Tunnetko turvotusta, väsymystä, ärtyneisyyttä tai kutinaa tai kärsit kouristuksista tai suolisto -ongelmista? Mikä tahansa näistä voi olla oireita vakavammasta ongelmasta ja ruoansulatuskanavan terveys voi yrittää kertoa sinulle jotain.
Valokuvaluotto: AndreyPopov/iStock 360/Getty Images
Yhdeksän kertaa kymmenestä väärä ruokavalio on ”yleisin syy ruoansulatusongelmiin” Tohtori Sandra Cabot, Australian naisten terveydenhuoltopalvelun lääketieteellinen johtaja.
Jos elimistösi ei syötetä oikeilla ravintoaineilla, se voi johtaa komplikaatioihin, kuten liialliseen tulehdukseen suolistossa mahasta paksusuoleen.
"Liian sokeripitoinen ruokavalio johtaa epäterveellisten bakteerien ja sienien lisääntymiseen suolistossa, joka tunnetaan dysbioosina", hän selittää.
"Yleinen syy suolisto -oireisiin on intoleranssi tai allergia tietyille elintarvikkeille, ja yleisimmät ruokailijat ovat gluteeni ja maitotuotteet."
Hanki tosiasiat raakaruokavaliosta >>
Tohtori Cabotin mukaan jos sinulla on jokin seuraavista toimintahäiriön oireista, ruoansulatuskanavasi yrittää kertoa sinulle jotain:
- Vatsakipu
- Muutos suolen toiminnassa tavallisesta mallista - joko ummetus tai ripuli
- Turvotus ja täyteys syömisen jälkeen
- Krooninen ummetus
- Ylimääräistä limaa tai verta ulosteessa
- Närästys
- Kutiava peräaukko (voi olla merkki loisista tai Candida -tartunnasta)
- Pahoinvointi ja/tai oksentelu
- Oudon näköiset esineet ulosteessa (voivat merkitä suoliston loisia)
- Selittämätön laihtuminen (voi olla merkki ravinteiden huonosta imeytymisestä)
- Selittämätön painonnousu (voi johtua rasvaisesta maksasta)
Auta! Mitä teen seuraavaksi?
Jos jokin yllä olevista oireista kuulostaa tutulta, voit ryhtyä välittömiin toimiin helpotuksen saamiseksi. Tohtori Cabot ehdottaa, että lisäät veden, raakaruokien ja kuidun saantiasi välittömästi.
"En voi kertoa teille, kuinka monta ihmistä olen vuosien varrella nähnyt suolisto -ongelmia, jotka ovat kroonisesti kuivuneet", hän sanoo. "Vältä myös liiallista alkoholia, koska se voi aiheuttaa suolen seinämän tulehduksen ja joillekin ihmisille alkoholi aiheuttaa koliitin."
Sinun pitäisi myös käydä yleislääkärillä terveystarkastuksessa.
"He tekevät testejä, kuten vatsan ultraäänitutkimuksen, maksan, sappirakon ja haiman tarkistamiseksi. Voit ottaa verikokeita vitamiinien, kivennäisaineiden ja proteiinien puutteiden tarkistamiseksi ja ulosteen testin veren tarkistamiseksi ulosteista ”, tohtori Cabot sanoo.
Vakavammissa tilanteissa "Yleislääkäri voi ohjata sinut gastroenterologin erikoislääkäriin, joka tutkii sisäpuolen vatsasi ja paksusuolesi kuituoptisella joustavalla teleskoopilla, joka tunnetaan gastroskoopilla ja kolonoskoopilla ”, hän lisää. "Nämä testit sulkevat pois ruoansulatuskanavan syövän."
Lisää terveys- ja hyvinvointivinkkejä
Ruoat, joita ravitsemusterapeutit huijaavat
Voiko emäksinen ruokavalio pidentää ikääntymisen merkkejä?
Maksan detox: Antaa maksalle rakkautta
