Ei ole helppoa löytää aikaa pitää itsensä hyvässä kunnossa, kun sinulla on lapsia hoidettavana. Mutta on tärkeää pitää huolta itsestään, joten muuta ajattelua hieman. Sen sijaan, että jakaisisit harjoituksen osaksi jotain, joka sinun on tehtävä yksin joka päivä, miksi et katsoisi koko perheen tekemiä aktiviteetteja? Tässä on luettelo ideoista, joilla pääset alkuun.
Kävele lapsesi kouluun.
Ohita carpool ja ota tapa kävellä lapsesi kouluun - ja takaisin kotiin iltapäivällä. Eikö molemmat mahdu aikatauluusi? Aloita yhdellä tavalla. Teet myös jalanjäljestäsi hieman vihreämmän ja sinulla on muutama ylimääräinen minuutti aikaa nauttia lapsistasi ja siirtyä päivän seuraavaan vaiheeseen.
Suuntaa leikkipaikalle.
Ota pallo tai frisbee - tai vain nauhoita lenkkarit - ja mene ulos lasten kanssa. Löydät runsaasti leikkikenttäharjoituksia verkossa tai voit luoda omia. Sinä ja lapsesi hyödytte. Aika on oikea, ja isä voi liittyä mukaan töiden jälkeen - tai hiipiä viikonlopun "harjoitukseen" koko perheelle.
Lähde vaellukselle - yhdessä.
Suunnittele viikonloppureissu perheellesi. Vaella läheisellä luontopolulla. Ota piknik -lounas ja tee päivä aktiviteetista. Muista ottaa kamera mukaan, jotta voit ottaa kuvia luonnonkukista ja vakoilijoista.
Katso harjoitusvideo.
Yritä etsiä kirjastosi verkkotietokannasta kunto -DVD, jonka voit tehdä lastesi kanssa. Vinkki: valitse jotain, jota et ole koskaan kokeillut, oli se sitten jooga, Tae-Bo tai jotain muuta, ja hanki video, joka on suunniteltu erityisesti lapsille. Jos olet uusi lajissa, lapsiystävällinen harjoitus on loistava tapa sukeltaa.
Käsittele kodin parannusprojekti.
Ota koko perhe mukaan huoneen valmisteluun maalausta varten tai jopa vain siivoamaan ja järjestämään keittiö ylhäältä alas. Portaiden nousu ylös ja alas purkkien saavuttamiseksi, roskapussien vieminen ja ikkunoiden pesu ei ehkä ole perinteinen harjoitus, mutta se saa sydämesi pumppaamaan. Ja koko perhe voi olla ylpeä uudistetusta huoneesta jälkeenpäin.
Haasta toinen perhe ystävälliseen peliin.
Valitse urheilulaji, mikä tahansa urheilulaji ja aseta viikoittainen päivämäärä toisen perheen kanssa pelaamaan. Koripallo, softball, tennis tai kaikki, mistä nautit, voivat olla hienoja ryhmäpelejä. Keskity hauskanpitoon kilpailun sijasta ja muista ottaa kaikki mukaan.
Pienellä ajattelulla ja luovuudella voit luoda koko perheen kuntoilusuunnitelman, joka toimii sinulle - ja antaa sinulle erinomaisen harjoittelun.
Lisätietoja perheesi terveyden ylläpitämisestä:
Syksyn kunto: Perheaktiviteetteja ulkona
Vinkkejä terveyteen ja perheesi kanssa
Laihdutus perheenä
