Pidätkö ensisijaisena vartalostasi huolehtimista - missä asut loppuelämäsi? Vietä enemmän aikaa vahvistaaksesi, että kehosi, riippumatta sen tilasta, kuuluu vain sinulle loppuelämäsi ajan, on ensimmäinen askel hallita terveyttäsi. Tässä on neljä vinkkiä terveyden ja elämänlaadun parantamiseen.
Kuuntele kehoasi!
Saatat ajatella, että kehossasi ei ole mitään sanottavaa siitä, kuinka hyvin kohtelet sitä, mutta se varmasti tekee - jos kuuntelet. Kehosi kehottaa sinua miettimään uudelleen, miten kohtelet sitä, aina kun painat kehoasi sen luonnollisia rajoituksia vastaan tai laiminlyödät sen. Kehosi kiinnittää huomiosi päänsärkyihin, voimakkaaseen kipuun, energian puutteeseen, huimaukseen ja muihin toimintahäiriöihin. Jos se sattuu, älä tee sitä. Ja jos et tee mitään kehostasi huolehtimiseksi, tartu siihen.
Harkitse sattuman kustannuksia
Kun kehität terveellisiä elämäntapoja, aloitat jokaisen päivän tietäen, että kehosi on valmis ja kykenee toimimaan iloisessa, täydentävässä tilassa. Terveydestäsi tulee lahjasi ja palkintosi ottamalla vastuu sen ylläpidosta. Kuitenkin, jos laiminlyöt terveytesi ja käännät terveyden hallinnan sattuman varaan, terveydestä tulee kaksinkertainen taakka. Ensinnäkin taloudellinen taakka terveytesi korjaamiseksi vaikuttaa tuloihisi. Toiseksi alistut elämään kehossa, joka kärsii kroonisesta kivusta tai ainakin epämukavasta.
Aseta realistiset terveystavoitteet
Kun asetat terveys- ja kuntotavoitteitasi, pysy yhteydessä terveydentilaasi. Vastuu oikean ohjelman kehittämisestä on harteillasi. Asetettujen tavoitteiden tulee olla kehon kanssa yhteensopivia ja sisältää toimintoja, joista nautit. Tämä poistaa vaaran luopua tavoitteistasi ja saada terveytesi kärsimään seurauksista.
Kiinnitä huomiota ikääsi
Iästä tulee tekijä elämäsi kokemuksessa riippumatta siitä, mitä harjoittelet. Sinun on kuitenkin oltava varovainen, ettet joudu ansaan syyttääksesi ikääsi terveydentilastasi. Terveytesi laatu on verrannollinen siihen aikaan, jonka käytät käyttämääsi terveysohjelmaan. Noudatatko hyvää terveysohjelmaa tai puutteellista rutiinia? Ikä on vain muistutus siitä, kuinka paljon aikaa sinulla on jäljellä omaksumaan tai pysymään terveellisissä elämäntavoissa. Ikä sinänsä ei heikennä terveysohjelmasi laatua.
Lisätietoja siitä, kuinka pysyä terveenä ja onnellisena loppuelämäsi, käy osoitteessa Thomas Kautin virallinen blogi.
Lisää terveydenhuoltovinkkejä naisille
Kymmenen vinkkiä henkilökohtaisten terveystietojen hallintaan
Terveydenhuolto: 5 vinkkiä rahan säästämiseen
Näin saat enemmän irti terveydenhuollostasi
