Ihmisten tunne -elämä on sotkuista, sotkuista. Se ei ole loogista, se on usein odottamatonta, ja se voi heittää jakoavaimen huolellisimpiin suunnitelmiin. Kuulostaa pikkulapselta, vai mitä? Tunteet - erityisesti vaikeammat, monimutkaisemmat tunteet - ovat epämukavia ja pelottavia. Näyttää siltä, että kaikkien olisi vain helpompi tukahduttaa nämä vaikeammat tunteet. Mutta onko se?
Suututtaa on yksi niistä kovista tunteista - meidän on vaikea hallita yksilöitä ja vaikea opettaa lapsillemme. Liian usein sen sijaan, että hallitsisimme vihaa rakentavasti, me puristamme sen. Hautaamme sen syvälle sisälle ja yritämme olla päästämättä sitä ulos. Vaikka kerromme lapsillemme asioita, kuten: ”On ok saada kaikki tunteet, teet sen kanssa tunteet se tekee eron ”, toimintamme kertoo heille, että viha on pahaa, ja meidän pitäisi piilottaa tämä tunne. On aika kävellä kävely ja lopettaa vihamme tukahduttaminen.
Olet ihminen
Tiettyjen tunteidemme kieltäminen on joidenkin olennaisten ihmisyytemme kieltäminen. Toki, voimme pyrkiä saavuttamaan rauhallisen, jopa tilan jokapäiväisessä elämässä ja vanhemmuudessa, mutta todellisuus usein häiritsee. Emme voi hallita muiden maailmaa tai tekoja - eikä se aina ole kaunista. Olet ihminen. Lapsesi ovat ihmisiä. Ihmiset ympärilläsi ovat ihmisiä. Vihaa tapahtuu - ja meidän kaikkien on opittava käsittelemään sitä.
Emotionaaliset terveysongelmat
Vihan tukahduttaminen ei ole erityisen hyväksi henkiselle terveydelle. Aikuinen tai lapsi, meillä on laaja valikoima tunteita ja meidän on opittava käsittelemään niitä kaikkia. Yhden tunteen sammuttaminen, vain yhden tai muutaman tunteen ilmaisemisen salliminen - tai kertominen lapsille, että heidän tunteensa eivät ole päteviä - ei ole erityisen hyvä emotionaaliselle terveydelle!
Kovien tunteiden syrjäyttäminen syvälle sisälle saattaa tuntua helpoimmalta tai oikein tekemistä hetkessä, mutta tunteet on käsiteltävä. Ne tulevat todennäköisesti ulos jossain vaiheessa. Miksi ei oppia - ja opeta lapsesi tunnistaa, hyväksyä ja käsitellä rakentavasti kaikkia tunteitaan? Se voi todella säästää terapia -aikaa vuosia tiellä.
Fyysiset terveysongelmat
Vihan tukahduttaminen - tai hallitsemattoman ja tuhoisan - salliminen voi myös vaikuttaa fyysinen terveys. Tällaisen vahvan tunteen sisäistäminen voi laukaista fyysisiä oireita. Erityisesti sydän- ja verisuonijärjestelmä reagoi tunneärsykkeisiin. Ajattele, kuinka posket punastuvat vastauksena tiettyihin tunteisiin! Viha on myös yhdistetty mahahaavaan, ja jotkut tutkimukset osoittavat lisääntyneen loukkaantumisriskin ollessa vihainen. Kun Bill Murray pyysi mulkkua, "Älä aja vihaisena!" sisään Kurpitsan päivä, hän oli tekemässä jotain.
Päästä se ulos - rakentavasti
Vihan rakentavan käsittelyn oppiminen on kriittinen elämäntaito. Vaikka vihan tukahduttaminen ei ole tervettä, eivät myöskään usein räjäytykset! Sinun on opittava hallitsemaan vihaa, jotta voit opeta lapsesi tekemään samoin.
Oikean tavan löytää tunteiden voimakkuus vaihtelee henkilöittäin. Saatat tarvita joogahengitystä tai kovaa harjoittelua tunteiden fyysisen voimakkuuden käsittelemiseksi-ja anna aivojesi keksiä paras tapa käsitellä vihaa aiheuttavaa tilannetta. Saatat tarvita raitista ilmaa tai hyvää itkua jonkin tunteen selvittämiseksi. Se on jokaiselle erilainen! Jotkut tunteet käsittävät aikansa, joten anna itsellesi se aika. Toki olisi hienoa mennä spin -luokkaan ja sitten kertoa naapurillesi (rauhallisesti) siitä, mikä sai sinut järkyttymään ja olla valmis ja valmis asian kanssa, mutta elämä on harvoin niin siistiä ja siistiä.
Tunteiden hallitsemisen oppiminen on koko elämän taito, ja monet meistä yrittävät edelleen oppia. Viha on yksi sarjan vaikeista tunteista, mutta se on olemassa. Vihan rakentavan käsittelyn oppiminen on lahja paitsi itsellemme myös lapsille. Heidän auttamisensa olla tukahduttamatta vihaa voi tehdä onnellisempia ja tasapainoisempia aikuisia myöhemmin.
Lisää vihan käsittelystä
- Mikä laukaisee vihasi?
- Kuinka viha vahingoittaa terveyttäsi
- Mikä on vihanhallintatyylisi?
