Huolimatta ilmeisistä terveyshyötyistä, jotka tulevat harjoittelusta, riski ihosyöpä voi lisääntyä, jos vietät paljon aikaa ulkoillen. Itse asiassa Yhdysvalloissa diagnosoidaan vuosittain yli miljoona ihosyöpätapausta - mikä tarkoittaa, että yksi viidestä amerikkalaisesta kehittää taudin. Tässä on mitä voit tehdä pysyäksesi turvassa auringossa!
Miksi iho on vaarassa ulkona harjoitusten aikana
Tilastot ovat hämmästyttäviä. Joka viides amerikkalainen kehittää ihosyövän elämänsä aikana ja melanooma on lueteltu kolmanneksi yleisin syöpä 20-39 -vuotiailla naisilla. Ja jos vietät aikaa harjoittelemalla ulkona, todennäköisyydet auringon vahingoittumiselle vain kasvavat. 
Itse asiassa äskettäin tehty tutkimus paljasti, että hiki itse asiassa vaikuttaa ihon UV-säteilyvaurioihin, koska se pumppaa ihon valoherkkyyttä ja saa sinut lisää alttiina auringonpolttamalle.
Lisäksi haastavammat ulkoilutreenit voivat tukahduttaa myös immuunijärjestelmääsi, mikä tarkoittaa, että ihosi voi olla entistä alttiimpi auringon haitallisille vaikutuksille.
Huomaa myös, että useat lääkkeet - jopa niin yleiset kuin ibuprofeeni, doksisykliini ja prometatsiini - voivat lisätä ihon herkkyyttä auringolle.
HYVÄÄ UUTISTA AURINKOSTA
Näiden synkkien tilastojen keskellä on aurinkoisia uutisia: Luonnollisesta auringonvalosta saatava D -vitamiini voi toimia rooli luun tiheyden lisäämisessä ja suojaamisessa verenpainetaudilta, syövältä ja autoimmuunilta sairauksia. Lisäksi mitä enemmän treenaat, sitä vähemmän flabia sinulla on ja sitä pienempi on riski sairastua erilaisiin syöpiin.
Mutta sinun on silti suojattava ihoasi mahdollisimman paljon, kun teet mitään ulkona aurinkoisina vuodenaikoina - erityisesti liikuntaa. Joten jos pidät ulkoilusta, harkitse näitä vinkkejä.
Oikea aurinkosuoja
Peitä ihosi hikeä kestävällä SPF: llä
Ennen jokaista harjoitusta käytä hikoilua SPF 30 tai enemmän ja suojaa vahingollisilta UVA- ja UVB -säteiltä. Yrittää Vahinkojen hallinta Arbonne tai Banaaniveneen urheilusuoritus linja. Huomaa, että vaikka useimmat kaavat on suunniteltu suojaamaan koko päivän, sinun tulee silti hakea uudelleen usein, etenkin silloin, kun aurinko on korkeimmillaan (yleensä klo 10–16). Heitä pois kaikki viime kesältä jäljellä olevat putket, koska useimmat aurinkosuojatuotteet menettävät tehonsa ajan myötä.
Lisää aurinkosuojatuotteita >>>
Vaatteet, joissa on sisäänrakennettu aurinkovoide
Tyypillinen puuvillainen t-paita tarjoaa aurinkosuojaa vain noin SPF 7-vielä vähemmän, kun se tulee hikikylläiseksi. Jos aiot viettää koko päivän ulkona tai jos olet vain erittäin herkkä auringolle, hanki varusteet, jotka tarjoavat sisäänrakennetun UV -suojan. Ihosyöpäsäätiö myy t-paitoja, jotka estävät 97 prosenttia auringon UV-säteistä, tai tutustu Coolibar koko aurinkosuojavaatemallistolle. (Katso heidän naisten kuntohousunsa valkoisena vasemmalla.) Voit myös halutessasi lisätä SunGuard pyykkiisi; väritön väriaine antaa vaatteillesi SPF: n 30 tai enemmän.
Ota käyttöön viisaasti
Visiiri suojaava hattu suojaa kasvosi ja pitää päänahan (jossa syövät voivat kehittyä aggressiivisemmin) turvassa auringolta. Valitse kevyet baseball-tyyliset lippikset verkkopaneeleilla, jotka imevät hikeä ja pitävät sinut viileänä.
Ja jos aiot tuhlata harjoitteluvaatteitasi, hanki vankka pari urheilullisia aurinkolaseja, jotka suojaavat silmäsi, estävät kaihia ja taistelevat hienoja viivoja piilojesi ympärillä. Etsi linssit, jotka estävät 100 prosenttia UV -säteilystä sekä sekä UVA- että UVB -säteistä.
Lopuksi, älä unohda viimeistä asiaa, joka on tärkeä hyvän ihon ja yleisen terveyden kannalta ja joka on elintärkeä harjoittelun aikana: Nesteen saanti. Muista pysyä nesteytettynä vedellä ja elektrolyyttiä lisäävillä urheilujuomilla koko harjoituksen aikana ja sen jälkeen.
Lisää kesän muotiasusteita >>>
Kun harjoitellaan ulkona, kannattaa suojata ihoa myös kylmemmillä kuukausilla. Se, että et näe aurinkoa, ei tarkoita, että sitä ei olisi siellä. Käytä siis suojakerrosta ja pukeudu asianmukaisesti, sataa, lunta, räntää tai auringonpaistetta!
Lisää neuvoja kuumassa treenissä täällä>>>
Lisää ihonhoitoa vinkkejä
-
Realistinen anti-ikääntyminen vinkkejä
- Aurinkosuojatiedot: Paras tapa pysyä turvassa auringossa
- Suutele halkeilevia huuliasi hyvästi - lopullisesti!
