Lapsuuden on tarkoitus olla huolettomia päiviä, jotka vietetään ystävien kanssa huvipuistoissa ja elokuvateattereissa. Mutta lapsuus voi olla myös suuren stressin aikaa. Aikuisten tavoin myös lapset tarvitsevat apua elämänsä paineiden käsittelyssä. Caron B. Goode, EdD, selittää.
Stressi on yleistä
Lapset kokevat yleisesti stressiä - jota leimaavat epäilykset kyvystä käsitellä elämäntilanteita - kuten PALJON kuin aikuiset. Tohtori Barbara Howard, Johns Hopkinsin lastenlääkäri, sanoo, että neljännes nuorista potilaista tulee stressiin liittyvistä ongelmista. "He tulevat vatsakipuun, virtsaamistiheyteen, päänsärkyyn... monenlaisiin valituksiin, jotka sekoitetaan lääketieteellisiin ongelmiin."
Vanhemmat ovat usein väärässä stressin lähteistä lastensa elämässä, Mount Sinai Medical Schoolin Georgia Witkinin kyselyiden mukaan. He ajattelevat, että lapset ovat huolissaan ystävyyssuhteista ja suosiosta, mutta he todella ovat huolissaan aikuisista elämässään. "Suurin huolenaihe", hän sanoo, "oli se, että vanhemmat ovat sairaita tai vihaisia tai he eroavat." Ja usein lapset osoittavat globaaleja huolia - sotia, ympäristöongelmia ja rikollisuutta, toteaa tohtori Jay Giedd National Institutes of Healthista.
Paineiden lähteistä riippumatta vanhemmat voivat mallintaa stressiä vähentävää käyttäytymistä ja valmentaa lapsiaan "vähentämään stressiä" nuorena.
Stressin osoittaminen käyttäytymisellä
Lapset reagoivat usein stressiin näyttämällä sopimatonta, jopa häiritsevää käyttäytymistä, kuten kiukutteluja tai huonoa käyttäytymistä. Huomaa nämä esimerkit kirjasta Hoida lapsesi lahja (Beyond Words Publishing):
Mark
Mark oli vain kahden vuoden ikäinen, kun hänen vanhempansa erosivat. Hämmentynyt Mark vaelsi ympäri taloa kutsuen valitettavasti isäänsä. Mutta viikonloppuisin isän kanssa vietetty aika sai hänet itkemään. Itse asiassa useimmilla viikonloppuilla Markille kehittyi vatsakipuja, jotka olivat niin pahoja, että hän kaipaisi esikoulua maanantaisin.
Miranda
Kun hänen veljensä syntyi, nelivuotias Miranda alkoi imeä peukaloaan. Tämä käyttäytyminen jatkui vuoden. Vauvan kasvaessa Mirandan käytös muuttui niin aggressiiviseksi, että hän irrotti tutin hänen suustaan. Sitten hän pani tutin suuhunsa, kun hänen veljensä itki.
Jen
17 -vuotiaana Jen oli lukion vanhempi ja odotti valmistuvansa arvosanoin keväällä. Juuri ennen joulua Jenin isä kuitenkin menetti työpaikkansa ja perheen täytyi muuttaa serkkutalon kellariin. Jenille kehittyi pian vaikea allergia, sitten astma. Sairaus maksoi hänelle niin paljon aikaa poissaoloissa, että hän vaati kotiopetusta eron korvaamiseksi.
Stressin lähteet
Kuten nämä esimerkit osoittavat, erilaisia stressiin liittyviä käyttäytymisiä esiintyy eri-ikäisinä. Stressi esikoululaisille voi johtua monista lähteistä: uudet kasvot kotona tai päivähoidossa, tutun henkilön katoaminen elämästään tai äkilliset muutokset perheessä ja rutiineissa.
Ala-asteella lapset ovat kiinnostuneita miellyttävistä opettajista, vanhemmista, huoltajista ja valmentajista. Kouluaika lisää stressiä joka vuosi. Uhka olla hyväksymättä ikäisensä kauhistuttaa heitä. Jopa nukkumat, juhlat, urheilu- ja musiikkikilpailut voivat laukaista stressaavia reaktioita.
Lapsille vanhemmilta, opettajilta, ikätovereilta, yhteiskunnalta ja yhteiskunnalta tuleva paine kasvaa jatkuvasti yläasteella ja sen jälkeen. Koska he ovat kypsyneet, heidän aikansa ja ponnistelunsa vaativat usein henkistä ja emotionaalista köydenvetoa.
Markin ja Jenin elämää muuttavat tapahtumat ilmaantuivat sairaudessa korostaen ajatusten ja fyysisen terveyden välistä yhteyttä. Mark Flinn Missourin yliopistosta havaitsi, että lapsen riski saada ylähengitystieinfektio kasvaa 200 prosenttia seitsemän päivän ajan korkean stressitapahtuman jälkeen.
Mirandan (joka otti pikkuveljensä tutin) vanhemmat saattoivat sekoittaa normaalin käyttäytymisen lapsensa ahdistuneisuuteen. Kuten useimmat lapset, Miranda näyttää jännityksensä pienillä teoilla aggressiivisella sävyllä. Voit valmentaa heitä hillitsemään aggressionsa terveillä tavoilla.
Tapoja auttaa
Kokeile näitä ideoita auttaaksesi lapsia hallitsemaan stressaavia tilanteita.
- Älä yritä "korjata" kaikkea lapsen puolesta. Vältä neuvojen antamista. Usein vain kuunteleminen, jotta lapsesi tuntevat olonsa aidosti kuulluksi, lievittää stressiä.
- Kuunnellessasi kysy kysymyksiä, jotka kannustavat lastasi miettimään tilannetta. "Mikä on seuraava askel?" tai "Miten sinä hoitaisit sen?" tai "Mitä jos" -kysymyksiä.
- Edistä hiljaista aikaa - kuuntele sateen tai aaltojen ääniä rannalla, valaiden tai lintujen tallenteita, jopa heidän omia sydämenlyöntejään.
- Auta lapsia "kuulemaan" itseään. Kannusta heitä tulemaan tietoisiksi ajatuksistaan. Kun he voivat vapaasti puhua ääneen tilanteesta, ratkaisu tulee selväksi.
- Tee syviä hengitysharjoituksia rentoutumisen aikaansaamiseksi.
- Pyydä lapsia venyttämään, kävelemään koiran kanssa tai juoksemaan juoksumatolla. Kaikki liikkeet, joista he nauttivat, lievittävät stressiä.
- Luo rauhoittavaa, rytmistä musiikkia, jopa yksinkertaista rummutusta, lihasten jännityksen vähentämiseksi.
Nämä ehdotukset opettavat lapsille kuinka vähentää painetta ja nauttia elämästä. Sitten he katsovat lapsuuteensa hauskoilla muistoilla huvipuistoista ja elokuvateattereista. Ja vanhempana voit rentoutua tietäen, että autoit sen toteuttamisessa.
Lisää lapsista ja stressistä:
- Auttaa lapsia hallitsemaan stressiä
- Vähennä perheen stressiä SWEEP -tekniikalla
- Rauhoittavia ruokia lapsille
