Poltat itsesi ja olet onneton ihminen, jos et koskaan aseta itseäsi etusijalle. Tässä on muutamia yksinkertaisia tapoja asettaa itsesi etusijalle.
Näyttää siltä, että olemme kovasti sitoutuneet asettamaan kaikkien muiden tarpeet omiemme edelle - joskus emme edes tee luetteloa! Mutta jatka "anna, anna, anna" -polulla, niin energiasi loppuu, olet onneton, menetät identiteettisi ja tunnet täysin täyttämätön elämässä - niin paljon, että et edes pysty täysin täyttämään ystäviesi tarpeita ja perhe. Tässä on muutamia tapoja asettaa itsesi etusijalle.
Käytä joka päivä "minä aikaa"
Ei ole todella itsekästä ottaa hetkiä itselleen päivittäin, koska tällainen itsekkyys on terveellistä ja välttämätöntä. Aikataulusi ja perheesi aikataulu voi olla kiireinen, joten vaikka sinulla olisi vain hetki aikaa lukea muutama sivu tuosta romaanista istuen yöpöydälläsi, tartu tilaisuuteen. Vähemmän kiireisinä päivinä voit majoittua suosikkijoogakurssillesi tai katsoa elokuvan, jonka olet kuollut nähdäksesi. Tunnet olosi virkistyneeksi ja latautuneeksi.
Opi sanomaan ei (voit tehdä sen!)
Jos aikataulusi on ylivoimainen ja joudut säännöllisesti katumaan sitoutumista tiettyihin sosiaalisiin toimintoihin tai tehtäviin, olet kyllä-nainen ja on aika oppia sanomaan ei. Vain yksi ihminen voi hallita hänen lautasensa. Pyynnön hylkääminen voi aluksi olla vaikeaa, mutta selviät siitä, kun olet tehnyt sen muutaman kerran, ja vaatimusten hylkääminen helpottuu ajan myötä.
Käsittele kehoasi hyvin
Jos olet antanut harjoitusohjelmasi ja ruokavaliosi liukua, koska olet liian täynnä ja kiirehdi tekemään asioita tehtäväluettelossasi, teet hyvinvoinnillesi suuren karhunpalveluksen. Kun et harjoita säännöllistä liikuntaa tai ruokit kehosi tasapainoisella ruokavaliolla, et toimi optimaalisesti kaoottisessa ja vaativassa elämässäsi. Syötä kehosi hyvin ja pidä se liikkeessä, niin lievität stressiä ja sinulla on enemmän energiaa.
Nauti hiljaisuudesta ja rauhasta
Astu ulos kuistille tai lähde pikakävelylle yksin illallisen jälkeen, jotta mielesi saa rauhan, koska voi olla vaikeaa olla yhtä ajatuksiesi kanssa, kun ympärilläsi on jatkuvasti hälinää ja vilske. Hengitä syvään ja tunnet puhdistuneen sekä nuorentumisen tunteen.
Lisää vinkkejä terveyteen ja stressiin
Pidä työsi ja kotisi erillään
Lakkaa olemasta työnarkomaani
Luonnollisia tapoja torjua stressiä
