Sana viisaille - ei ole paras idea meditoida syvästi moottoritiellä risteillessä.
Meditaatioon kuitenkin enemmän kuin transsendentti hengellinen kokemus. Itse asiassa vakavat harjoittajat kertovat sinulle, että meditaatio johtaa harvoin muihin maallisiin ajatuksiin ja tunteisiin, ja sen sijaan se on tapa keskittyä kehoon ja mieleen nykyhetkeen. Se on yksinkertaisesti täydellisen tietoisuuden käytäntö, joka on yksi parhaista tavoista karkottaa stressi ja kokea päivittäinen ilo.
Ja se, rakkaat ja kiireiset äitiystäväni, tarkoittaa, että meditaatio on turvallista ja helppoa harjoittaa autossanne. Nyt autolla ajamiseen, asioiden hoitamiseen, työmatkoihin ja lasten liikkumiseen kulunut aika voi auttaa tuomaan sinulle mielenrauhan stressin sijaan.
Etkö ole varma mistä aloittaa? Kokeile näitä periaatteita, jotta voit harjoitella helposti ja turvallisesti vain viidessä tai kymmenessä minuutissa päivässä.
Istu hiljaa. Sammuta suosikki aamuohjelmasi tai likaisen räpin sekoitusnauha. Kun radio on hiljaa, kuuntele ympärilläsi olevia ääniä - kuten vilisevää liikennettä ja auton äänimerkkejä. Kiinnitä huomiota ja kuuntele melua sen sijaan, että anna sen haalistua kehäsi.
Sammuta soittoääni. Sammuta älypuhelimesi soittoääni ja aseta se ulottumattomiin, jotta et tunne kiusausta katsoa sitä, kun istut jarruvalossa.
Tarkista kehosi. Nyt kun musiikki on pois päältä etkä naura parhaalle ystävällesi, kiinnitä hetki huomiota kehoosi. Ovatko hartiat kireät? Onko leukasi puristuksissa? Kun olet tunnistanut kehosi stressin, hengitä kolme kertaa syvään jokaiseen kireyskohtaan ja kerro lihaksillesi rentoutua.
Hylkää kilpailu. Jos olet valtatiellä, pysy oikealla kaistalla ja aja muutama kilometri tunnissa nopeusrajoituksen alapuolella. Huomaa, kun tunnet halua kilpailla toisen kuljettajan kanssa tiellä, ja hylkää tämä tunne. Kieltäydy ohittamasta hitaata kuljettajaa ja kieltäydy olemasta ärsyyntynyt töykeiltä kuljettajilta.
Anna siunauksia. Aina kun tunnet ärsytystä toiselta kuljettajalta, käytä hetki siunataksesi henkilö ajatuksillasi. Sano: "Toivotan sinulle hyvää tänään." Tämä on loistava käytäntö kokeilla muiden sotureiden kanssa, vaikka et olisikaan altis tievihalle.
Hengitä syvään jarruvaloissa. Älä pidättele hengitystäsi ja hengitä hyperventilaatiota liikkuessasi, mutta voit varmasti kokeilla hengitysharjoituksia valossa pysähtyneenä. Suosikki joogaopettajani kuvailee syvää hengitystä sanomalla: "Hengitä ulos valtameri ja hengitä tuulta." Kuvitella hengittää niin suuria ja syviä hengityksiä, että he voivat pitää valtameren ja tuulen ja harjoittaa tätä hengitystä kolme kertaa pysähtyessään valo.
Pidä tauko ennen poistumista. Kun saavut määränpäähän, sammuta auto ja pidä taukoa 30 sekuntia. Keskitä ajatuksesi siihen, mitä toivot päivältäsi ja mitä haluat antaa rakkaillesi, kun näet heidät uudelleen. Lopuksi toivota itsellesi ja lapsillesi hyvää ennen kuin poistut autostasi.
Jos olet kokeillut näitä vinkkejä, mutta tunnet silti olosi eksyneeksi, harkitse audio -CD -levyn käyttöä opastuksessasi ajon aikana. Voit tuntea olosi turvalliseksi tietäen, että nämä harjoitukset, kuten Michele McDonald's Herää ratissa: tietoinen ajo, on suunniteltu käytettäväksi autossa joogastudion sijaan.
Lisää hyvinvoinnista
Miranda Lambertin keho saa enemmän otsikoita kuin uransa, eikä se ole kunnossa
6 tapaa, joilla eteeriset öljyt voivat vahingoittaa sinua vakavasti
Lapseni auttoi minua oppimaan rakastamaan venytysmerkkejä
