Toki me kaikki tiedämme, että kalsium on välttämätön kivennäisaine ja tärkeä osa tasapainoista ruokavaliota, mutta kysymys kuuluu, kuinka tärkeä se on?
Kalsiumilla on tärkeä rooli kehossamme ja yleisessä terveydessään. Tässä on muutamia tapoja, joilla se voi antaa kehollesi vauhtia.
Parantaa luuston terveyttä
Kalsium on yksi tärkeimmistä komponenteista, jotka ovat vastuussa jatkuvasta luuston terveydestä. Aina kun meillä on kalsiumvaje, kehomme reagoi käyttämällä luissamme olevia kalsiumvarantoja, mikä voi johtaa luumassan laskuun ja osteoporoosin riskiin. Auta torjumaan tätä ongelmaa syömällä paljon kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten maitotuotteita, ja ottamalla ravintolisä, jotta suositeltu päivittäinen saanti täyttyy. Muista lisätä riittävä määrä D -vitamiinia ruokavalioon täydentämällä tai turvallisella auringonvalolla kalsiumin imeytymisen helpottamiseksi.
Parantaa laihtumista
Useiden raporttien mukaan kalsium voi olla elinkelpoinen laihtuminen. Per Lääketieteelliset uutiset tänäänJos sinulla on kalsiumin puutos, kalsiumin saannin lisääminen laihdutusohjelman aikana saattaa myös parantaa kykyäsi laihtua. WebMD raportoi uutisia muista tutkimuksista, joiden mukaan ylimääräisen kalsiumin sisällyttäminen vähärasvaiseen ruokavalioon edistää rasvanpolttoa ja auttaa siten laihtumiseen.
Pidentää elinikääsi
Äskettäinen tutkimus viittaa siihen, että kalsiumin ja pidemmän eliniän välillä saattaa olla korrelaatio naisia. CTV -uutiset raportoi, että äskettäisessä tutkimuksessa on viitattu kalsiumin ja alentuneen kuoleman riskin väliseen yhteyteen. Tutkimus oli tiukasti havainnollinen, ja tutkimus viittaa edelleen siihen, että vain suositeltu kalsiumin saanti on turvallista ja hyödyllistä.
Parantaa PMS -oireita
Kukaan ei halua rasittaa kuukausittaisia PMS -oireita, ja tutkimuksen mukaan riittävä määrä kalsiumia voi auttaa. Per Mayon klinikka1200 mg: n kalsiumin nauttiminen päivittäin voi helpottaa PMS: n yleisiä oireita.
Selvitä kuinka paljon kalsiumia tarvitset >>
Tehostaa useita kehon toimintoja
Kalsium on kehon runsain kivennäisaine, ja vaikka suurin osa siitä löytyy luistasi ja hampaistasi, loput ovat myös tärkeitä. Kalsiumilla on tärkeä rooli monissa kehon toiminnoissa, kuten hermoimpulssien siirtämisessä, lihasten supistumisessa ja veren hyytymisessä, ja se voi olla hyödyllistä verenpaineen säätelyssä. Per Orgaaniset tosiasiat, kalsium voi jopa auttaa ehkäisemään paksusuolen syöpää ja munuaiskiviä.
Riittävän kalsiumin saamisen edut ovat melko selvät, mutta liika kalsium voi olla mahdollinen riskitekijä tietyille terveysongelmille. Keskustele aina terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen minkäänlaisen lisähoidon aloittamista ja noudata suositeltuja päivittäisiä kalsiumin saantisuosituksia.
Käydä vaa'alla
Uskotko, että saat riittävästi kalsiumia ruokavaliostasi? Kerro meille alla olevassa kommenttiosiossa.
Lisää naisten terveydestä
Maidon juomisen edut
5 Kalsiumia sisältävät reseptit vahvoille luille
Top 5 naisten terveysongelmat ja niiden ehkäiseminen
