Parantaa omaasi terveyttä ja saatko kesäihosi hehkua? Älä pelkää - Vogue -lehden tohtori Muradilta, joka on yksi maan parhaista ihotautilääkäreistä, olemme saaneet vinkkejä terveyden parantamiseen sisältäpäin.
"On tärkeää pitää huolta itsestäsi sisältä ja ulkoa, jotta kehosi toimii optimaalisella tasolla", tohtori Murad sanoo. Ja jos aloitat näistä perussäännöistä, olet terveellä tiellä upealle iholle.
Olet todella sitä mitä syöt
Terve iho heijastaa suoraan sitä, mitä kehoon laitetaan. Äiti, joka syö pikaruokaa viisi kertaa viikossa, saa paljon kuivemman ihon kuin täysin hydratoitunut äiti, joka huolehtii siitä, että hän sisällyttää oikeat ruokaryhmät kotiruokaansa.
Pidä ihosi kauniina ja raikkaana harkitsemalla, mitä laitat kehoosi illallisen valmistuksen aikana, Dr. Murad sanoo: ”Vesipitoisten elintarvikkeiden syöminen ennen nukkumaanmenoa voi luoda hehkuvan aamun ihon ja lisätä sitä energiaa. Syö muutama saksanpähkinä ja syö omega-3- ja antioksidanttilisiä. ”
Yksi päivä voi pitää huonon ihon poissa
Yksi päivässä on osoittautunut auttavan saavuttamaan terveemmän ihon sekä muita terveysongelmia. Tämä pilleri toimii monivitamiinina palvelemalla sisäelimiäsi mitä he kaipaavat ja samalla antavat kasvosi näyttää kuinka terveet olet todella.
"Suosittelen ottamaan yhden päivän yhdessä aminohapon, omega-3: n ja glukosamiinilisän kanssa", tohtori Murad sanoo. Hänen peukalosääntönsä kaikille lisäravinteille on, että niiden tulisi sisältää antioksidantteja, tulehduskipulääkkeitä ja nesteitä.
"Antioksidantit poistavat vahingollisia vapaita radikaaleja, pieniä juonteita, pigmenttimuutoksia ja ihon epäsäännöllisyyttä. Solukalvo koostuu hyvistä rasvoista, joita vapaat radikaalit vaurioittavat ja saavat meidät menettämään kollageenin. Siksi glukosamiinilisän ottaminen on avain, joka auttaa ihoasi näyttämään parhaalta. ”
Kuinka pysyä säämuutoksessa
Nopeiden vuodenaikojen muuttuessa sinun on ehdottomasti muutettava muutamia kauneuden rituaalejasi. Lämpötilan muutoksella voi olla suuri vaikutus terveeseen ihoon, joten kiinnitä erityistä huomiota siihen, miten ihosi reagoi ympäristön muutokseen.
Tässä on mitä lääkäri määrää ...
”Ehdotan C-vitamiinilisän ottamista kirkastamiseksi, [ja] tulehdusta ehkäiseviä ja omega-3-lisäravinteita kosteuttamaan. Muista, että ihon terveys ei ole vain lisäravinteiden ottamista; se todella seuraa minua 3-osainen osallistava terveys -lähestymistapa, joka vastaa ajankohtaisista, ravitsemuksellisista ja emotionaalisista tarpeista optimaalisen ihon terveyden saavuttamiseksi. ”
Kun tuntuu hyvältä, näyttää hyvältä
Kahvin korvaaminen korkean energiatason elintarvikkeilla hyödyttää edelleen sisäistä kauneuttasi ja siten myös ulkoista kauneuttasi. ”Sinulla on eniten energiaa, kun olet terveenä. Tätä ylimääräistä vauhtia varten suosittelen syömään kourallisen goji -marjoja - yksi ravitsevimmista elintarvikkeista maailma - muutama saksanpähkinä, ja se on loistava tapa saada energiaa aamulla ”, tohtori Murad sanoi. Nämä elintarvikkeet pitävät aineenvaihduntasi käynnissä ja pitävät sinut täynnä elämää koko päivän.
Lisää kauneusvinkkejä
Terveitä ihonhoitovinkkejä äideille
CLA: t ja retinolit: Kuinka ne taistelevat ikääntymistä vastaan
10 superruokaa terveille hiuksille
