On luonnollista, että olet vihainen tai surullinen eri aikoina ja joskus ilman mitään syytä. Mikään positiivinen ajattelu ei estä sinua näistä satunnaisista tunteista, ja vaikka ne eivät ehkä kestä kauan, ne voi johtaa ongelmiin klo työ. Kun koet vaistomaisen tunteet jotka ovat myrkyllisiä, niillä ei voi olla vain haitallisia vaikutuksia terveyteesi, vaan ne voivat myös heikentää kykyäsi työskennellä.
Negatiiviset tunteet voivat jatkua koko päivän
Kun järkytyt riidan aikana ja pysyt järkyttynyt pitkään vaihdon jälkeen, se on varma merkki siitä, että koet vaistomaisia tunteita. Kun voitat tällaisen tunteen, kävelet vihaisena tietämättä miksi; olet töykeä ympärilläsi olevia kohtaan; joku estää sinua esittämästä sinulle kysymyksen ja puret melkein pois päältäsi ilman syytä. Ei hyvä tapa selviytyä työpäivästäsi.
Myrkylliset tunteet ovat kiinteästi aivoissasi
Vaistolliset tunteet syntyvät muinaisista selviytymisvaistoista - usein yhdistettynä vanhoihin traumamuistoihin - jotka on kytketty aivoihimme. Pelon, surun, kateuden ja vihan myrkylliset tunteet - jotka ovat usein intohimoisia, joskus jopa väkivaltaisia ja aina tyhjentäviä - eivät koskaan ole kokemuksia vain nykyisestä hetkestä.
Tuhoavien tunteiden vaarat
Nämä myrkylliset tunteet syventävät tarinoita lapsuudestasi, jotka on asetettu nykyhetkeen. Nämä myrkylliset hermoverkot voivat paitsi tuhlata kallisarvoisia vuosia tyydyttämättömään ja turhauttavaan työhön, mutta ne voivat olla erittäin tuhoisia aivojesi terveydelle ja niillä voi olla pitkäaikaisia negatiivisia fyysisiä ja emotionaalisia seuraukset.
On aika luoda uusia hermoverkkoja
Aina kun tilanne muistuttaa sinua todellisesta pelottavasta tai vaarallisesta kokemuksesta menneisyydestäsi ja nuo vaistomaiset tunteet nousevat pintaan, kyseinen hermoverkko vahvistuu. Nämä verkostot synnyttävät myös tunteita, sitten uskomuksia, jotka saavat sinut suosimaan menneitä kipuja. Ne voivat myös aiheuttaa epäterveellistä ja itsetuhoista käyttäytymistä, joka vahvistaa jatkuvasti traumaa-esimerkiksi sinulla voi olla loistava ura tilaisuus, joka romahtaa, koska sisimmässäsi uskot olevasi kelvollinen. Nämä myrkylliset verkostot reagoivat vain uhan havaitsemiseen, koska tarina on tallennettu mieleen.
Kuinka voittaa myrkylliset tunteet
Nollaa ajattelutapa
Voit antaa itsesi nähdä maailman uudessa valossa. Keskittyneellä huomiolla voit muuttaa ajatuksiasi parantaaksesi elämääsi positiivisesti. Aseta tavoite lopettaa vanhan piirin ruokinta, joka vahvistaa pelkojasi ja vihaasi, ja sen sijaan ohjaa huomiosi kohti uusia, positiivisia hermoyhteyksiä. Kun teet tämän, aivosi lakkaavat käyttämästä vanhoja emotionaalisia (kärsimys) verkostoja ja ne putoavat tien varrelle.
Käytä mielikuvitustasi
Ja paranee! Tutkimus osoittaa nyt, että jos vain kuvittelet osallistuvasi johonkin toimintaan, voit luoda sen oppimiseen liittyvät hermoyhteydet - ilman, että suoritat sitä. Keskitä huomio positiivisiin tunteisiin luodaksesi toimivia verkostoja hyvinvointia, onnellisuutta, luottamusta ja myötätuntoa varten. Se tekee työpäivästäsi nautinnollisemman ja parantaa myös elämänlaatua.
Luo rauhallinen mieli
Opi meditoimaan - käytä 10 minuuttia työpäivän aikana mielen rauhoittamiseen. Tutkimusten mukaan meditaatio ei ainoastaan muuta aivojesi rakennetta, vaan auttaa sinua luomaan ja ilmaisemaan tunteita positiivisemmin.
Pidä huolta aivojesi terveydestä
Käyttämällä yllä olevia harjoituksia myrkyllisten tunteiden voittamiseksi voit luoda työtilanteen, joka antaa sinulle energiaa. On tärkeää tietää, että aivojesi terveys ei ole vain sitä, mitä ajattelet - se vaikuttaa myös elämäntapaasi ja tekemisiisi.
Lisää tapoja hallita tunteitasi on osoitteessa www.powerupyourbrain.com.
Lisää tapoja parantaa työpäivääsi
- Voita myrkylliset tunteet parantaaksesi ihmissuhteitasi
- Vinkkejä huonon mielen tukahduttamiseen
- 5 vaihetta kurjuuden hillitsemiseksi työssä
- Kuinka tulla toimeen sotivien työtovereiden kanssa
