Kun lähdet töihin tai leikkiin, olipa kyseessä sitten automatka seuraavaan kaupunkiin tai pitkä lento meren yli, mikään ei voi pilata lomamatkaa aivan kuten kipeät ja kipeät jalat.
Monet muuttujat voivat tehdä tai rikkoa mielialan matkoillesi, joten ryhdytään vauhtiin parhailla tavoilla pitää jalat onnellisina ja terveinä matkoilla.
Jalkahoito
Saatat haluta maksaa ammattitaitoisesta palvelusta salonissa tai kylpylässä tai tehdä oman pedikyyrin päivää ennen matkaa. Varmistamalla, että varpaankynnet on leikattu ja kuollut iho on kuorittu (käytä ihonhoitokuorinta tai jalkatiedostoa kaikilla tukkeutuneilla alueilla. Kuivien jalkojen käyttö on tehokkain tapa kuivata jalat. ÄLÄ KOSKAAN leikkaa tai anna kenenkään muun leikata jalkojen ihoa partakoneella. Ne ovat kauheita ja voivat aiheuttaa suuren jalkavamman, jota et tarvitse, kun olet lähdössä kaupungista!) Ja sitten kosteutettu, asetat näyttämön jaloille, jotka ovat onnellisia ja terveitä.
Tohtori Andrew Weil, maailmankuulu integroivan lääketieteen lääkäri, suosittelee seuraavia vaiheita onnellisille jaloille kotona tai tiellä:
- Pese jalat päivittäin haalealla vedellä ja miedolla saippualla; kuivaa hyvin, varsinkin varpaiden välistä.
- Käytä voidetta tai lanoliinivoidetta, jotta jalkasi iho on sileä ja kuorii säännöllisesti erityisesti kantapään ja isojen varpaiden ympäriltä; keskustele lääkärisi kanssa kaikista ihon halkeamista.
- Älä koskaan kävele paljain jaloin (mikä voi lisätä mahdollisuuksiasi saada sieni).
- Älä anna jalkojesi olla liian kuuma tai liian kylmä.
- Kesää valittaessa kengät ja sandaalit, jotka on tarkoitettu niille, joilla on leveät varvaslaatikot ja kaarituet tai ortoosit, jotka estävät jalkaa vierimästä sisään kävellessäsi.
On järkevää pakata jalkahoitopakkaus, jossa on siteitä, kynsiviila, kynsileikkurit ja jäähdyttävä jalkaemulsio. Antibioottinen voide on myös hyvä idea.
Noudata varotoimia lentomatkoilla
Jotkut ihmiset kokevat kivuliaita jalkojen ja jalkojen turvotusta etenkin pitkillä lennoilla. Ennaltaehkäiseviin ehdotuksiin kuuluu suolan välttäminen ja tukisukkaiden käyttäminen tarvittaessa. Aikaa nousemiseen ja liikkumiseen ilmassa auttaa pitämään verenkierto käynnissä, mikä vähentää turvotuksen mahdollisuutta. Sinun tulisi myös taipua ja ojentaa jalkasi ja nilkkasi ja jopa nostaa polvia lentämisen aikana, jos sinulla on tilaa tehdä niin.
Kengät
Kun olen kasvanut vanhemmaksi ja kokenut polviongelman, joka vaati leikkausta muutama vuosi sitten, olen todella oppinut, että kengät vaikuttavat siihen, miten jalat, polvet ja jalat tuntuvat päivittäin. Matkalle lähteminen on viimeinen kerta, kun haluat ottaa riskejä kenkäillä. On sanomattakin selvää, että sinun ei pitäisi suunnitella murtautumista uusiin kenkiin tai käyttää kenkiä, joiden tiedät jo olevan kovin mukavia, koska ne ovat "niin söpöjä", kun lähdet matkalle. On parasta valita matalakorkoiset kengät, joissa on kaari- ja kantapäätuki.
Äskettäisellä matkalla kävelin ympäri kaupunkia upeilla sandaaleilla Orthaheelilta. Minun on yleensä käytettävä polvitukea, jos kävelen lomalla lomalla, mutta nämä hyvin muotoillut kengät antoivat erinomaisen tuen jaloilleni ja jalkoilleni, mikä tuki polviani hyödytön! En voi sanoa tarpeeksi siitä, kuinka mukavat ja tukevat he ovat, ja ne näyttävät hyvältä mekkojen tai farkkujen kanssa. Jalkahoitaja ja Orthaheelin perustaja Phil Vasyli on myös luonut Vionicin, urheilullisen kenkävalinnan, kliinisesti osoitettu vähentävän pronaatiota, mikä voi parantaa jalkojen toimintaa ja lievittää niihin liittyviä kipuja ja kivut. Toinen loistava vaihtoehto kengille, jotka tukevat jalkojasi ja tyylitajuasi, on Aetrex -jalkineet. Tämä johtava ortoosi- ja jalkineyritys on yhdistänyt osaamisensa jalkaterapiasta ja muodista tarjotakseen sandaaleja, jotka on suunniteltu muistivaahto, joka varmistaa tasaisen paineen jakautumisen jaloille, ja anatomisesti muotoiltu pohjallinen, joka poistaa paineen ja kitka.
Saatat joutua lisäämään pohjallisia tai jopa mukautettuja ortooseja omiin kenkiisi, jos ne puuttuvat kyseiseltä osastolta. Katkaise nämä taas kauan ennen kuin lähdet valtatielle tai nouset 747 lomallesi. Oikea kaari- ja kantapäätuki auttavat estämään jalkojen kipeyttä, varsinkin jos kävelet epätasaisilla pinnoilla. Balettiasut ja varvastossut tulevat mieleen, kun pidän joitain kaikkein epämiellyttävimpiä kenkiä siellä, joten sinun pitäisi ehdottomasti harkita uudelleen, ovatko ne matka-jalkineesi.
Jalkojen asettaminen etusijalle matkoilla säästää varmasti paljon sydänsärkyä ja auttaa sinua nauttimaan ajastasi poissa kotoa. Noudata näitä helppoja ohjeita estääksesi jalkojen lajittelun matkoilla ja muista jakaa ne koko perheen ja ystävien kanssa. Onnellisia polkuja!
Lisää jalkojen hoidosta
Hemmottele ja kiillota: Valmista jalkasi sandaalikauteen
Jalkakipujen lievittäminen: Paras neuvo on vaihtaa kengät
Haittaavatko korkokengät terveyttäsi?
