Julie oli kihloissa naimisissa miehen kanssa, jonka kanssa hän oli menossa ulos kahden vuoden ajan. Hän uskoi, että heillä oli loistava suhde. Yhtäkkiä ja tyhjästä hän kertoo naiselle, että hän "haluaa pitää tauon". Hän on epävarma siitä, mitä haluaa parisuhteesta, ja hän peruuttaa häät. Hän haluaa tietää, voivatko he silti olla ystäviä.
Julie on järkyttynyt ja kärsii pahimmasta hylkäämisestä. Sellainen irtisanominen, kun ei ole sireenivaroitusta kuin tornado, joka repii olohuoneesi aamunkoitteessa. Hänellä ei ollut aavistustakaan, että hänen miehensä aikoo hylätä hänet.
Hän suunnitteli häitään ja haaveili kävelemästä käytävällä tulevan miehensä kanssa. Kaikki hänen ystävänsä ja perheensä olivat siellä ja hymyilivät hänelle tänä aurinkoisena ja onnellisena päivänä. Se, mitä hänen elämänsä suurimpana päivänä piti, on muuttunut painajaiseksi.
Hän tuntee loukkauksen, menetyksen ja häpeän ruumiillistuman. Mitä hän aikoi kertoa kaikille? Kuinka hän aikoi käsitellä kaiken tämän hylkäämisen aiheuttaman kivun?
Selvittääkseen tämän kivun Julie voi joko työntää sen pois kieltämällä sen olemassaolon tai kohdata sen suoraan. Jos hän välttää käsittelemästä tätä kipua, hänellä voi olla vaikeuksia koskaan ratkaista se ja hän voi kärsiä myös fyysisistä tai emotionaalisista ongelmista. Tämän hylkäämisen kohtaaminen ei ole helppoa, mutta sen piilottaminen ei tuo hänelle rauhaa.
Voit kaikki helposti liittyä Julien tarinaan täällä. Meidät kaikki on hylätty jossain elämänvaiheessa. Hylkääminen ja hylkääminen on yhtä suuri osa elämää kuin aamulla nouseva aurinko.
7 tapaa, joilla liikunta parantaa hylkäämisen kipua:
• Ensinnäkin ymmärrä, että traumatisoitunut tunne tällä tavalla polkumyynnin jälkeen on normaalia. Äärimmäisen vihan tai surun tunteessa ei ole mitään epänormaalia. Tarvitset kuitenkin tavan käsitellä tunteitasi ja käsitellä niitä.
• Kirjoita ”emotionaalinen kipukysymys”, kuten ”Kuinka hän voisi tehdä tämän minulle?” tai "Miltä minusta tuntuu, että hän hylkäsi minut äkillisesti?" tai "Miltä minusta tuntuu hänestä nyt?" Tämän kysymyksen kirjoittamisen tarkoituksena on valmistaa sinua keskittymään siihen, kun aloitat harjoituksesi.
• Kaikki aerobiset harjoitukset vähintään 15 minuutin ajan nostavat endorfiinipitoisuuttasi ja tuovat rauhallisuuden tunteen. Kävely, juoksu, luistelu ja uinti ovat harjoituksia, joihin voit osallistua. Harjoitus lisää mielialaa parantavia serotoniinipitoisuuksia ja lisää aivojen välittäjäainetta nimeltä norepinefriini, joka opettaa keholle stressiä. 
• Keskity "emotionaaliseen kipukysymykseen" harjoittelun aikana. Kun treenaat, aivokemia muuttuu, ja se antaa sinulle itseluottamuksen ja sisäisen rauhan tunteen. Tämä puolestaan antaa voimaa kohdata emotionaalinen kipu selkeämmin; toimenpide, joka saattaa olla mahdoton tehdä istuen, koska menetyksen tunteet ovat liian ylivoimaisesti pelottavia.
• Kuuntele musiikkia, joka herättää emotionaalisen reaktion, kun treenaat ja keskityt ”emotionaaliseen kipuusi kysymys. ” Valitse musiikkia, jonka tiedät tuovan esiin voimakkaita muistoja entisestä rakastajastasi tai muista aiemmin laukaisevista kappaleista muistoja. Joskus nämä aiemmat muistot voivat auttaa meitä keräämään voimaa käsitellä sydämen särkyä.
• Kun kyseenalaistat itseäsi, harjoittelet ja kuuntelet musiikkia, huomaat, että tunnet syvästi kipusi. Tämä ohjelma opettaa sinulle, miten mennä kipuihin turvallisella tavalla. Ei ole harvinaista, että ihmiset löytävät helpotusta ensimmäisen harjoituksensa jälkeen. Saatat myös löytää uusia oivalluksia itsestäsi ja alkaa olla optimistisempi tulevaisuuden suhteen.
• Kirjoita harjoituksesi jälkeen ajatuksesi ja tunteesi päiväkirjaan. Huomaat, että kokemuksesi kirjoittaminen edistää entisestään surun, vihan ja petoksen tunteita. Lopulta opit hyväksymään tämän tuhoisan menetyksen ja jatkamaan elämääsi. Et enää tunne uhria, ja sydämesi on avoin positiiviselle energialle, joka voi tulla vastaan.
