Eräänä kesänä opiskelijana asuin yksin yhdeksän hengen huoneistossa. Jäin kampukselle sinä kesänä suorittamaan kourallinen tieteellisiä opintoja, joita tarvitsin valmistuakseni, ja koska pysyminen paikallaan tarkoitti, että voisin jatka tapaamista terapeutin kanssa. Jotta voisin pitää itseni kiireisenä, hoitiin muutaman päivän viikossa. Vapaa -ajallani - ja sitä oli paljon - tein pitkiä kävelylenkkejä Michiganin keskustan läpi, opin jooganpään seisomisen ja lisäsin uusia reseptejä arkisin. Sitten elokuussa kahdeksan kämppäkaveriani muutti sisään, mikä oli outo säätö. Varma, oli aikoja, jolloin olin yksinäinen ennen kuin he saapuivat - mutta olin myös onnellinen. Yksinäisyydessäni opin arvostamaan omaa yritystäni (ja pidin siitä).
Sinä kesänä - yhdessä muiden myöhempien kokemusten kanssa - muuttui minusta yksinäisyyden puolestapuhuja. Pidän tärkeimpänä yksinoloa, tarkoittaako se sitä syö yksin
tai viettää satunnaista yötä yksin metsässä. Joskus yksinäisyyteni tuntuu tyydyttävältä ja miellyttävältä. Sitten on toisinaan hetkiä, jolloin yksin oleminen tuntuu taakalta - katalysaattorina ajatuksistani tulee epämääräisiä tai ahdistunut. Yksinäisyys on tavallaan kuin lyhty, valaisevat aivojemme kulmat, jotka haluamme pitää pimeässä.Ja niin, kun luin The Cutin ”Kysy Pollylta”Sarakkeessa viime viikolla, tunsin sukulaisuuden tunteen neuvonhakijan kanssa, jonka nimimerkki oli” Aspirational Yksinäinen. ” A. L. etsi ohjeita siitä, kuinka hän voisi olla onnellinen yksin (ei yksin) - yksinkertaisesti silloin, kun hän on yksin). Hän halusi erityisesti neuvoja istuessaan sellaisten epämiellyttävien ajatusten kanssa, jotka syntyvät hänen ollessaan yksin, ja kirjoitti, että ”mielestäni tämä kyvyttömyys on Jatkuvan onnettomuuden ydin, jota en vain pysty ravistamaan. ” Vastauksena Heather Havrilesky, "Kysy Polly" -kolumnisti, ehdotti, että "juoksemisen sijasta kaukana siitä, mitä täällä on, sinun täytyy huomata, mitä täällä on... Vaikka tämä prosessi saattaa kuulostaa kävelemiseltä suoraan ahdistuneeseen taloon... mitä löydät, kun kun sytytät valot, on joukko väärennetyn näköisiä automaattisia aaveita, jotka toimivat auton akkuilla. ” Epäilen, että hän tarkoittaa sitä, että tunteemme ovat oikeudenmukaisia tunteet. Heillä ei tarvitse olla niin paljon valtaa kuin me annamme heille. Ja vaikka ajatuksemme ovat tuskallisia, meidän ei tarvitse paeta niitä (selaamalla sosiaalista mediaa, juomalla tai harjoittamalla monenlaisia nykyajan pako-taktiikoita).
Silti nämä tuskalliset ajatukset antavat yksinäisyydelle niin huonon räpin. Ajan viettäminen yksin voi aiheuttaa ei -toivottuja negatiivisia ajatuksia, Theresa Pauly, M.A., Ph. ehdokas Brittiläisen Kolumbian yliopistosta Vancouverista, kertoo Thrivelle. Yksinäisyys on myös kanava itsereflektioon, joka "voi olla haastavaa tai jopa tuskallista, kun ihmiset kyseenalaistavat oman maailmankuvansa tai tunnustavat vaikeita totuuksia", hän lisää. "Kuitenkin juuri tällainen vaikea itsetutkiskelu voi auttaa ihmisiä saamaan perspektiiviä ja kasvamaan yksilöinä."
Kun lähestyt yksinäisyyttä heti, "muutama minuutti, tunti, päivä - tai jopa pidempi - voi olla sekä henkisesti rikastavaa että emotionaalisesti virkistävää", Pauly sanoo. Ja aivan kuten fyysinen kestävyys tai mikä tahansa muu taito, jota voidaan kehittää ajan myötä, kykymme nauttia yksinäisyydestä on lihas, jota voimme vahvistaa harjoittelemalla. Paulyn tutkimuksen mukaan ”ihmiset, jotka etsivät yksinäisyyttä säännöllisemmin jokapäiväisessä elämässään, kokivat todennäköisemmin yksinäisyyden positiivisesti”.
Saatat todennäköisesti käyttää siihen enemmän aikaa, jos ajattelet yksin aikaa itsehoitona-mitä se ehdottomasti on. Loppujen lopuksi suurin osa meistä viettää päivämme suurelta osin ajattelemalla, reagoimalla ja vaalimalla muiden ihmisten tarpeita. Kun suunnittelet yksinoloasi, mieti, mitä haluaisit tehdä, jos et aina reagoisi muiden odotuksiin, sanoo tohtori Bella DePaulo, yhteiskuntatieteilijä ja kirjan kirjoittaja. Korostettu: Kuinka sinkkuja stereotyypataan, stigmatisoidaan ja jätetään huomiotta ja miten he elävät onnellisina. DePaulo sanoo, että tämä on aika syödä mitä haluat, katsoa mitä haluat ja nukkua miten haluat (ei paha!).
Mutta mitä tapahtuu, jos vietät aikaa yksin ja optimismistasi huolimatta mielesi tekee silti jonkun numeron ja vetää pois kaikki ahdistavat, rangaisevat ajatukset? Tässä tapauksessa voit kokeilla sitä, mitä Tim Wilson, Ph. D., Virginian yliopiston psykologian professori, kutsuu ”ajatteluun nautinnosta”. Vaikka istumme usein miettimään logistiikkaa tai omaamme tehtävälistat, harvoin istumme alas ilman häiriötekijöitä ajatellaksemme tarkoituksellisesti jotain, joka tuo meille iloa. Nautinnon ajattelu voi olla tietoisuuden muoto, Wilsonin mukaan, joka myöntää aloittaneensa tutkimuksensa, koska hän kamppaili meditaation kanssa - erityisesti ajatus "Mielen rauhoittaminen." Hänen mielestään ajattelu nautinnon vuoksi on päinvastoin: ”Se täyttää mielesi millä tahansa ajatuksella, jonka löydät mielekkäältä ja mielenkiintoiselta asua ja kehittää."
Ajattelin tätä neuvoa eilen illalla, kun palasin töistä tyhjään asuntoon. Kumppanini oli myöhään Giants -pelissä, ja stressaavan iltapäivän jälkeen viimeinen henkilö, jonka kanssa halusin olla, olin minä. Mutta siellä olin epämukava ja ahdistunut ja yksinäinen - ja sitten muistin, että kykenin myös olemaan oma lohtu. Otin kengät pois, uppostuin sohvalle ja itkin hetken. Annoin itseni tuntea, eikä se ollut niin paha. Sitten keskitin huomioni johonkin, mikä tuottaa minulle iloa: tuoreen tomaattikastikkeen tekemiseen. Tomaattien pilkkominen toistuva liike tuli mieleen, taito, jonka opin isoäidiltäni. Hengitin syvään ja kuvittelin, että ilmassa on tahmeaa valkosipulia. Uloshengityksen aikana kävelin keittiön kaappiani kohti, hyppäsin ulos jakkaralle ja vedin alas tölkin San Marzanon tomaatteja (pidän niistä "varmuuden vuoksi"). Tein kastikkeen ja yöni muuttui. Olin yksin, ja olin onnellinen.
