Monet aikuiset etsivät reseptiä kestävän ja rakastavan suhteen luomiseksi. Kun sinusta tulee vanhempi, rakkauselämäsi on erittäin helppo pysäyttää lastesi kasvattamiseksi ja kasvattamiseksi. Ajattele, kuinka uskomattoman paljon energiaa käytät päivittäiseen juoksuun ruokakaupan, kirjaston ja urheilutreenien välillä. Kun kumppanisi on kotona tai hän voi puhua päivästä, järjestelmät sulkeutuvat henkisestä, fyysisestä ja emotionaalisesta uupumuksesta.
Hyvän vanhemman, kotitaloutesi ja työsi hoitamisen keskellä voi olla vaikeaa tietää, miten vaalit parisuhdettasi. Olitpa etsimässä virkistä romantiikkaa tai vain vahvistaa siteitäsi, on olemassa muutamia lisäaineita, jotka pitävät suhteesi jännittävänä ja energisenä koko elämän.
Näytä sitoutumisesi:
Sitoutumisen osoittaminen on muutakin kuin lupaus elää elämäsi yhdessä. Älä käytä tekosyitä, kuten "olen väsynyt" tai lapsenvahdin puuttuminen peruuttaaksesi illallisvaraukset tai välttääksesi yhteistä aikaa. Jos et löydä hoitajaa 'treffi -iltasi' varten, laita kannelle intiimi grilli, kun lapset ovat menneet nukkumaan. Sitoutumisen osoittaminen yhdessä vietetyn ajan kanssa vahvistaa sitoutumistasi toisiisi ja kertoo kumppanillesi, että hän on etusijalla.
Rakasta kuin olisit juuri tavannut:
Kun sinusta tuli ensimmäinen pari, otit aikaa kehua toisiasi ja rakastua toisiisi. Kun seurustelit, sinulla oli yhteisiä harrastuksia, etuja ja intohimo olla yhdessä. Yllätit toisiasi kukilla, lempiruokallasi tai erityisellä retkellä. Vaikka nämä toimet rakensivat parisuhdettasi, muistot niistä eivät yksin ylläpidä sitä. Ponnistele nyt samalla tavalla kuin seurustellessasi, ja saat yhteytesi nuoren romanssin tuoreuteen.
Luo odotuksesi:
Kumppanisi on tiedettävä, tarvitsetko suhteestasi enemmän. Muista, ettet ole yhteydessä ajatustenlukijaan! Keskustelkaa siitä, mitä kukin teistä haluaa kytkimestänne ja siitä, sen sijaan että olettaisitte, että molemmat ovat täsmälleen samalla aallonpituudella. Arvioi yhteisiä tavoitteitasi ja kiinnostuksesi parisuhteestasi säännöllisesti varmistaaksesi, että molemmat kulkevat läpi elämän samalla tiellä.
Olkaa kumppaneita ja vanhempia:
Koska perhe -elämä herättää paljon huomiota, monet parit eivät tiedä mistä puhua, elleivät keskustele lapsistaan. He menettävät yksilöllisyytensä, joka kerran sekoittui yhteen muodostaen liiton. Osallistu luokkaan tai lue sama kirja yhdessä kasvattaaksesi toistensa mieltä ja henkeä aikuisina kumppaneina. Valitse "ei lapsia" -puheaika keskustellaksesi suhteesi, urasi tai koko elämäsi odotuksista.
Jaa monimuotoisuus:
On epärealistista odottaa, että yksi henkilö täyttää yksinomaan elämäsi kaikki alat. Työn, sosiaalisten tilanteiden ja henkilökohtaisen ajan tasapainottaminen yhtä hyvin kuin ajan kanssa puolisosi kanssa todella auttaa parantaa suhteesi. Elokuvasta nauttimiseen tai golfiin ystävien kanssa vietetty aika edistää täydellistä emotionaalista onnea, jonka voit jakaa yhdessä.
Väitä reilusti:
Tohtori John Gottman, tohtori Gottman -instituutista, toteaa, että onnelliset ja menestyneet parit tietävät, miten väittelystä poistutaan - ja kuinka korjata tilanne ennen kuin väittely pääsee käsistä. Hän ehdottaa, että vältät turvautumista "lyöntiin vyön alle" väittelyssä. Tarkoituksellisten ja loukkaavien vertailujen piirtäminen tai ruoppaaminen merkitsee hengellisiä aiheita, jotka eivät liity nykyiseen erimielisyyteen pelkästään ilkeyden vuoksi, on täysin tuottamatonta. Gottman suosittelee, että jos väittely kuumenee liikaa, pidä 20 minuutin tauko ja suostu lähestymään aihetta uudelleen, kun olette molemmat rauhallisia.
Menkää yhdessä nukkumaan:
Meillä kaikilla on ollut iltoja, joissa tuntuu siltä, että voisit pysyä hereillä tuntikausia tekemällä töitä tai suosikki -tv -ohjelmasi. Kummallista kyllä, ne ovat usein samoja iltoja, jolloin kumppanisi on valmis nukkumaan heti ruokapöydän puhdistamisen jälkeen. Vaikka vain toinen teistä olisi väsynyt ja toinen haluaisi katsoa televisiota, menkää aina nukkumaan yhdessä. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, voit aina lukea tai harjoitella meditointia rentoutumiseen.
Rupatella:
Pieni keskustelu herättää usein vuoropuhelun, joka voi johtaa mielekkäisiin keskusteluihin; kuitenkin aina on päiviä, jotka kuluttavat energiasi ja yhdessä puhuminen tulee rasittavaksi urakkaksi. Esittämällä johtavia kysymyksiä, kuten "Mikä oli päivän stressaavin osa?" kertoo kumppanillesi, että vaikka tarvitset hellästi rakastavaa hoitoa, olet myös kiinnostunut hänen päivästään.
Kuunnelkaa toisianne:
Yli 75 prosenttia pariterapiassa olevista aikuisista kokee, että kumppanit eivät kuule heitä. Edistä toistensa kuuntelemista lukemalla toisilleen runoutta, sanomalehteä tai suosikkikirjaa. Oppiminen kuuntelemaan toisiaan satunnaisissa tilanteissa lisää kykyäsi kuunnella muiden opettamista erimielisyyden, tärkeän keskustelun tai illallisen aikana.
Jaa positiiviset näkymät:
Muuta suhteesi negatiivinen puoli positiivisella ehdotuksella. "Rakastan kun nauramme." antaa miellyttävämmän sävyn kuin: "Meillä ei ole enää koskaan hauskaa yhdessä." Kerrot kumppanillesi, että kaipaat viettää hauskaa aikaa yhdessä aiheuttamatta puolustautumista.
Ei ole parempaa aikaa vahvistaa siteitä sinun ja kultaseni välillä juuri nyt. Koskaan ei ole liian aikaista saada lisää rakkautta elämääsi!
