Heräämme joka päivä ja tiedämme, että meidän pitäisi syödä paremmin, nukkua enemmän, stressata vähemmän ja mennä treenaamaan. Paine näyttää parhaalta ja tuntea olonsa parhaaksi on niin äärimmäinen, että se on joskus aivan liian ylivoimaista. Sen sijaan, että nauttisimme treenaamisesta, inhoamme sitä joskus. Menemme kuntosalille rankaisemaan kehoamme sen sijaan, että voisimme sitä. Luulin jo pitkään, että kuntosali on tarkoitettu kidutukseksi - sanoisin kirjaimellisesti itselleni: ”Mene itsesi sisään, sinä hölmö ja juokse tunnin ajan. ” Halkaisin kehoani, ja vaikka minulla olisi mahtava harjoittelu, en koskaan jättänyt hyvää oloa itse. Tunsin vain "OK, niin sinun pitäisi tehdä. Mene nyt kotiin syömään porkkanaa ja tee se huomenna uudelleen. ”
Lisää: 5 vinkkiä, joita käytän saadakseni sopivan pienille bikinilleni
Se oli kauhea taistelu vuosia, enkä koskaan todella nauttinut kuntosalista tai harjoituksistani, koska en ollut lainkaan oikeassa ajattelussa. Olen varma, että olette kaikki olleet siellä tai olette siellä juuri nyt. Et aina katso kehoasi keskeneräisenä työnä. Sinä hölmö, hinaat kehon osia, tuhoat itsesi-mutta tässä on muutamia vinkkejä siitä, miten olen työskennellyt motivoidakseni enemmän kuntosalille ja treenaamaan. Toivon, että he voivat auttaa sinua ja pitää sinut upeassa, positiivisessa paikassa, mikä on viime kädessä mitä sinun on noudatettava mihin tahansa rutiiniin - olipa se kuntosalin sisällä tai ulkopuolella.
Kuntosalia ei ole tarkoitettu kidutuskammioksi
Se on henkilökohtainen valinta mennä, joten jos aiot olla siellä, voit myös nauttia siitä. Kukaan ei sanonut ollakseen terve, sinun täytyy tehdä asioita, joita vihaat. Jos kuntosalille meneminen ei ole sinua varten, löydä tapa olla aktiivinen, joka saa sinut nousemaan ja innostumaan. Ehkä se menee pitkälle kävelylle koiran kanssa, rullaluisteluun tai nyrkkeilykurssille. Mikä tahansa saa sinut tikittämään, tee se! Jos aiot viettää tunnin missä tahansa, eikö sinun pitäisi haluta olla siellä?! Valitse aktiviteetti ja paikka, jossa tunnet olosi hyväksi, mukavaksi ja kykeneväksi olemaan paras itsesi.
Hanki hämmästyttävä harjoitusvaatteiden sarja
Tämä saattaa tuntua hieman turhalta, mutta saan parhaan harjoituksen, kun laitan varusteet pois ja todella pidän siitä, mitä tulen harjoittelemaan. Oletko koskaan käyttänyt paria harjoitushousuja tai -housuja, jotka olivat liian tiukkoja tai jotka ajoivat takasi? Luultavasti ei ollut hyvä harjoitus, eikö? Tunsit myös todennäköisesti itsetuntosi. Varmista, että vaatteesi saavat sinut tuntemaan olosi hämmästyttävän! Sinun ei myöskään tarvitse kuluttaa omaisuutta, hyvät naiset - saan suurimman osan harjoitusvälineistäni TJ Maxx tai Ikuisesti 21. (Niken varusteita saan yleensä vain Amazonista, kuten lenkkarit ja hatut.)
Tee mahtava harjoitusmusiikkisoittolista
Mikään ei saa minua menemään kuntosalille, työntämään toista edustajaa tai lisäämään muutama minuutti sydämeeni, kuten mahtava sävellysarja. Haluan käyttää iHeartRadio -sovellusta tai Pandoraa antamaan sovelluksen valita musiikin puolestani. Rakastan kuunnella klubi- ja EDM -musiikkia treenatakseni, mutta lataan myös satunnaisia kappaleita, joita rakastan ja laitoin ne toistuvat (olen surullisen kuuluisa siitä, että soitan kappaleen uudestaan ja uudestaan koko harjoituksen ajan, jos todella rakastan se).
Lisää: 8 asiaa, jotka tekisin toisin ensimmäisen kerran koiranäitinä
Kirjaa edistymisesi
Otetaanpa vain viikoittainen edistymiskuva, jonka näet vain sinä, käyttämällä puhelimesi muistilehteä merkitsemään suuria saavutuksia tai käyttämällä MyFitnessPal seurata tavoitteitasi, nähdä visuaalinen muistutus siitä, missä olet ollut ja minne olet menossa, on aina hienoa idea. Joskus selaan vanhoja kuvia ja muistutan itseäni: "Hei, katso, missä olit muutama kuukausi sitten - lopeta oleminen niin ankara itsellesi!" Kun katsot peiliin joka päivä, et huomaa sitä, mutta jos laitat valokuvan vierekkäin kuukausia sitten, huomaat ja tunnet ylpeä!
Treenaa ystävän tai puolison kanssa
Etsi harjoittelukaveri, jos se toimii sinulle, pitääksesi vastuun ja pysyä motivoituneena. Jotkut ihmiset tarvitsevat jonkun muun työntämään heitä hieman ja saamaan heidät pois sohvalta - se on OK! Itse tykkään treenata yksin, mutta se olen minä. Vaikka menisimme mieheni kanssa kuntosalille yhdessä, sanomme ”nähdään harjoituksen jälkeen” ja menemme eri teitä. Tee sitä, mikä toimii sinulle, mutta kuntoiluun liittyminen tai tyttöystävän kanssa meneminen varmasti pitää sinut motivoituneena.
Lisää:Ainoat harjoitusvälineet, joita tarvitset koskaan kotona kunto
