Jopa kaikkien maailman parhaiden kauneudenhoitotuotteiden kanssa, ihoa on ravittava sisältä, jotta se olisi terve. Seuraavien elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioosi joka päivä - runsaan veden kanssa - auttaa ihoasi näyttämään parhaalta!
Mustikoita
Mustikat, mansikat ja vadelmat sisältävät runsaasti C- ja E -vitamiinia, jotka auttavat ihoa pysymään ravittuna ja terveenä. Syö marjoja kaikesta viljasta jogurttiin, mikä on myös hyväksi ihollesi, koska se auttaa ruoansulatusta. Jos sinulla on ruoansulatusongelmia, järjestelmään vapautuu myrkkyjä, jotka aiheuttavat ihon tulehdusta ja ihottumaa.
Tonnikala ja muut kalat
Yritä syödä tuoretta tonnikalaa, sardiinia tai lohta pari kertaa viikossa, koska tämäntyyppiset kalat sisältävät runsaasti välttämättömiä rasvahappoja, jotka vähentävät tulehdusta ja pitävät ihon kosteana. Tonnikala on myös täynnä seleeniä, mikä on hyväksi ihon yleiselle terveydelle.
Jos et pidä kalasta, mantelit ja pellavansiemenöljy ovat muita loistavia vaihtoehtoja.
Pähkinät, muut pähkinät ja siemenet
Pähkinät, mantelit ja siemenet ovat hyviä terveen rasvan lähteitä sekä antioksidantteja, jotka suojaavat ihoasi auringon aiheuttamilta vaurioilta ja epäpuhtauksilta. Lisää pähkinöitä tai siemeniä viljatuotteisiin ja salaatteihin tai nappaa kourallinen terveelliseksi välipalaksi.
