Nyt kun illallinen on pöydällä, miten saat heidät syömään terveellisiä asioita - niitä värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia, joita lapsemme näyttävät haukkuvan? Tässä on viisi ovelaa tapaa piilottaa ne näkyville.
Sano smoothie
En tiedä lapsistasi, mutta lasteni mielestä smoothiet ovat parempia kuin pirtelöt. He tuskin tietävät, että olen täyttänyt kaikenlaisia hedelmiä - banaaneja, persikoita, mangoja, mustikoita, mansikoita - vain muutamia niistä asioista, joista olen selvinnyt. Heidän mielestään se on herkkua, ja voin olla varma tietäessäni, että he ovat saaneet melko paljon hedelmäannoksia yhdessä paikassa.
Laita se kastikkeeseen
Kotona oleva äiti ja vapaaehtoistyöntekijä Sandy Allen pilkkoo porkkanat pizzakastikkeeksi ja murentaa kukkakaalin spagettikastikkeeksi. "Nuorin ei laita kasviksia pizzaansa", Allen sanoi, "joten laitoin ne kastikkeeseen."
Laita astia
Se on helppo piilottaa vihannekset esimerkiksi spagettissa tai jopa quesadilloissa, joissa kaikki on peitetty punaisella kastikkeella tai tortillalla. Kokeile kesäkurpitsaa, sipulia, tuoreita tomaatteja ja jopa munakoisoa. Sekoitettuna naudanlihaan, paahdettuun kanaan tai kalkkunamakkaraan, maut sekoittuvat ja todennäköisesti lapsesi eivät edes huomaa.
Laita se pöydälle
Leikkaa yksi hedelmä ja yksi vihannes ja aseta se pöydälle kaikkien jaettavaksi, myös vanhemmat. Tarjoilu ei riitä, mutta pitkä altistuminen lisää tuttuutta ja lopulta he tottuvat hedelmiin ja vihanneksiin ja alkavat jopa pyytää niitä. Äiti ja markkinointikonsultti Dawn Janssen lisäävät nyt vain porkkanoita lastensa lautasille ja he syövät niitä!
Koristele se
Joskus banaaniin lisääminen hieman suklaasiirappia tai vispilätäyte mansikan kulhoon riittää saamaan lapset kiinnostumaan ja enemmän kuin halukkaita kokeilemaan jotain uutta ja terveellistä!
