On käynyt ilmi, että ne meistä, jotka ovat parisuhteessa (tai olivat aiemmin), ovat yrittäneet toteuttaa keskinäistä yhteistyötä tavoitteet kaverimme kanssa kaikki väärin.
Valokuvaluotto: MaxRiesgo/iStock/360/Getty Images
"Suhteemme teki minusta laiskaksi, enkä voinut ymmärtää miksi", sanoo Liz Frasier*, 33. Hän ja hänen kaunottarensa olivat olleet yhdessä kolme vuotta ja asuneet yhdessä kaksi. "Hän auttoi saamaan mieleni pois asioista", hän sanoo, "mutta en voinut koskaan saada hänen mieltään päällä asioita, jolloin köydenveto alkoi. ”
Se alkoi aluksi viattomasti: Ajo-illallinen täällä, ohitettu harjoitus siellä, kunnes heidän koko suhteensa pyörii sen ympärillä, mitä he aikoivat katsella Netflixistä sinä yönä. He yrittivät asettaa tavoitteita yhdessä - syödä terveellisemmin, liikkua enemmän, säästää rahaa - mutta "hän olisi aina luola, enkä olisi paljon jäljessä".
Se on uppoava alus, jonka monet meistä tuntevat aivan liian hyvin, ja hyvästä syystä: kun on kyse yhteisistä tavoitteista, se on oletetaan, että henkilö, jolla on enemmän itsehillintää, voi auttaa pitämään toisen motivoituneena… ja tiedät, mitä he sanovat olettaen.
Kävi ilmi, että päinvastoin on totta (mikä selittää eeppisen epäonnistumisen kaikissa suhteissa, joissa olen koskaan ollut). Viimeaikainen tutkimus julkaistu Journal of Consumer Research paljasti, että henkilö, jolla on vähemmän itsehillintää, vaikuttaa eniten tavoitteen tulokseen.
"Tutkimme itsehillinnän roolia parien yhteisissä päätöksissä", kirjoittavat kirjoittajat Christina Dzhogleva Boston Collegesta ja Cait Poynor Lamberton Pittsburghin yliopistosta. Kun molemmilla kumppaneilla on korkea itsekontrollitaso, he voivat säästää rahaa, syödä terveellisemmin ja pysyä tavoitteissa pidempään kuin silloin, kun molemmilla on heikko itsekontrolli, obvi. Mutta kun kumppanuus sekoittuu, kumppani, jolla on korkeampi itsehillintä, arvostaa ajatusta suhteen ylläpitämisestä enemmän kuin pysyä aseissaan.
"Kuten käy ilmi, itsekontrollia ei voi ulkoistaa kenellekään muulle", tutkimuksen päättäjät päättelevät.
Tämän tietämyksen varassa, mitä tytön on nyt tehtävä? Tässä on muutamia vinkkejä Carol Anne Austinilta, psykoterapeutilta ja parinneuvojalta osoitteessa Kimberly Moffit Associates:
1. Tavoitteiden pitäisi lisätä positiivista käyttäytymistä, ei vähentää negatiivista käyttäytymistä
Luoda tehdä tekoja pikemminkin kuin lopettaa Toiminnot. Jos haluatte molemmat poistaa kahvin elämästänne, mikä on ensimmäinen asia, jonka haluatte tehdä? Aivan oikein: Juo suoraan kannusta oljen kanssa. "Aloita kysymällä itseltäsi, mitä käyttäytymistä haluat lopettaa, mutta tämän jälkeen on kysyttävä, mitä käyttäytymistä haluat nähdä enemmän helpottaaksesi tätä muutosta", Austin sanoo. Sen sijaan, että sanoisit: "Lopeta kahvin juominen", sano: "Juo enemmän vihreää teetä."
2. Tavoitteet olisivat tarkkoja
Kun asetat epämääräisen tavoitteen, kuten "Syö terveellisemmin", se vähentää sinun (ja hänen) vastuuntuntoa ottaa askel kohti tavoitettasi. Mutta jos teet tietyn-ja pienen-muutoksen, kuten "Valmista ateria yhdessä kerran viikossa", olet nyt kaventanut tavoitetta ja liittänyt siihen tietyn ja uhkaamattoman toimenpiteen.
3. Keskitä tavoitteet ympärillesi oma käyttäytymistä
Viime kädessä ainoat käyttäytymismallit, joita voit muuttaa, ovat omasi, ja tämän tosiasian muistuttaminen, kun hän hiutalee, auttaa sinua pysymään radalla yksilöllisesti. Jos hän perääntyy sinä yönä, jolloin sinun pitäisi valmistaa ateria yhdessä, kuinka voit saada tavoitteen takaisin hallintaan? Pidä aina itsellesi tapa pysyä kurssilla takataskussa.
* Nimi on muutettu
Lisää parisuhdevinkkejä
8 Suhdehaasteet vain tyypin A persoonallisuudet ymmärtävät
Suhde neuvoja menestyneiltä pareilta
Onnellisen suhteen salaisuus: Ole itsekäs
