Kohtaisitko mieluummin ampujajoukon kuin puhuisit? Jos näin on, kokeile näitä viittä esittelijän temppua, jotta puheestasi tulee tilaisuus eikä painajainen.
Lisää: Mitä tehdä, kun pomosi luo ongelman - ja jättää sinut käsittelemään sitä
Muuta tapaa katsoa yleisöä
Miten visualisoit yleisösi? Onko se kuin tyhjien kasvojen meri, joillakin on epäilevä ilme ja kädet ristissä? Lopeta itsesi kiduttaminen. Yleisö todella haluaa sinun menestyvän. Loppujen lopuksi, kun olet yleisössä, olisitko mieluummin juontaja hyvä vai kamala? Aivan oikein, ihmiset vetävät sinua pitämään suuren puheen.
Kävele juuri ennen kuin puhut
Stressin aikana kehosi reagoi vaistomaisesti ikään kuin se olisi uhattuna. 20 minuutin sisällä ennen kuin puhut, adrenaliini - stressihormoni - alkaa kulkea verenkierron kautta. Sinusta tuntuu, että sydämesi alkaa jyskyttää, lihaksesi kiristyvät ja hengitys ja hikoilu lisääntyvät. Kun kävelet lyhyesti, käsittelet sitä adrenaliinia. Juuri ennen kuin aiot puhua, löydä kaikki mahdollisuudet kävellä ympäri huonetta tai jopa tehdä strateginen poistuminen vessasta.
Hengitä ennen ja aikana
Kun nousemme puhumaan, hengityksestämme tulee usein nopeaa ja matalaa. Haittapuoli on se, että on vaikeampaa noutaa tietoja muistista, kun hengitys on pinnallista. Siksi joskus, kun tapaat jonkun kadulla etkä muista hänen nimeään, kävelet pois ja nimi yhtäkkiä tulee aivoihisi. Lähtiessäsi alotit hengittää syvemmälle.
Lisää: 4 vinkkiä mahtavan ansioluettelon kirjoittamiseen uuden työn saamiseksi
Hengitys prosessoi myös adrenaliinia, joka voi aiheuttaa käsien tärinää. Ennen kuin nouset puhumaan, keskity hengityksen hidastamiseen ja syventämiseen, jotta voit torjua kasvavaa jännitystä. Sitten kun joku kysyy sinulta kysymyksen, käytä puheesi taukoa hidastaaksesi hengitystäsi - ja huomaat antavasi parempia vastauksia.
Päästä itsesi yli
Kun aloitat puheen, keskity täysin yleisöösi. Osa hermostuneisuudesta esityksen alussa on se, että olet keskittynyt itseesi, mietit, menestytkö hyvin ja pystytkö käsittelemään kaikki esitetyt kysymykset. Käännä tämä ympäri keskittymällä yleisöösi ja unohdat ainakin osittain hermosi.
Varusta itsesi
Köyhät esittelijät päättävät usein siivota sen. Jopa silloin, kun aiot puhua epävirallisessa kokouksessa, käytä hetki aikaa kerätäksesi ajatuksesi ja päättää, mitä haluat sanoa. Tämä tärkeimpien kohtiesi nopea jakaminen voi viedä sinut hermostuneisuuden ohi.
Jos kyseessä on merkittävä esitys, suorita vähintään yksi kuiva -ajo. Voit tehdä tämän esittämällä esityksesi ystävällesi tai perheenjäsenellesi, itsellesi peilin edessä tai jopa koirallesi. Sitten kun pidät puheesi tosissasi, pidät puheesi toisen kerran.
© 2016, Lynne Curry. Jos sinulla on ura kysymys, lähetä hänelle sähköpostia osoitteeseen [email protected]. Curry on päävalmentaja ja kirjoittaja Ratkaisut ja Työpaikkakiusaajan lyöminen (AMACOM). Seuraa häntä hänen muiden postaustensa kautta osoitteessa sheknows.com, kautta www.workplacecoachblog.com, www.bullywhisperer.com tai @LiinaLahtinen Twitterissä.
Lisää: Mitä tehdä, kun työsi vahingoittaa avioliittoasi
