On melko helppoa puhua stressin selviämisestä, eikö niin? Se on hyvin erilaista, kun todella käy sen läpi. Ei ole helppoa rentoutua, kun sinusta tuntuu, ettei ole mitään ulospääsyä kiireisestä tilanteesta, johon olet joutunut.
Ja jotta asiat olisivat vieläkin stressaavampia, on se aika vuodesta, jolloin kaikki alkaa muuttua hieman kiihkeäksi. Ennen kuin huomaatkaan, joulu -lounas on käsillämme. Meillä on lahjoja järjestettäväksi, varat pitää silmällä, lapset ja perhe viihdyttää. Se on hauska, mutta lopulta stressaava vuodenaika.
Stressi voi vaikuttaa ajatuksiin ja tunteisiin, ihmissuhteisiimme ja voi aiheuttaa sekä henkisiä että fyysisiä reaktioita.
Mukaan Lääketieteelliset uutiset tänään, stressi aiheuttaa seuraavat fyysiset reaktiot:
- Verenpaineen nousu
- Hengitys nopeutuu
- Ruoansulatusjärjestelmä hidastuu
- Sydämen syke nousee
- Immuunijärjestelmä heikkenee
- Lihakset jännittyvät
- Emme nuku ja meillä on kohonnut valppaus
He sanovat myös, että stressillä voi olla seuraavat vaikutukset ajatuksiin ja tunteisiin:
- Suututtaa
- Ahdistuneisuus
- Loppuun palaminen
- Masennus
- Turvattomuuden tunne
- Unohtaminen
- Ärtyneisyys
- Keskittymisongelmia
- Levottomuus
Joten mitä voimme tehdä stressin poistamiseksi elämästämme tai ainakin pyrkiessämme vähentämään stressiä, jota tunnemme päivittäin?
1
Harjoittele
Liikunnalla on osoitettu olevan myönteinen vaikutus ihmisen henkiseen ja fyysiseen tilaan. Monille ihmisille liikunta on tehokas stressinpoistaja. Riippuen siitä, millaisesta harjoituksesta pidät, miksi et mene nyrkkeilykurssille, juokse, kalliokiipeilyä tai tanssitunteja? Sosiaalisen toiminnan tekeminen ystävien kanssa käymällä auttaa myös torjumaan stressiä.
2
Nukkua
Varmista, että nukut tarpeeksi. Tunnet olosi latautuneeksi, valppaana ja annat kehollesi mahdollisuuden rentoutua aivojesi aikana 
järjestää uudelleen hermosolujen väliset yhteydet niin, että olet kirkas ja hereillä tulevaa päivää varten.
3
Ole vakuuttava
Siirrä vastuusi töissä, missä voit, äläkä vain sano kyllä kaikelle. Tiedämme, että tämä on vaikeaa, mutta ottaa enemmän kuin pystyt kantamaan on stressaavaa ja voi johtaa huonoon työhön. Tee vain mitä voit. Jos olet ottanut liikaa ja sinulla on vaikeuksia selviytyä siitä, kerro joku.
4
Hengittää
Anna itsellesi aikaa rentoutua. Suuntaa a meditaatiotunti, mene hierontaan tai tee jotain jooga. Muista antaa itsellesi aikaa rentoutua ja rentoutua. Seisokit ovat yhtä tärkeitä henkiselle ja fyysiselle terveydellemme kuin mikä tahansa muu. Varmista, että varaat joka päivä jonkin aikaa vain itsellesi. Käytä tämä aika itsesi järjestämiseen, rentoutumiseen ja omien etujen ja harrastusten harjoittamiseen.
5
Syödä hyvin
Yritä poistaa tai ainakin vähentää alkoholia, huumeita ja kofeiinia ruokavaliosta. Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia ja varmista, että ateriat ovat värikkäitä ja terveellisiä.
6
Puhua
Puhu ympärilläsi olevien ihmisten kanssa. Jos tarvitset olkapään nojata, auttava käsi tai vain joku kuuntelemaan sinua, kun puhut hyvää, varmista, että teet sen ja tavoita ihmiset ympärilläsi. Ei ole mitään hyötyä pullottaa kaikkea sisälle. Olipa pomosi, kumppanisi tai ystäväsi, kerro heille, miltä sinusta tuntuu ja miten he voivat auttaa sinua.
Lisätietoja stressin poistamisesta
7 päivän opas itsesi hemmotteluun
Nuku hyvin näillä vinkeillä
Ryhdy aamu -ihmiseksi
