On kysymys? Kysy asiantuntijoiltamme.
Kysymyksesi:
Poikani on erittäin nirso syöjä. Hän ei syö leipää, maapähkinävoita ja hyytelöä. Hän ei syö suurinta osaa lihaa. Lounaan pakkaaminen ei ole hauskaa. Se on kananpaloja tai kanakeitto. Tarvitsen ideoita lounaille, joita ei tarvitse lämmittää, hänen päiväkodinsa mukaan. Hän elää kananmakuilla, jogurtilla ja viljalla. Ainoat kasvikset, joita hän syö, on porkkanat, ja se on hyvin harvinaista.
Vastaukset:
Olet hyvässä seurassa. Lähes jokainen lapsi käy nirson syöjän vaiheen läpi ja melkein jokainen vanhempi on huolissaan lapsensa aliravitsemuksesta.
Rentoutua. Äskettäin Suomesta tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin 500 nirsoa viisivuotiasta ja todettiin, että heidän ruokavalionsa ei ollut kovin erilainen kuin "hyviksi syöjiksi" kuvattujen lasten ruokavalio.
Valinnaiset syöjät söivät hieman vähemmän kuitua ja kalsiumia. Suurin ero oli, kun nirsot syövät suurimman osan kaloreistaan välipala-aikana. Hyödynnä siis niitä harvinaisia hetkiä, jolloin lapsesi todella haluaa syödä jotain ja tee siitä ravitsevaa.
Toinen kotiin vietävä viesti: Lapset kokeilevat todennäköisemmin uusia ruokia, kun he ovat osallistuneet valmistukseen (apu keittiössä) tai jopa sen valmistukseen (kokeile perheen puutarhaa). Ja uuden ruoan tarjoaminen useita kertoja peräkkäin ilman painostusta (tai palkitsemista) johtaa todennäköisemmin uuden ruoan hyväksymiseen.
Mitä tehdä, kun lapsesi tarvitsee tuoda kylmän lounaan kouluun, tässä on muutamia vinkkejä;
Proteiinin lähteet:
Ohuet vihannesten lähteet:
Muita kylmiä ruokia:
Muista, että voit luoda vain oikean ympäristön hyvälle ravitsemukselle. Anna lapsesi päättää syödäänkö ja kuinka paljon.
