Jokaisen sydämensärön takana - olipa se kuinka tuskallista - on mahdollisuus kasvaa. Valitse nähdä tilanne oppimiskokemuksena, ja rakkauselämäsi hyötyy siitä.
Kauna-tunteiden kantaminen on varma tapa murentaa itsetuntosi, vahingoittaa nykyisiä suhteitasi ja pitää tulevaisuutesi loitolla. Se voi myös heikentää henkistä ja fyysistä terveyttäsi. Jos haluat elää parasta elämääsi ja jatkaa suvaitsevampien suhteiden luomista, sinun on luovuttava vihasta. Se vaatii voimaa ja jonkin verran itsetutkiskelua, mutta se saattaa olla ratkaiseva askel, joka sinun on otettava kutsuaksesi todellinen rakkaus elämääsi.
Miksi luopua vihasta?
Vihan pitäminen hidastaa emotionaalista kasvua. Se estää sinua oppimasta negatiivisesta kokemuksesta ja sen sijaan kiduttaa itseäsi myrkyllisillä ajatuksilla - ei tehokas tapa käsitellä kipua. Mitä kauemmin pidät kaunaa yllä, sitä kauemmin kipua aiheuttanut henkilö hallitsee. Palauta elämäsi. Pysäytä vihan aiheuttama energian tyhjennys ja anna sen mennä. Muista, että anteeksianto on lahja, jonka annat itsellesi. Vasta kun olet vapaa vihasta, voit antaa itsesi kaikissa ihmissuhteissasi. Tässä on joitain hyödyllisiä vihjeitä siitä selviämiseksi.
Ota se pois
Jos olet vihainen, huuda. Jos satut, itke. Tunne kaikki ne tunteet, jotka olet tukahduttanut kaunaan. Tuskalliset muistot voivat olla pelottavia syventyä uudelleen, mutta muista vain nämä tunteet 
ovat vain tunteita, eivätkä ne voi satuttaa sinua. Ole vahva. Sinun täytyy tuntea ne, jotta he voivat mennä pois lopullisesti. Anna itsellesi määrätty aika tehdä se. Kirjoita kaikki ylös tai soita läheiselle ystävällesi ja tuuleta.
Tee plussat ja miinukset
Ilmanvaihdon jälkeen on aika olla järkevä. Mitä hyötyä on vihan pitämisestä? Rankaisetko tehokkaasti sinua loukkaavaa henkilöä kiduttamalla itseäsi negatiivisilla ajatuksilla, vai vahingoitatko vain itseäsi enemmän? Kun näet, että vihan haitat ovat suuremmat kuin plussat, anna itsellesi lupaus luopua siitä. Pidä luettelo päiväkirjassasi tai muualla, johon voit viitata siihen, kun olet jälleen kiusaus kaunaan.
Haasta ajattelusi
Muuta muistiasi tilanteesta ja kirjoita se uudelleen tavalla, joka hyödyttää sinua. Käytä kirjaimellisesti kynää paperille ja luettele tapoja, joilla olit uskollinen itsellesi tilanteen käsittelyssä, ja miten olet parempi ja vahvempi sen suhteen tänään. Muuta muisti sellaiseksi, josta voit olla ylpeä. Voit olla varma, ettet koskaan anna saman tapahtua uudelleen, koska tiedät nyt ilmaisevat merkit siitä, miltä myrkyllinen suhde näyttää.
Sitoudu jatkuvaan parantamiseen
Ei ole helppoa vastustaa kiusausta langeta samoihin myrkyllisiin ajatusmalleihin, joita sinulla oli aiemmin tilanteesta, joten pidä ajatuksiasi tarkasti silmällä. Älä anna itsesi lopettaa mitään kaunaan liittyvää negatiivista ajatusta. Kun yksi tulee esiin, korvaa se positiivisella. Kieltäydy elämästä menneisyydessä ja omistaudu elämään parasta elämääsi.
Lisää kaunaan luopumisesta
15 tapaa päästä yli hänestä
3 tapaa auttaa sinua pääsemään yli polkumyynnistä
Hajoamisen jälkeiset muutokset auttavat sinua selviytymään
