Olitpa ollut kunto keskittynyt suurimman osan elämästäsi, olet vihdoin saavuttanut painonpudotustavoitteesi tai olet keskellä uutta sitoutumista terveellisiin elämäntapoihin, kunto pysyy kunnossa. Mitä paremmin kuntotyökalut on varustettu, sitä paremmin olet valmis menestymään. Tässä on viisi pysyvyyttä.
TRX -jousituskoulutus
Olet ehkä nähnyt tämän keltaisen ja mustan hihnavälineen kuntosalilla, mutta tiesitkö, että on olemassa myös kotiversio TRX jonka voit asentaa muutamassa minuutissa (ja taittaa pois) - vain 199 dollarilla? Tämä kaikenikäisille ja kuntotasoille sopiva harjoitusjärjestelmä “kehittää samanaikaisesti voimaa, voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kestävyyttä, tasapainoa, joustavuutta ja ytimen vakautta. ” Fitness -ammattilainen Kevin Asuncion of Movemofitness vannoo siihen. "Käytän tätä melkein joka päivä. Jos minulla olisi vain yksi laite, jonka voisin pitää, se olisi tämä. ”
Seurantatyökalut
Harjoittele Tutkimukset osoittavat jatkuvasti, että ne, jotka seuraavat kuntonsa edistymistä ja asettavat lyhyen aikavälin tavoitteita, menestyvät todennäköisemmin. Kokeile, mikä motivoi sinua, mukaan lukien askelmittari, joka laskee askeleet, sykemittarin ja sovellukset, kuten Nike + GPS, joka karttaa päivittäistä toimintaa. Nicole Palacios, henkilökohtainen valmentaja ja kunto -asiantuntija Pohjois -Vancouverissa, Brittiläisessä Kolumbiassa, suosittelee Android -sovellusta, Häviä!, joka seuraa ruoan kulutusta ja liikuntaa, jotta pysyt vastuullisena.
Tehosekoitin
Jotta pysyt kunnossa, sinun on poltettava kehoasi terveellisillä ravintoaineilla - etenkin aamulla. Mutta se voi olla helpommin sanottu kuin tehty, kun hallitset kiireistä aikataulua ja syöt liikaa aterioita liikkeellä ollessasi. Kätevyysongelman torjumiseksi Palacios sanoo, että ei ole helpompaa (tai maukkaampaa) tapaa kuin tehdä hedelmä- ja vihannes smoothieita tehosekoittimessa kotona. Tuoretuotteiden ostamisen lisäksi hän ehdottaa, että pakastimessasi on banaaneja kuorista, mustikoita, vadelmia ja mansikoita, joten älä siirry jalostettuihin elintarvikkeisiin, kun sinulla ei ole ollut aikaa ruokaostoksille matka.
Treenipaikka
Kuntoilu vaatii työtä ja aikaa, ja onnistut todennäköisemmin, jos keräät kertoimet eduksesi järjestelmällä, joka sopii aikatauluusi ja ruokkii intohimoasi. Jos rakastat ulkoilua, investoi kotitreenivälineisiin, kuten lääkepalloon, kevyisiin käsipainoihin ja mattoon, ja hanki raitista ilmaa takapihallasi käynnistysleirin tai kiertotyylin avulla. Jos yrität puristaa harjoituksia lasten kasvatuksen välillä, etsi kuntosali, jossa on lastenhoitopalvelu. Samoin, jos löydät muodon tai ohjaajan, joka saa sinut odottamaan harjoitusta, panosta terveyteesi - vaikka se maksaisi enemmän kuin muut vaihtoehdot. Elämääsi sopivat harjoitukset tuntuvat paljon vähemmän työltä ja niistä tulee jotain, mitä odotat tekeväsi.
Vesipullo
Julkkisvalmentaja Reggie Chambers sanoo, että pysyminen nesteytettynä on välttämätöntä pysyäkseen kunnossa. "Mitä enemmän vettä sulatat, sitä enemmän kehosi pääsee eroon kehon vesipainosta." Lisäksi se auttaa sinua tuntea olosi täyteen pidempään ja estää sinua siirtymästä välipaloihin silloin, kun keho todella kaipaa nesteytys. Juo ennen kuin olet janoinen ja tottunut pitämään täytetty vesipullo mukanasi koko ajan.
Aiheeseen liittyvät artikkelit:
Kuntotavoitteiden asettaminen
Tapoja motivoida itseäsi kuntoon
3 Bootylicious harjoituksia
