Parhaimmillaan vapaapäivät ovat hauskoja ja juhlallisia, mutta ei ole mikään salaisuus, että ne voivat myös luoda paljon stressi lisäkustannusten, matkustamisen, odotusten paineen ja - ilon - perheen draaman ansiosta politiikka, uskonto ja muut kuormitetut aiheet - varsinkin tämän vuoden jakautuvissa vaaleissa. Mutta vaikka et Kuten Jotkut perheenjäsenesi juuri nyt rakastat heitä edelleen. Ja Hanukan, joulun, Kwanzaan, uudenvuoden tai muiden vuosittaisten perinteiden ohittaminen ei tunnu oikein, varsinkin jos lapsesi odottivat innolla isovanhempiensa tapaamista ilmentymä. Joten mitä nyt?
Lisää:Äänestin Trumpia - mutta vasta sen jälkeen, kun olin surullinen siitä, mitä puolueeni oli tehnyt
"Nämä erityiset vaalit olivat voimakkaasti emotionaalisia", sanoo terapeutti tohtori Deborah Sandella, kirjoittaja Hyvästi Hurt & Pain, 7 yksinkertaista askelta terveyteen, rakkauteen ja menestykseen
Katso sisäänpäin
Meillä kaikilla on haavoja menneisyydestämme, jotka voivat aktivoitua ja altistua epäsuorasti kiistanalaisten tai traumaattisten maailmantapahtumien kautta, Sandella sanoo. "Nämä vaalit edustavat paljon muutakin kuin presidentin valintaa", hän sanoo. ”Monille ihmisille se on laukaissut syvimmät emotionaaliset ongelmat, mikä tarkoittaa, että heidän nykyinen satunsa ja kipu tuntuu sietämättömältä, mutta samaan aikaan vanha, piilotettu kipu on noussut esiin ja käytettävissä parantavaa. Parasta mitä voimme tehdä, on parantaa itseämme, mikä on vapautunut meissä, eikä syyttää tunteistamme ulkoisia tekijöitä, kuten erimielisyyksiä perheenjäsenten kanssa. ”
Hän ehdottaa, että otat hetken aikaa miettiäksesi tunteitasi, anna niiden virrata läpi ja kutsua syvempi itsesi kokemaan näkemystä siitä, mitä muuta voisi tapahtua. Muistuttaako esimerkiksi Clintonin menetyksen tuska aikaa, jolloin etsit jotain, johon uskoit ja menetit tai hylättiin? Herättääkö tapa, jolla Trump kiistää naisten oikeuksien tärkeyden, muiston ajasta, jota mies ei kunnioittanut, ahdistellut tai pahoinpidellyt? Kyllä, jotkut näistä ongelmista ovat oireita yhteiskunnasta, joka tarvitsee paranemista, mutta voit käyttää tilaisuutta parantaaksesi itsesi. Kaada tunteesi päiväkirjaan tai keskustele luotetun ystävän kanssa ennen kuin lähdet kotiin sukulaisten luo, jotka eivät liity tunteisiisi. "Kun irrotamme menneisyydestä piilotettuja loukkauksia ja kipuja, kasvamme luonnollisesti läsnä nykyhetkessä, kaikenlaisten ongelmanratkaisujen tekeminen-myös ihmissuhdekonfliktit perheenjäsenten kanssa-helpompaa ja selkeämpää ”, sanoo Sandella.
Lisää:11 asiaa, joita feministien pitäisi odottaa Donald Trumpin puheenjohtajakaudelta
Puhu kunnioittavasti - ja kuuntele sitten
Monet ihmiset uskovat, että nyt on tärkeämpää kuin koskaan olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, joiden uskomukset eroavat sinun uskostasi. Loppujen lopuksi, eikö se osittain ole se syy, miksi vaalit olivat niin shokki - koska emme puhu keskenään tarpeeksi? Jos vierailet sukulaisten luona, joiden arvot ovat ristiriidassa sinun omaisuutesi kanssa, harkitse tilaisuutta käydä rauhallista ja kunnioittavaa vuoropuhelua yrittääksesi ymmärtää toistensa näkemyksiä. Älä kuitenkaan valitse taistelua tai lähde keskusteluun tunteellisesti kuormitettuna. "Ajatus" haastaa "sukulaisia, jotka äänestivät Trumpia, on kuin yrittäisi vastustaa Niagaran putouksia", Sandella sanoo. ”Paras tapa käsitellä sitä on kysyä, voivatko he olla kärsivällisiä ja sallia loukkaantumisesi ja vihasi. Saat tunteesi ja voit jakaa ne turvallisesti.
Toisaalta, jos olet Trump-äänestäjä, joka viettää aikaa Clintonin tukemien sukulaisten kanssa, on tärkeää olla myötätuntoinen heidän tuskansa suhteen eikä tehdä sitä sinusta. Kuvittele, kuinka peloissaan olisit voinut tuntea itsesi, jos ehdokkaasi ei olisi voittanut. Kunnioita heidän tuskaansa ja kuule heitä ilman puolustusta.
Kuuntelukyvyn osoittaminen auttaa heitä tuntemaan olonsa kuulluksi, ellei mitään muuta. ” Tällaiset avoimet ja kunnioittavat keskustelut toimivat mallina myös lapsillesi oikea tapa olla eri mieltä oman ikäisensä kanssa, mikä todennäköisesti tapahtuu seuraavien neljän vuoden aikana, jos he ovat riittävän vanhoja ymmärtämään yleistä politiikka.
Pidä tauko aiheesta
Harkitse lomasi keräämistä politiikasta vapaaksi alueeksi. "Jos isännöit, lähetä kyltti, jossa sanotaan:" Olet tulossa politiikasta vapaalle alueelle ", Sandella ehdottaa. Voit myös pyytää kaikkia pitämään ainakin tauon poliittisista keskusteluista osan tapahtuman aikana, kuten istuma-illallisen. "Jos tämä ei toimi, puhu vilpittömästi ja sano jotain:" Olet perheeni ja rakastan sinua. En halua meidän taistelevan, koska meillä on erilaisia uskomuksia. Hyväksymällä erimielisyytemme, arvostamme sitä, mitä jaamme, eli tätä perhettä ”, Sandella sanoo. "Sävy, jolla puhut, on voimakkaampi kuin sanasi. Haastava sävy verrattuna huolehtivaan luo dramaattisesti erilaisia tuloksia. ” (Tarkista siis sarkasmisi ovelta.)
Ja jos ei muuta, voit aina antautua muutaman minuutin rauhaan nähdäksesi auringonlaskun tai kävellä korttelin ympäri nähdäksesi juhla -ajan koristeet - ja ota puolisosi ja pienet mukaasi, jos etsit hetken rakkautta ja arvostusta läheisesi kanssa perhe. "Tutkimukset osoittavat, että kunnioitus lisää yhteistyötä ja oikeudenmukaisuutta", Sandella sanoo.
Lisää:Vaikein poliittinen päätös, jonka olen koskaan tehnyt
Keskity kiitollisuuteen
Ehkä jopa tärkeämpää kuin yrittää valvoa, kuka keskustelee juhlanne aikana, jolloin huomionne - teidän ja perheenne - muuttuu kiitollisuudeksi. "Jätä poliittiset pelot tapahtumaan ja harkitse tarkoituksella sitä, mistä olet kiitollinen joko perheessäsi tai elämässäsi yleensä", Sandella sanoo. "Kyse ei ole enää siitä, kuka on oikeassa; nyt on myötätunnon ja ymmärryksen aika. Jos tietäisimme jokaisen ihmisen reaktion taustalla olevan tarinan, se voisi olla järkevämpää meille, mutta siitä huolimatta taistelut ja vihamielisyys eivät auta mitä tahansa - itse asiassa tutkimukset osoittavat, että se voi olla sekä fyysisesti että emotionaalisesti haitallista eikä se ole tehokas tekniikka ratkaisemiseksi konflikti. Tapahtuipa mitä tahansa, muista, että henkilökohtainen elämäsi on käsissäsi; sinulla on vapaus luoda se riippumattomana muiden mielipiteistä. ”
Toisin sanoen elämä jatkuu, kun lähdet perheen juhlista riippumatta siitä, kuka äänesti kenen puolesta. Lisäksi se on toinen tärkeä arvo, joka vaikuttaa lapsiin - että syvistä erimielisyyksistä ja turhautumisesta huolimatta Yhdysvalloissa ja koko maailma, perhe ja koti ovat (tai niiden pitäisi olla) turvallisia tiloja, joihin voimme turvautua ja arvostaa kansallisten keskellä kaaos.
