Vaikka tutkimukset osoittavat ristiriitaisia tuloksia venytyksen eduista ennen ja jälkeen harjoituksen, hyvä venytys voi tehdä ihmeitä kehollesi ja mielellesi. Pyysimme kolmea naista nauttimaan venytystauosta.
Haaste: venytys
Miksi? Tutkimus osoittaa että lihasten venyttäminen lisää joustavuutta ja liikerataa. Omat kokemukset osoittavat, että hyvä venytys tuntuu uskomattomalta.
Naiset reagoivat:
Jenny: Minulla on kauhea ryhti ja stressi vain pahentaa huonoa tapaani. Tämän ongelman korjaaminen on haastavaa, koska useimmat tekniikat ovat joko liian hankalia tai mahdottomia muistaa. Venyttely on kuitenkin eri asia. Venytän ytimeni yksinkertaisesti aina, kun huomaan löysäväni. Tulokset ovat hämmästyttäviä. Töissä olen luottavainen ja valpas. Kotona minulla on enemmän energiaa enkä irvistä inhoa, kun kävelen peilin vieressä. Venyttely on nyt automaattinen refleksi, joka korjaa huonon asennon. Kuka tiesi jotain niin yksinkertaista, voisi olla niin tehokasta. Tässä minä venyttelen.
Kerry: Jos vain voisin elää elämää joogamatollani. Käyn usein auringonnousutunnilla ennen kuin menen toimistoon, mutta minun on tehtävä parempi työ venytellen koko päivän, koska olen usein kyyristynyt tietokoneen yli tai istun kokouksissa. Tällä viikolla yritin pitää nopeaa venytystaukoa joka tunti, ja se todella pakotti minut tekemään asennon tarkistuksen. Vannon, että hartioistani tulee pysyvästi kaarevia, ja kantan stressini niskassa ja yläselässä. Olen korjauskurssilla, mutta mielestäni minun on ajoitettava muistutukset toimistokalenteriini.
Megan: Olen aina uskonut meditaation ja joogan parantavaan voimaan. On hämmästyttävää, kuinka yksinkertainen venytys voi lisätä verenkiertoa ja vaikuttaa siten myönteisesti mielialaan, immuunijärjestelmään ja kehon voimaan. Yritän löytää aikaa harjoitella joogaa vähintään kolme päivää viikossa. Jooga on inspiroivaa, koska se antaa minulle aikaa keskittyä täysin itseeni ja henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiini. Pystyn palaamaan perheeni, ystävieni, liiketoimintani ja velvollisuuksieni luo energisenä ja nuorentuneena. Tietysti vanhempana maailmani törmäävät usein.
Everyday Inspiration -sarjamme haluaa innostaa sinua pienillä tavoilla parantaa elämääsi. Olemme pyytäneet 20 naista ottamaan vastaan erilaisia pieniä haasteita ja kertomaan tuloksistaan. Katso kaikki päivittäiset inspiraatiomme haasteet tässäja tavata naisia tässä.
