Kun lapset tulevat koulusta kotiin, he ovat valmiita aloittamaan ja rentoutumaan herkullisen kanssa välipalat joka vuorovesi niitä illallisaikaan. Mutta he eivät ole ainoita uupuneita. Olet elänyt kokonaisen päivän, työskennellyt, siivoanut ja valmistautunut heidän saapumistaan varten. Joskus haluat vain antaa lapsillesi jotain nopeaa, yksinkertaista ja tietysti terveellistä. Tässä on muutamia vinkkejä välipalojen tekemiseen, kun sinulla ei vain ole energiaa neljän ruokalajin aterian vatkaamiseen.
Ohita uuni
Terveet välipalat eivät usein vaadi ruoanlaittoa, mikroaaltouunia tai valmistusta ollenkaan. Siirry viikon alussa ruokakauppaan ja poimi suuria koteloita maapähkinöitä, rusinoita, karkkeilla päällystettyjä suklaita ja paljon muuta sekoittaaksesi loistavan polkuyhdistelmän. Polun sekoitus on terve ja antaa lapsillesi nopeaa energiaa saadakseen tehon, jota he tarvitsevat tehdä läksyjään koulun jälkeen. Piiskaamalla omasi
granola hunajalla, kauralla ja valitsemillasi kuivattuilla hedelmillä on sama vaikutus. Välipalan hoitaminen alkuviikosta varmistaa, että olet valmis hetkiin, jolloin jopa veitsen nostaminen kuulostaa tuskalliselta. Lisäksi itse valmistamiesi välipalojen nauhoittaminen auttaa nostamaan omaa energiatasoa.Suuntaa pakastimen käytävälle
Tiedämme, mitä ajattelet. "Mutta siellä on paljon roskaruokaa pakastin käytävä! " On varmasti, mutta monet jäädytetyt tuotemerkit tarjoavat terveellisiä, proteiinipitoisia vaihtoehtoja, kuten jäädytettyä luonnollista kanan sormet tai pienet jäädytetyt ateriat, jotka vaativat vähän enemmän kuin välipalaa mikroaaltouunissa tai uuni. Katso aterian natriumpitoisuus ennen ostamista. Usein pakastinmerkit pakkaavat suolaa säilöntäaineena, mutta markkinoilla on monia kohtuullisia merkkejä. Käytä parasta harkintaasi tarkastelemalla ravitsemustietoja ennen ostamista.
Ajattele terveellisesti, ole laiska
Siellä on paljon tuotteita, jotka on erityisesti suunniteltu hävitetylle äidille. Esimerkiksi kesän aikana huomaat, että myymälöissä on muoviastioita, joissa on tikkuja, jotka on tehty omien jääpalajen luomiseen. Kun ajattelet etukäteen viikon alussa, täytä muotit vanukalla, jogurtilla, hedelmillä, mehulla ja muulla hauskalla annosohjatulla välipalalla, joka pitää lapset viileinä kesäkuukausina.
Suorita tehtävät
Vanhemmat lapset voivat tehdä omia välipalojaan, joten suorita tehtävät osana tehtäviään. Pyydä heitä luomaan omia hauskoja jääpop -keksintöjään, sekoittamaan reittiseosta tai lämmittämään jäädytettyjä herkkuja nuoremmille. Hyödynnä ympärilläsi oleva työvoima.
Katso: Proteiinipitoisen polkusekoituksen tekeminen
Aiheeseen liittyvät artikkelit
Snaaking välipalat kiireisiin aikatauluihin
Kuuma tai kylmä: Yksinkertaisia välipalaideoita kiireisiin iltapäiviin
Lasten pitäminen koulun jälkeisissä aktiviteeteissa
