Alkoholin saanti
Alkoholinkäytön kurissa pitämisellä on monia etuja, kuten luuston terveyden edistäminen. WebMD ehdottaa, että jopa 1–3 unssin alkoholin juominen päivässä voi heikentää vatsasi ja haimasi kykyä imevät oikein kalsiumia ja voivat myös vaikuttaa maksasi kykyyn aktivoida kalsiumille välttämätöntä D -vitamiinia imeytyminen.
Riittämätön D -vitamiini
D -vitamiinilla on tärkeä rooli kalsiumin imeytymisessä ja luuston terveydessä. Tämä vitamiini on välttämätön elimistön kalsiumpitoisuuden ylläpitämiseksi ja luukadon estämiseksi. Varmistaaksesi, että D -vitamiinin puute ei häiritse kalsiumin imeytymistä, ota tavaksi kuluttaa D -vitamiinipitoisia tai väkevöityjä elintarvikkeita ja juomia ja ota tarvittaessa lisäravinteita.
Tupakan käyttö
On yleisesti tiedossa, että tupakointi liittyy useisiin terveysongelmiin, ja tämä sisältää suuremman riskin osteoporoosin kehittymiselle. Koska tupakointi häiritsee kalsiumin imeytymistä, se vaikuttaa suoraan luun tiheyteen ja voi lisätä luuhun liittyvien ongelmien, kuten murtumien, riskiä.
Liiallinen kofeiini
Kahvin väärinkäyttäjien harmi, kofeiini voi mahdollisesti tuhota kalsiumpitoisuutesi. Vaikka kohtuullista kahvin, teen tai kofeiinia sisältävien juomien kulutusta pidetään yleisesti hyväksyttävänä, liialliset määrät voivat häiritä kalsiumin imeytymistä.
Proteiinipitoinen ruokavalio
Proteiini on ratkaiseva useista syistä, kuten vahvojen luiden ja lihasten rakentamisesta, solujen korjaamisesta ja hyvän terveyden ylläpitämisestä, mutta liika ei ehkä ole hyvä asia. Proteiinipitoisen ruokavalion noudattaminen voi estää kalsiumin imeytymistä ja pitkällä aikavälillä olla riskitekijä osteoporoosin kehittymiselle ja vaikuttaa negatiivisesti luuston terveyteen.
Natriumin saanti
Suola tai natrium on yleinen aromiaine, jota löytyy useimmista jalostetuista elintarvikkeista, kuten säilykkeistä, roskaruoasta, jäädytetyistä illallisista ja pikaruoista, mutta runsaasti natriumia sisältävä ruokavalio voi vaikuttaa kalsiumpitoisuuteen. Per ScienceDaily, Kun natrium erittyy elimistöstä, se ottaa kalsiumia mukanaan. Tämä vähentää kalsiumin imeytymistä.
