Avioero on elämää muuttava tapahtuma, joka aiheuttaa tunteiden vuoristorataa. Avioeron läpikäyminen on siirtymä ennen paperityötä ja jopa kauan sen jälkeen. Miten voi valmistautua emotionaalisesti ja huolehtia itsestään sopeutuakseen kaikkiin eroihin liittyviin muutoksiin?
Lapset ovat huolissaan ja huolissaan, jos pariskunnan on sopeuduttava yhdessä vanhemmuuteen, mikä voi aiheuttaa ahdistusta ja stressiä. Rahan ja kodin jakaminen voi aiheuttaa huolta. Avioeron keskellä olevan parin on hoidettava paitsi avioeron oikeudellinen puoli myös henkinen terveytensä. Siitä tulee tilanne, jossa emotionaalinen hyvinvointi tulee tärkeäksi, jotta henkilö voi parantua avioeron muutoksesta, surusta, ahdistuksesta ja stressistä. Avioero on aikaa, jolloin ahdistus ja epäilys voivat tulvata ajatuksiasi.
Oppiminen hallitsemaan muutoksia ja sopeutumista ovat tehokkaita selviytymistyökaluja tänä vaikeana aikana.
Lisää: Paras päätös, jonka voit tehdä mielenterveydellesi
Itsehoito avioeron aikana ja sen jälkeen on tunne emotionaalisesti paremmasta muutoksesta elämässäsi. Tämä voi olla sekä positiivinen että vaikea siirtymä. Muista, että kaikki muutokset aiheuttavat tunteita, ja tärkein huomioitava ajatus on, että tunteiden tunnistaminen on hyödyllistä paranemisprosessissa. Tunteiden tunteminen on yhtä tärkeää kuin tunteiden hallinta.
Avioero voi olla tilanne, jossa tuntuu lukemattomia tunteita surusta hämmennykseen. On OK, jos sinulla on useampi kuin yksi tunne kerralla, ja on OK, että sinulla on positiivisia ja negatiivisia tunteita samanaikaisesti. Voit vahvistaa omat tunteesi tunnustamalla ne ja tunnistamalla, mistä tunne tulee. Avioeron aikana pintaan saattaa tulla niin paljon tunteita, joita et ehkä olisi koskaan odottanut.
Lisää: Miksi olen luvannut asettaa itseni ensisijaiseksi elämässäni
Se voi auttaa sinua kirjoittamaan päiväkirjaa ja ilmaisemaan näitä paljastamattomia ajatuksia tunteina, jotta voit ymmärtää itsesi oppimisen ja tunteiden hallinnan prosessin. Toinen hyödyllinen vinkki voi olla taiteen tai musiikin harrastaminen. Esimerkiksi aikuisten värityskirjan piirtäminen tai käyttäminen avaa ahdistuksen ja surun selviytymisprosessin. Paraneminen voi tapahtua luomalla taidetta tai kuuntelemalla musiikkia. Meditaatio on myös parantava käsite, jota kannattaa tutkia.
Se, että voit ympäröidä itsesi tukijärjestelmällä, auttaa sinua tavoittamaan muita tarpeiden aikana. Perheestä, ystävistä, tukiryhmistä, lääkäreistä ja terapeuteista voi tulla tukijärjestelmäsi ja jokainen voi pelata tärkeä rooli auttaa sinua hallitsemaan tämän vaikean muutoksen aikana sen mukaan, millaista tukea sinulle annetaan tarve.
Itsehoito tarkoittaa huolta itsestäsi fyysisesti ja henkisesti. Avioero voi aiheuttaa ahdistusta ja stressiä, jotka voivat aiheuttaa ongelmia, jos et kiinnitä huomiota terveyteesi ja emotionaaliseen hyvinvointiisi. Kyky hallita kaikkia muutoksia avioeron aikana tarkoittaa tietää, milloin käyttää selviytymismekanismeja vaikeina aikoina. Mindfulness on tehokas työkalu oppia ja käyttää pitämään emotionaalinen terveys huippukunnossa. Vinkkejä tietoisuuden kehittämiseen voi auttaa sinua tänä stressaavana aikana.
Avioero voi olla muutoksen ja kasvun aikaa. Kokemukseen keskittyminen ja hetkessä oleminen auttaa parantumista ja hallintaa.
Lisää: 5 Edut 3 minuutin meditaatiosta
