Hei ihanat SheKnows -lukijat! Tervetuloa ensimmäiseen kolumniini. Olet luultavasti arvannut otsikosta, että tällä sarakkeella on jotain tekemistä laihtumisen kanssa. Mutta on enemmän, lupaan.
Pidämme farkut, vatsamme ja mielemme onnellisina
Hei ihanat SheKnows -lukijat! Tervetuloa ensimmäiseen kolumniini. Olet luultavasti arvannut otsikosta, että tällä sarakkeella on jotain tekemistä laihtumisen kanssa. Mutta on enemmän, lupaan.
Järkyttynyt mittakaavasta
Saanen esitellä itseni ensin: Nimeni on Rolla Bahsous ja olen kamppaillut painoni kanssa noin 11 -vuotiaasta lähtien. Olin isompi kuin muut tytöt luokka -luokissani ja luokalla 11 osuin 245 kiloa 5 jalkaa, 6 tuumaa.
Tietenkin matkalla 245 kiloon minulla oli perhe, ystävät ja satunnaiset ihmiset, jotka vanhempani tiesivät kerro minulle, että on sääli, että olen ylipainoinen, koska minulla on "kauniit kasvot" ja minun pitäisi yrittää menettää joitakin paino. Vaa'an punaisen neulan näkeminen itsepäisesti rohkealle numerolle 245 on erittäin järkyttävää teini -ikäiselle tytölle, joka ei tiennyt aluksi edes 200 kiloa.
Eräänä päivänä kävelin kirjastoon ja aloin katsoa kirjoja, jotka liittyivät laihtumiseen. Lopulta allekirjoitin Suzanne Somersin kirjoittaman kirjan nimeltä Syö hyvin ja laihduta.
Muutan ruokailutottumuksiani
Kun luin sen ja huomasin, että se tuntui yksinkertaiselta, näytin äidilleni perusyhdistelmän säännöt ja hän alkoi auttaa minua valmistamalla erikoisaterioita, jotka koostuivat proteiineista, kasviksista ja kompleksista hiilihydraatteja. Samaan aikaan olen oppinut jalostettujen sokereiden ja tärkkelysten leikkaamisen hyödyt niin, että vaakan punainen neula alkoi pudota, kunnes olin noin 180 -vuotias, alle kaksi vuotta syömissuunnitelmaan. Tasoitin täällä ja viiden vuoden kuluttua samasta syömissuunnitelmasta päätin antaa vallan mennä hieman. Pystyin pitämään painoni yllä, vaikka en noudattanut syömissuunnitelmaa liian tiukasti.
Kun aloin käydä salilla useammin (vähintään neljä kertaa viikossa yksinkertaisen sydän- ja kevyen liikunnan tekemiseksi, hallittu voimaharjoittelu), sain 165 kiloa, annan tai otan 5 kiloa kahden aikana vuotta. En voinut saada viimeiset 10 kiloa pois lopullisesti, vaikka mitä yritin, koska vaaka pomppii jatkuvasti ylös ja alas. Yritin olla tyytyväinen painooni, mutta minusta tuntui aina, että parantamisen varaa on, koska halusin pitämään kiinni itseluottamuksestani ja positiivisesta kehonkuvastani, enkä anna asteikolla olevan numeron vapista se.
Loma terveellisestä syömisestä
Sitten viime kesän mahtava Eurooppa -matkani tuli tielleni ja juoksin villinä gelatoilla, cannolisilla, pizzalla, kalalla ja siruilla sekä paljon hienostuneita sokereita ja tärkkelyksiä. Palatessani tunsin vaatteeni olevan tiukasti kiinni ja vatsani paistoi tavallista enemmän. Astuin pelättyyn asteikkoon ja opin kauhuksi, että lihoin 7 kiloa! Vaikka jatkoin harjoitteluni ja leikkasin jalostettuja sokereita ja tärkkelyksiä mahdollisimman hyvin, tiesin haluavani tehdä enemmän. Tämä tuo minut tänne.
Takaisin hallintaan
Olen täällä, koska haluan jakaa matkani kanssasi työskennellessäni saavuttaakseni tavoitteeni hävitä vähintään 10-15 kiloa, saada painoni uudelleen hallintaan ja lakkaa syyllisyydestä, kun annan itselleni jälkiruoan kerran sillä aikaa. Tavoitteeni on löytää rauha painoni kanssa, kun elän edelleen aktiivista elämäntapaa, kuten Susan Somers sanoo: "sopiva, ei fanaatikko". Lopullinen tavoitteeni on löytää tasapaino, joka pitää lantioni, itseluottamukseni ja minä onnellinen. Täällä jaan viikoittaista edistymistäni, vinkkejä, asioita, joita olen oppinut matkan varrella, ja jopa kysyn neuvoa ihmisiltä, jotka ovat samassa veneessä kuin minä.
Tiedän, että kutsuin tätä saraketta "Ei enää painotusta", Mutta se ei tarkoita vain kilojen pudottamista. Se viittaa muuhun painoon, joka vie meidät alas: pelot, heikko luottamus ja huonot tavat. Tämä ei siis ole vain toinen painonpudotuspäiväkirja juustokakusta, jota minun ei pitäisi syödä. Tämä on sarake hyvin inhimillisistä taisteluistamme painon kanssa, itseluottamuksestamme ja motivaatiolähteistämme. Tässä sarakkeessa ehdotan, että emme paina - tai pitäisikö sanoa - odota enää. Mennään eteenpäin ja nautitaan terveellistä herkkua, istutaan alas (ehkä hyvän treenin jälkeen) ja nautitaan yhdessä matkasta onnellisempaan ja terveempään elämään!
Lisää terveyttä ja hyvinvointia
Miksi sinun pitäisi mennä ruskeaksi ruokavalintojen kanssa
Onko rannarunko realistinen tänä kesänä?
Miksi aterioita ei kannata jättää väliin
