Syö mitä haluat
Tässä on hullu ruokavalion teoria - älä tuhlaa kaloreita nippuun erittäin jalostettuja "kevyitä" ruokia. Syö sen sijaan mitä haluat… pienillä muutoksilla. Voimakkaasti leivottujen ja paistettujen kananauhojen ja ranskalaisten perunoiden sijasta päällystä valkoisen lihan kananrintapalat 100: een prosenttia täysjyväpankkomuruja tai hienoksi murskattuja raakapähkinöitä (kuten pistaasipähkinöitä), paista ne ja lisää ne lehtiviinipatjan päälle vihreät. Jos pidät perunamuusista, kokeile soseutettua kukkakaalia. Saat idean: Kokeile uusia tapoja valmistaa lempiruokiasi kevyemmin ja terveellisemmin, jotta et tunne puutetta.
Ohita kastikkeet jättämättä salaattiasi paljaiksi
Kaupasta ostetut salaattikastikkeet, jopa vaaleat (itse asiassa erityisesti kevyet!) ovat vain ruokavaliota. Mutta jos ajatus kuivan salaatin puristamisesta saa sinut murehtimaan, harkitse joitain vähäkalorisia tehostajia, kuten maustettua etikkaa (balsamico, omenasiideri tai samppanja ovat herkullisia) salaateissa, joissa on raakoja kasviksia tai hedelmiä, salsaa meksikolaisessa salaatissa smetanan sijasta ja guac tai jopa muutama loraus soijakastiketta ja ripaus seesamiöljyä aasialaisvaikutteiseen salaattiin voimakkaasti kalorisen maapähkinän sijasta pukeutuminen.
Mausta asiat
Se, että noudatat ruokavaliota, ei tarkoita sitä, että aterioiden on oltava lempeitä. Laita hieman pippuria askeleeseesi, heh, me tarkoitamme ruokavaliotasi mausteilla, kuten chilillä tai currylla, sekä tuoreilla yrteillä, kuten rosmariinilla, tillillä ja basilika, joka voi tuoda aivan uuden maun kerran tylsille elintarvikkeille, kuten grillatulle kalalle ilman ylimääräisiä kaloreita rikkaista kastikkeista tai dips.
Helppo juustolle
Juusto on yksi niistä tavaroista, jotka näyttävät aina tulevan salaatin, voileivän tai hampurilaisen mukana, mutta sen maku näyttää menettävän muiden ainesosien joukossa. Nämä kalorit eivät kuitenkaan häviä. Meidän neuvomme? Ohita täysrasvainen juusto lisävarusteena ja nauti sen sijaan vähärasvaisesta juustosta, kuten Alppipitsi sellaisenaan tai yhdistettynä pieneen annokseen raakapähkinöitä, joitain oliiveja tai omenaviipaleita tyydyttäväksi välipalaksi.
Takaisin margaritoista
Hyvät naiset, tiedätte jo, että voitte pudottaa vakavasti joitain LB: itä, jos yksinkertaisesti leikkaatte niitä happy hour -lupauksia. Mutta mitä hauskaa se on? Emme pyydä sinua luopumaan tytöjesi jälkeisestä työstäsi; Ehdotamme vain, että sen sijaan, että jakaisit marjan marjan, jonka mukana aina kulho siruja, valitset yhden lasillisen viiniä tai cocktailin, jossa on klubisoodaa (ei tonic, joka sisältää 124 kaloria 12 unssia kohden).
