippuen siitä, kuinka makeasta pidät) + jää.
Kuva: Monica Swanson/äiti
Kuva: Monica Swanson/äiti
** Voit aina lisätä muita hedelmiä tähän reseptiin, ananas on yksi suosikki lisäosistamme!
Tämä smoothie on täynnä antioksidantteja, C -vitamiinia ja paljon muita vitamiineja. Lisäksi se maistuu hämmästyttävältä!
3. PediaSure kasvaa ja kasvaa
Kokeilimme äskettäin päivinä, jolloin olemme liikkeellä PediaSure kasvaa ja kasvaa. Heti kun sain pienet pullot pakkauksestani, nuorin poikani avasi yhden ("Banana Shake" maku) ja joi sen niin nopeasti! Pienillä maitoviiksillä kasvoillaan hän säteili ja huudahti: "Tämä on minun uusi suosikki juomani!"
Kuva: Monica Swanson/äiti
Koska näissä ravisteluissa on proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita, annamme mielellämme tälle pikkumiehelle muutaman ylimääräisen kalorin tämän suloisen pienen pullon kautta.
Tarkoituksella ja pienellä luovuudella on mahdollista saada jopa pienimpiä pieniä syöjiä liikkeelle hyvin aktiivisiin päiviinsä.
Kuva: Monica Swanson/äiti
Kuva: Monica Swanson/äiti
Tässä on täysi vatsa ja sotkuiset maitoviikset!
Paljastaminen: Tämä viesti on osa PediaSuren sponsoroimaa yhteistyötä® ja SheKnows
