MEILLE Uutiset & Maailmanraportti julkaisi äskettäin tutkimustulokset 20 tunnetusta ruokavaliosta, mukaan lukien vegaani ruokavalio. Miten kävi vegaaninen ruokavalio sijoitus kotitalouksien nimien vieressä Painonvartijat, Jenny Craig, Välimeren ruokavalio ja Slim Fast?
US News & World Report julkaisi äskettäin tutkimustulokset 20 tunnetusta ruokavaliosta, mukaan lukien vegaaniruokavalio. Miten vegaaninen ruokavalio sijoittui kotitalouksien nimien Painonvartijat, Jenny Craig, Välimeren ruokavalio ja Slim Fast viereen?
Parhaiden ruokavalioiden kriteerit
20 ruokavalion sijoitukset perustuivat pisteisiin seitsemässä kategoriassa: lyhytaikainen laihtuminen, pitkäaikainen laihtuminen, helppous seuranta, turvallisuus, ravitsemuksellinen täydellisyys, kyky ehkäistä tai hoitaa diabetesta ja kyky ehkäistä tai hallita sydäntä sairaus.
Kaksikymmentäkaksi ruokavalion, ravitsemuksen, diabeteksen ja sydänsairauksien asiantuntijaa suoritti arvostelut, ja ruokavalioille annettiin lopulliset sijoitukset seuraavissa kategorioissa:
-
t
- Paras ruokavalio kaiken kaikkiaan
- Parhaat painonpudotusruokavaliot
- Paras diabetes ruokavalio
- Paras sydämen terveellinen ruokavalio
- Parhaat kaupalliset ruokavaliosuunnitelmat (tarvittaessa)
t
t
t
t
Vegaanisen ruokavalion sijoitukset
Tässä on 19 muuta ruokavaliota vastaan US News & World Report asiantuntijat arvioivat vegaaniruokavaliota.
#12 Best Diets Kaiken kaikkiaan
Vaikka vegaaninen ruokavalio on osoittautunut tehokkaaksi diabeteksen, sydänsairauksien ja lihavuuden riskin vähentämisessä, asiantuntijat olivat "haaleita veganismissa", koska se on rajoittavaa, ei sisällä sisäänrakennettua sosiaalista tukea ja voi olla vähäistä joissakin ravinteita.
VOITTAJA: DASH -ruokavalio
#5 Paras painonpudotusruokavalio
Vegaaniksi siirtyminen antaa sinulle hyvät mahdollisuudet laihtua ja pitää sen pois, asiantuntijoiden mukaan, mutta ruokavalio vaatii ihmisiä olemaan "erittäin sitoutuneita", koska kaikkien eläintuotteiden luopuminen voi olla haastavaa. Mielenkiintoista on, että raakaruokavalio sijoittui korkeammalle sijalle 2 ja sitä pidettiin myös rajoittavana ja työvoimavaltaisena.
VOITTAJA: Painonvartijoiden ruokavalio
#5 paikassa Paras sydämen terveellinen ruokavalio
Veganismi sai asiantuntijoilta korkeat pisteet siitä, että se voi parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä ja korosta hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita samalla kun ohjaat laihduttajia pois suolaisista, jalostetuista valintoja.
VOITTAJA: Ornish Diet
#2 paras diabetes ruokavalio
Vegaaniruokavalio on toiseksi paras diabeteksen ruokavalio yhdessä Mayo Clinic Dietin ja Ornish Dietin kanssa. Asiantuntijat antavat kiitosta vegaaniruokavaliolle, koska se voi hallita ja ehkäistä diabetesta, koska se edistää painonpudotusta ja terveellistä painonhallintaa. Ylipaino on yksi suurimmista riskitekijöistä diabeteksen kehittymiselle.
VOITTAJA: DASH Diet
Napsauta koko Paras ruokavalio -raporttia
Lisää vegaanisia uutisia voit käyttää!
