Terveellisen ja aktiivisen elämäntavan ylläpitäminen on haastavaa - varsinkin kun lapset katsovat mieluummin televisiota tai pelaavat videopelejä. Vanhempina meidän on annettava lapsillemme positiivisia elämäntapavalintoja varhaisessa iässä, koska nämä ovat rakennuspalikoita elinikäiseen keskittymiseen terveyttä. Tässä on 10 vinkkiä, joiden avulla perheesi voi elää aktiivisempaa elämäntapaa ja pitää hauskaa sen tekemisessä.
Ilmoita lapsesi urheiluohjelmaan.
YMCA ja paikalliset puistot ja virkistyskeskukset tarjoavat tyypillisesti edullisia urheilutunteja ja sarjoja, jotka voivat motivoida koko perhettä ulos ja liikkumaan. Ota selvää joukkueurheilun edut aikuisille.
Varaa perheelle hauska ilta puistossa.
Sää on kaunis, joten lähde liikkeelle! Tuo terveellinen illallinen syötäväksi, kun olet valmis. Tarkista nämä perheaktiviteetteja ulkona ideoita varten.
Liity perheystävälliseen kuntosaliin.
Yhdessä treenaaminen edistää perhesiteitä. Lisäksi sinulla on vähemmän taipumusta jättää treeni väliin, jos lapsesi haluavat myös käydä kuntosalilla.
Ulkoiluttaa koiraa.
Sen sijaan, että annat Fidon juosta yksin takapihalla, mene sinne ja siirry hänen kanssaan. Ilta- tai aamu -perhekävely on hyväksi kehollesi ja antaa perheellesi erityistä aikaa jakaa.
Osta askelmittarit.
Osta askelmittarit kaikille perheenjäsenillesi ja järjestä viikon mittainen kilpailu nähdäksesi, kuka pääsee eniten vaiheisiin. Tavoitteena on vähintään 10 000 askelta päivässä. Ei ole mitään muuta kuin ystävällinen kilpailu saadaksesi perheesi elämään aktiivisempaa elämäntapaa!
Katso nämä kävelyvinkit saadaksesi perheesi liikkumaan! >>
Aja pyörääsi.
Aja pyöräsi perheesi suosikkiravintolaan. Et tunne syyllisyyttä tilataksesi jälkiruokaa, jos tiedät polttavasi sen matkalla kotiin.
Järjestä naapuruston kenttäpäivä.
Sisällytä toimintaan, jota rakastit lapsena, kuten köydenveto, esterata, pituushyppy ja kaksijalkainen kilpa.
Antaa takaisin.
Omista jonkin aikaa voittoa tavoittelemattomalle ryhmälle, joka on lähellä sydäntäsi, kuten Habitat for Humanity. Käy osoitteessa spritegreentabs.com saadaksesi tietää, miten ryhmä virkistää lähiöitä huhti- ja toukokuussa - ja miten voit osallistua.
Ravista sitä.
Käännä iPod päälle ja järjestä tanssikilpailu. Älä ole yllättynyt, jos tanssijuhlat keinuttavat taloa koko yön.
Rekisteröidy 5K: lle
Rekisteröidy 5K- tai minimaratoniksi yhteisössäsi. Suunnittelu ja harjoittelu yhdessä auttavat perhettäsi saavuttamaan maaliin.
 |
Perheellesi on paljon aktiviteetteja tutkittavaksi, mutta perimmäisenä tavoitteena on liikkua ja sisällyttää terveellisiä vaihtoehtoja jokapäiväiseen elämääsi. Esimerkiksi valitseminen kävellä puistoon tai pyöräillä säännöllisesti polttaa kaloreita, mutta myös auttaa sinua elämään pitkän ja onnellisen elämän. |
Lisää tapoja saada perheesi kuntoon
15 tapaa kasvattaa terve lapsi
10 tapaa pitää perheesi energisenä koko päivän
5 harjoitusta, joista lapset pitävät
