Olitpa sitten epätoivoinen palauttamaan leikkauksen helvetistä tai vain halu kokeilla uutta ulkoasua, olet todennäköisesti joutunut etsimään kuinka saada hiukset kasvamaan nopeammin jossain vaiheessa - ja tiedät jo nyt, että kaikki ei ole vanhassa hyvässä internetissä toimii. On kuitenkin joitain asioita, joita voit tehdä, jotka tuottavat todellisia tuloksia, varsinkin kun kyse on strategisesta syömisestä.
Tässä on kahdeksan ruokaa, joiden uskotaan nopeuttavan hiuksiasi, suosittelevat Harvardin ja Yalen lääketieteellisen koulun kouluttama ravitsemusterapeutti Jayson Calton ja lisensoitu ravitsemusterapeutti ja kuntokokki Mira Calton. Katso, hiustenkasvun elintarvikkeet sinun pitäisi sisällyttää ruokavalioosi.
Lisää:7 ruokaa, jotka kirkastavat ihosi
Lohi
Tämä kala on täynnä vahvoja hiusten tukijoita, kuten D-vitamiinia ja proteiinia, ja se sisältää myös omega-3-rasvahappoja, jotka edistävät hiusten kasvua pitämällä päänahan terveenä. Win-win.
Keltaisia paprikoita
Keltainen paprika sisältää lähes viisi ja puoli kertaa enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinit (341 milligrammaa, toisin kuin 63). Tämä on erittäin hyvä uutinen lukkoillesi - C -vitamiini on antioksidantti, joka vahvistaa hiuksia ja karvatuppia ja estää rikkoutumisen.
Osterit
Sinkin puutteen tiedetään aiheuttavan hiustenlähtöä ja huonoja päänahan olosuhteita, ja osterit ovat täynnä sinkkiä - vain 3 unssia sisältää 493 prosenttia päivittäisestä arvosta. Mutta kaikki osterit eivät tee sitä: Vältä Meksikonlahdella pyydettyjä, jotka voivat sisältää epätavallisen korkeita kadmiumpitoisuuksia vuoden 2010 BP -öljyvuodon vuoksi.
Munat
Munat ovat erinomainen lähde edellä mainituille omega-3-rasvahapoille, ja ne sisältävät myös biotiinia (jota monet ihmiset, jotka yrittävät kasvattaa hiuksiaan, saavat lisäravinteita). Mutta ole tietoinen: "Terveellisempi" munanvalkuainen ei tee hiuksistasi pitkiä ja kauniita; se on keltuainen. Liian monen munanvalkuaisen syöminen voi itse asiassa estää biotiinin imeytymisen elimistöön aiheuttaen tämän hivenaineen ehtymisen.
Auringonkukansiemenet
Vain muutama pieni siemen voi tarjota sinulle runsaasti E -vitamiinia, joka parantaa päänahan verenkiertoa ja edistää nopeampaa hiusten kasvua.
Bataatit
Bataatit ovat täynnä beetakaroteenia, A-vitamiinin edeltäjää, joka paitsi edistää tervettä päänahkaa myös edistää tehokkaasti hiusten kasvua. Valitse beetakaroteenia sisältävät elintarvikkeet sen sijaan, että lisäisit retinolista suuria annoksia (yli 2500 milligrammaa) A-vitamiinia, koska se voi olla myrkyllistä erittäin suurina pitoisuuksina.
Avokadot
Koska avokadot sisältävät runsaasti välttämättömiä rasvahappoja, joita luonnostaan löytyy ihosoluista (jotka auttavat pitämään ihon sileänä ja joustavana), avokadot ovat ikivanha kauneuden salaisuus. Paikallisesti hiuksiin ja päänahkaan levitettynä niillä on lisäkyky stimuloida kollageenin ja elastiinin tuotantoa. Sekoita hieman avokadoa smetanan kanssa (joka sisältää maitohappoa kuorivan ihon kuorimiseksi ja puhdista päänahan kertyminen) ja levitä sitä hiuksiin ja päänahkaan noin 10 minuutin ajan ennen pesua vinossa.
Mantelit
Nämä pähkinät saavat hiuksesi kasvamaan nopeammin ja paksummiksi suuren biotiinipitoisuutensa vuoksi. Yksi kuppi sisältää lähes kolmanneksen päivittäisestä tarpeestasi. Sinun pitäisi pystyä näkemään tulokset kuukauden tai kahden kuluttua niiden lisäämisestä ruokavalioosi.
Lisää:Omenasiideri etikka antoi minulle elämäni kiiltävimmät hiukset
Julkaistu alun perin StyleCaster.
