Monet ihmiset yhdistävät onnellisen syömisen suosikkiruokiinsa - mehevän lautasen carbonaraa tai lohduttavan tuopin premium -jäätelöä. Mutta vaikka luulemme näiden elintarvikkeiden tuovan meidät parempaan tuuleen, käy ilmi, että ruokaryhmä todennäköisesti tekee sinut onnellisemmaksi on hedelmiä ja vihanneksia.
Lisää:13 "tuhma" ruokavaihtoa, jotka ovat sinulle parempia kuin "terveet" versiot
Tarkoitan, tietysti, kun tukahdutat alipukeutunutta salaattia ja todella haluat vetäytynyttä sianlihaa, vihannekset voivat näyttää siltä, että ne pilaavat elämäsi. Mutta äskettäinen tutkimus osoitti, että mitä enemmän hedelmiä ja vihanneksia syöt, sitä onnellisempi olet; onnellisuus ”lisääntyi vähitellen jokaista ylimääräistä päivittäistä hedelmä- ja vihannesannosta kohden”, jonka henkilö söi verrattuna tavanomaiseen ruokavalioonsa. Mikä parasta, muutos hyvinvointiin tapahtui 24 tunnin kuluessa.
Ja ihmiset eivät olleet vain hieman onnellisempia. Heillä oli syvempi tyytyväisyys elämäänsä, ja niille, jotka menivät syömättä vihanneksia syömään niitä kahdeksan kertaa päivässä, ero oli äärimmäinen. Tutkimuksen mukaan he mitasivat, että tyytyväisyys elämään oli "vastaava kuin siirtyminen työttömyydestä työllisyyttä. ” Kuten kuka tahansa, joka on ollut työttömänä aiemmin, voi kertoa sinulle, että töiden saaminen sen jälkeen, kun sinulla ei ole tuloja jonkin aikaa, on a valtava sopimus. Se, että yksinkertaisesti syömällä enemmän tuotteita voi herättää saman tunteen, on aika siistiä.
Lisää:Tässä on vuosittainen muistutuksesi pitää alumiinifolio pois grillistä
Tutkijat toivovat, että tämä uusi tieto voisi auttaa ihmisiä innostumaan enemmän hedelmien ja vihannesten syömisestä. Tarkoitan, yksi asia on ymmärtää, että olet fyysisesti terveempi jossain sameassa vaiheessa tulevaisuudessa ja saattaa Älä sairastu, jos syöt hedelmiä ja vihanneksia, mutta tiedät, että tuotannon lisääminen voi tehdä sinut onnellisemmaksi tässä ja nyt? Se on tavallaan iso juttu.
Joten seuraavan kerran kun olet kaatopaikoilla ja kaipaat lasagnea, mieti uudelleen. Tarvitset todella suuren, vanhan annoksen tuoreita hedelmiä ja vihanneksia (jos kuitenkin teet kompromisseja lisäämällä vain tonnia vihanneksia lasagneesi, en kerro).
Lisää:Pasta ei tee sinua lihavaksi - italialaisten tutkijoiden ja isoäitisi mukaan
