Onko sinulla koskaan ollut kenenkään puhuvan sinulle äänellä, joka sai sinut tuntemaan olosi epämukavaksi? Ja silti, et sanonut mitään. Oletko koskaan tehnyt jotain jonkun tai jonkun kanssa, mitä et todellakaan halua tehdä? Ja silti, teit sen joka tapauksessa, vain myöhemmin paheksumaan. Joka kerta, kun et sano mitään, aina kun annat sen liukua, aina kun teet jotain toisen hyväksi, mitä et halua tehdä, kerrot itsellesi, että toinen henkilö tarkoittaa enemmän kuin sinä. Pohjimmiltaan annat itsellesi ja muille viestin, että sinulla ei ole väliä.
Miten se alkaa
Yksi ensimmäisistä sanoista, jotka opimme sanomaan, on ”ei”. Opimme tämän sanan osittain siksi, että kuulemme sen niin usein ja se on helppo lausua. Siitä tulee suosittu sana, kun siirrymme pikkulasten vuosiin. Sitten opimme, että ei ole mukavaa sanoa ”ei”, että meidän on tehtävä niin kuin meitä käsketään. Lapsena opimme näin oikeasta väärästä; näin opimme hyväksyttävää käyttäytymistä.
Kasvaessamme annamme ihmisten vakuuttaa meidät tekemään asioita, jotka eivät ole sopusoinnussa haluamamme kanssa. Jossain matkan varrella aikuisuuteen hukkuu kykymme sanoa "ei". On helpompaa sanoa itsellemme "ei" kuin sanoa "ei" muille, joten sivuutamme omat tunteemme ja menemme virran mukana. Tärkeintä on, että miellytämme muita. Joten otamme vastaan projekteja ja lisävastuita, joita emme mieluummin tekisi, ja jonkin ajan kuluttua tunnemme ylpeänä "saamme sen aikaan". Ajan myötä meistä tulee katkeria ja onneton. Toistamme edelleen samoja viestejä, joita meille opetettiin lapsena, emmekä koskaan kyseenalaista, palvelevatko ne meitä aikuisina.
Hinnan maksaminen
Jos sanot "kyllä", kun et halua, se tarkoittaa, että todella sanot "ei" itsellesi. Tämä heikentää itsetuntoasi. Kerrot tahattomasti itsellesi, että toisen henkilön tarpeet tulevat sinun omiesi edelle ja devalvoit itsesi. Ja kunnes olet valmis ottamaan vastuun itsestäsi, se jatkuu.
Olet ehkä tottunut asettamaan muiden tarpeet itsesi edelle. Ja silti, etkö voi olla yhtä huolehtiva, kun huolehdit ensin itsestäsi?
Kun tapasin Susanin, se oli juuri ennen joulua. Hän kertoi minulle, että 45 ihmistä oli tulossa jouluillalliselle. Hän oli innoissaan sanoessaan, että hänen äitinsä oli tulossa, mutta hänen käytöksensä muuttui, kun hän sanoi, että hänen sisaruksensa olivat tulossa puolisonsa, lastensa ja lastenlastensa kanssa. Hän ei selvästi odottanut tätä illallista; se oli paljon työtä, ja hänen odotettiin kokkaavan joka vuosi - perheenjäsenet eivät vuorotelleet, vaikka jotkut hänen sisaristaan toivat ruokaa.
Pyysin häntä kertomaan minulle, millainen olisi täydellinen jouluillallinen. Hän sanoi, että se olisi vain seitsemän heistä - miehensä, lapsensa ja äitinsä. Niinpä kysyin häneltä, mitä tapahtuisi, jos hän kertoisi kaikille, ettei hän enää aio syödä joululaulua kaikille. Mielenkiintoista on, ettei hän pitänyt sitä mahdollisuutena. Hän vain ajatteli, että hän olisi jumissa syömässä tämän illallisen joka vuosi, loputtomasti. Hän ei ymmärtänyt, että hän voisi päättää tehdä jotain erilaista; hänen täytyi vain antaa itselleen lupa.
Aivan kuten hän uskoo, että hänen velvollisuutensa on syödä tämä illallinen, on mahdollista, että hänen sukulaisensa osallistuvat velvollisuudesta. Hän saattaa huomata, että kun hänen todelliset tunteensa paljastetaan, muilla on samat velvollisuudet. Joka tapauksessa hänellä on oikeus viettää jouluillallinen tavalla, joka tuo hänelle eniten iloa. Ennen kuin hän on rehellinen itselleen ja muille, hän kärsii edelleen tarpeettomasti.
Mitä asioita elämässäsi teet yhä uudelleen ja uudelleen, koska näin on aina ollut? Ei vain kaikki hyvin, on välttämätöntä, että kyseenalaistat tekemäsi asiat ja valitset tietoisesti, miten käytät aikaa ja energiaa. Se on sinun elämäsi. Voit elää suunnittelun mukaan tai oletusarvoisesti. Joka tapauksessa elät vain kerran.
Opi seuraamaan sydäntäsi
Kuinka opit sanomaan "ei"? Harjoittelemalla. Opi pitämään tauko ennen kuin vastaat pyyntöihisi, olipa se aikasi, energiasi tai rahasi jne. Etsi sitten sydämestäsi, mitä todella haluat. Miltä sinusta tuntuu sanoa ”kyllä” tähän pyyntöön? Miltä sinusta tuntuu sanoa "ei"? Kumpi tuntuu paremmalta? Vaikka et olisikaan varma miksi, mene vatsasi kanssa. Oman kuuntelemisen oppiminen on kriittistä. Joka kerta kun sanot "ei", sanot "kyllä" sinulle. Tämä rakentaa itsetuntoa, ja kun kunnioitat itseäsi, saat takaisin henkilökohtaisen voimasi.
Oppiminen sanomaan "ei" asioille, joita et halua, tarkoittaa, että pystyt sanomaan "kyllä" asioille, joita haluat. Poistamalla asiat, joita et halua elämääsi, asiat, jotka eivät saa sinua tuntemaan olosi hyväksi, antaa sinulle aikaa, energiaa ja tilaa lisätä asioita, joista pidät. Kun sanot ”kyllä” vastaamaan omia tarpeitasi ja toiveitasi, vahvistat itsesi; tämä lisää itseluottamusta ja sisäistä voimaa. Kun sinusta tuntuu hyvältä, olet onnellisempi, tuottavampi ja sinulla on enemmän hauskaa!
Voit sanoa ”ei” armosta ja rakkaudesta. Kun sanot ”ei” muille, älä tee heistä väärin; kerro vain totuutesi. Ja älä pyydä anteeksi! (Et tee mitään väärin!) Kerro vain, ettet voi ottaa vastaan muita hankkeita ja että olet lopettanut sellaisten asioiden tekemisen, jotka eivät ole sinun vastuullasi tai jotka eivät ole etusi mukaista. Jos voit, ohjaa heidät jollekulle, joka voi auttaa heitä, tai näytä heille, kuinka tehdä se itse.
Tee itsellesi niin kuin tekisit muille
Korkein kunnioitustaso, jota voit antaa, on itseäsi osoittava kunnioitus. Ihmiset sanovat usein, että sinun on kunnioitettava saadaksesi sen; saadaksesi sen, sinun on annettava se itsellesi. Kun kohtelet itseäsi myötätunnolla ja rakkaudella, opetat muille, miten odotat kohdeltavan sinua, ja nostamalla standardejasi sallit muiden tehdä samoin.
