Se, mitä syöt, voi vaikuttaa mielialaasi, ja jos poltat tiettyjä ruokia enemmän kuin toiset, ne saattavat saada sinut yhdelle huonolle tuulelle.
Ruoka-mielialan yhteys
Jos olet ollut huonolla tuulella viime aikoina, syömisesi voi olla syynä - tai ainakin vaikuttaa huonoon mielialaasi. Se, mitä syöt, vaikuttaa tunteisiisi sekä fyysisesti että jos syöt huonosti, saatat olla vuoristoradalla, joka upottaa sinut hapaniin, kauheisiin tunnelmiin säännöllisesti. Kuinka pääset tästä junasta kammioon? Yritä rajoittaa ruokavaliossa seuraavia ruokia ja juomia.
Sokeri
Ruokavalion sokeripitoisuus johtaa verensokeritason nousuun - tästä johtuu termi "korkea sokeri". Ja mitä korkealle seuraa? Sinulla on se - alhainen. Verensokerisi laskee ja tunnet itsesi ärtyneeksi ja kammottavaksi. Joten ironista kyllä, mukavuusruoka, johon todennäköisesti tavoitat - kuten karkkipatukat, munkit, cupcakes ja tanssit - saa sinut tuntemaan olosi pitkällä aikavälillä vain huonommaksi kuin lohduttamaan sinua.
Jauhot
Kuten sokeri, jauhoista valmistetut elintarvikkeet voivat johtaa verensokerin nousuun, jota seuraa kaatuminen. Joten tuo juustorasva ja tuorejuusto sekä junky -vilja on leikattava pois ruokavaliosta. Sinun olisi parempi syödä proteiinipitoisia ruokia pelkästään hiilihydraattien sijaan. Proteiini auttaa säätelemään nälän tunteita, joten tunnet olosi rauhallisemmaksi ja miellyttävämmäksi, kun sokeritasosi on tasainen.
Alkoholi
Termi "onnellinen tunti" on niin harhaanjohtava. Vaikka cocktailin juominen voi hetkellisesti nostaa mielialaasi pitkän päivän jälkeen, alkoholi voi saada sinut uneliaaksi. Lisäksi se on diureetti, mikä tarkoittaa, että se saa kehosi menettämään enemmän vettä kuin se imee, jolloin kehosi kuivuu. Ja kuivuminen voi olla sidoksissa siihen, että sinusta tuntuu ärtyneeltä ja mahdollisesti päänsärkyä.
Kahvi
Kahvin ja muiden kofeiinia sisältävien juomien juominen voi johtaa korkeampiin stressihormonitasoihin verenkierrossa sekä korkeaan verenpaineeseen. Kahvi on myös diureetti, joten sen nauttiminen voi aiheuttaa samoja oireita alkoholin juomisessa (katso yllä). Kofeiini on piriste, joten se voi aiheuttaa sinulle ärtyneisyyttä tai saatat saada hermostuneisuutta, jos et saa korjausta siitä. Yritä vieroittaa itsesi kahvista tai ainakin alentaa syömistäsi kohtuullisempaan kuppiin tai kahteen päivässä, jos juot enemmän.
Lisää mielialasta ja hyvinvoinnista
5 ruokaa, jotka parantavat mielialaa
Parhaat tuoksut optimismille
Tapoja voittaa blues
