Kimberly Snyder, kuuluisa ravitsemusterapeutti, sanoo, että "ulkoinen kauneus heijastaa sisäistä terveyttä", eikä hän vitsaile. Se, mitä otamme kehoomme, on suora osoitus siitä, mitä maailma näkee. Avain ulkoasun näyttämiseen on se, mitä laitat sisälle.
Terveellinen ruokavalio
Terveellinen ja ravitseva syöminen ei ole hyväksi vain kehon muodolle, vaan myös iholle. Kun syöt runsaasti proteiinia sisältävää ruokavaliota, kehosi todella taistelee ryppyjä vastaan, jotka voivat näkyä kasvoillasi. Ylimääräiset rasvat ja sokeri paitsi edistävät rasvan varastointia, myös varhaisia ikääntymisen merkkejä. Taistele variksenjalkoja vastaan proteiinipitoisella ruokavaliolla, jonka on todistettu estävän nälkäisiä kasvojen ryppyjä.
Myrkyt hidastavat kehoa ja saavat sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi ja näyttämään tylsältä. Vältä myrkkyjä syömällä runsaasti antioksidantteja sisältäviä ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Guavailla, granaattiomenalla ja mangolla on hedelmistä eniten antioksidantteja, kun taas paprikat, lehtikaali ja pinaatti ovat vihannesperheen parhaita. Tavoita neljä tai kuusi annosta päivässä, jotta iho ja hiukset saavat terveen kipinän.
Päivittäinen detox: Ruoat ja yrtit, jotka puhdistavat >>
Nesteytysasema
Vesi on luonnon paras lääke ja helpoin nauttia. Se auttaa pitämään kehon nesteytettynä, pitää ruoansulatusjärjestelmän virtaavana ja ihon näyttävän upealta. Juomavesi huuhtelee toksiineja ja pitää suolen säännöllisenä. Kun toksiinit ovat poissa, näytät parhaalta.
Vihreä tee on toinen luonnon äidin lahjoista. Sen lisäksi, että se taistelee syöpää, sydänsairauksia ja diabetesta vastaan, se auttaa myös torjumaan näitä ilkeitä myrkkyjä (aiheen saaminen tänne?). Vihreän teen tehokkaat antioksidantit taistelevat rasvaa vastaan ja tukevat kynsien ja ihon kasvua.
Superjuomat: runsaasti terveyttä ja antioksidantteja >>
Lähteä liikkeelle
Kun harjoittelet, vapautat kehosta toksiineja hikirauhasten kautta. Edistät myös hyvää verenkiertoa treenaamisen aikana, mikä lisää verenkiertoa elintärkeisiin elimiin. Tämän seurauksena ihossasi ja mielessäsi on terve säteily - koska kuntoillessasi tunnet olosi hyväksi, mikä saa sinut viime kädessä näyttämään hyvältä.
Lue lisää
Kosteuttavat vinkit päästä varpaisiin
Valitse ihotyypillesi sopiva kosteusvoide
Kosteusvoiteet sekaiholle
