Työskentelet kovasti kehosi eteen jakamalla istunnot - kädet, selkä, jalat, saalis - varmistaaksesi, että jokainen lihasryhmä saa huomiota, jota se tarvitsee pysyäkseen terveenä ja vahvana. Mutta tässä on uutislähetys, jota et ehkä olisi nähnyt tulevan: Ellet omistaudu aikaa lantion lihasten vahvistamiseen, et todellakaan saa "koko kehon" harjoittelua. Tietenkään ei ole nykyisen kaltaista aikaa ryhtyä työskentelemään muutamien sävytysliikkeiden kanssa myös alemmalla alueella, varsinkin kun on olemassa resursseja, kuten kegel -harrastajat sovelluksilla, jotka opastavat sinua liikkeissä.
Huomaa: Emme missään tapauksessa suosittele lantion lihasten vahvistamista muusta syystä kuin terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Todellisuus on, että lantionpohjan lihakset, kuten mikä tahansa lihasryhmä, voivat heikentyä ajan myötä, jos niitä ei ole kun treenaat aktiivisesti, ja mitä enemmän keskityt näiden lihasten parantamiseen, sitä paremmin ne toimivat. Tämä on erityisen tärkeää synnytyksen jälkeisen toipumisen auttamiseksi ja inkontinenssin ehkäisemiseksi (se tapahtuu, OK?).
Ei aavistustakaan, mitä kegel -harjoitus edes on? Tässä on lyhyt versio: Kegel -harjoitukset ovat yksinkertaisia, koska ne sisältävät lantion lihasten supistumista ja vapauttamista. Kuulostaa riittävän helpolta, eikö? Kegel -harjoittelijat tekevät niistä paljon helpompia. Kegel-harjoittelijat, jotka tunnetaan myös nimellä kegel-pallot, ovat olennaisesti lantionpohjan välttämättömiä harjoituslaitteita, ja koska kaikki on pilalla tekniikalla nykyään, on olemassa kegel -harjoittelijoita, joilla on oma sovellus luovaan suuntaan ja tuki. Nämä ovat suosikkimme tukivien lihasten vahvistamiseen.
Tehtävämme SheKnowsissa on vahvistaa ja inspiroida naisia, ja esittelemme vain tuotteita, joiden uskomme rakastavan yhtä paljon kuin me. Huomaa, että jos ostat jotain napsauttamalla tämän tarinan linkkiä, saatamme vastaanottaa pieni myyntipalkkiot ja jälleenmyyjä voivat saada tiettyjä auditoitavia tietoja kirjanpitoa varten tarkoituksiin.
1. Elvie Kegel -harjoittaja
Kegel -harjoitukset voivat tuntua hankalalta. Ainakin aluksi. Mutta tällä laitteella lantionpohjan harjoitukset voivat olla voimaannuttavia ja ne voivat olla myös typeriä tyylisi mukaan (ja kaikesta, mitä haluat). Sovellus sisältää kuusi erilaista harjoitusta ja reaaliaikaista tietoa edistymisen ja tulosten seuraamiseksi. Pallo on valmistettu korkealaatuisesta lääketieteellisestä silikonista, joten se on myös vedenpitävä. Sen mukana tulee kätevä kantolaukku, joka toimii myös langattomana laturina, joten voit mehuttaa sen liikkeellä ollessasi.
2. Melo Kegel Balls -harjoitus APP: n ja tärinän avulla
Tämä laite muodostaa yhteyden sovellukseen IOS: n ja Androidin kautta, joten voit tehdä Dolp -kegel -harjoituksia, mutta se on myös kaukosäädettävä jopa 16 metrin päässä. Siinä on kahdeksan hierontatilaa-kosketus, ääni, musiikki, video, vaalit, remoto, tärinä ja pilvi-joista kaikista on hyötyä harjoituksen jälkeen. Loppujen lopuksi olet sen ansainnut. Voit jopa lisätä suosikkivärähtelymallisi kirjanmerkkeihin sovelluksessa seuraavan kerran.
3. Omoteam Kegel -harjoituslaite
Kegel -harjoitukset saattavat kuulostaa koomisilta, mutta ne eivät ole vitsi, varsinkin jos käytät näitä kegel -painoja lantionpohjan lihasten saamiseksi kuntoon. Nämä Kegel -harjoittelijat ovat vedenpitäviä ja tarjoavat 10 hieronta -tilaa lisää vaihtoehtoja varten. Voit ladata niitä myös USB: n kautta, joten sinun ei tarvitse käsitellä akkuja. Voit harjoitella suihkussa televisiota katsellessasi, kun heräät aamulla, ja voit jatkaa painon lisäämistä haasteeseen.
