Jos haluat kauhean alun jooga harjoittele, mene eteenpäin ja seuraa ammattimaista joginia Instagramissa.
Toki heidän asennonsa ovat hämmästyttäviä. Mutta eikö he tiedä sitä joogaa ei ole kilpailulaji? Kuinka he odottavat meidän muiden vetäytyvän sohvalta ja näyttävän möykkyiltä verrattuna?
Hyvä uutinen meille muille on tietysti se, että joogassa ei ole kyse kääntymisestä taittumiseen tai tasapainottamiseen isovarpaalla. Itse asiassa seuraavat jooga-asennot ovat täydellinen alku zen-kaltaiselle joogarutiinille kuntotasostasi riippumatta.
1. Kääntö eteenpäin
Yritä pitää polved suorina, kun taitat eteenpäin lantiosta, samalla kun pidennät vartaloa. Älä romahda eteenpäin kuin käytetty Kleenex, vaan hengitä ja laajenna, kun saavutat lattiaa.
2. Lapsen poseeraus
Aloita polvillaan, varpaat koskettavat toisiaan ja saalis vajoaa lattiallesi reidesi väliin. Taita lantiosta ja ojenna kädet pään päälle kämmenet ylöspäin, kunnes otsa saavuttaa maton.
3. Kissa-lehmä virtaus
Aloita virtaus lepäämällä pöytäasennossa - mikä on hieno tapa sanoa neljällä jalalla. Kun hengität ulos, työnnä selkäsi kohti kattoa ja pudota pääsi kohti käsiäsi kissan poseeraamiseksi. Pidä muutaman sekunnin ajan ennen kuin palaat pöydälle, ja kaare selkärankaa kohti maata ja päätä kohti kattoa lehmän poseerausta varten.
4. Vuori aiheuttaa
Työnnä jalat tukevasti maahan seisovasta asennosta. Katso suoraan eteenpäin ja ampu sormenpäitäsi kohti lattiaa, kun taivutat hieman lapaluiden välistä tilaa. Vuoriasento on erinomainen asento - se on kuin seisominen, mutta parempi. Jos sinulla on vaikeuksia löytää tasapaino, aseta kädet yhteen rukousasentoon.
5. Onnellinen vauva
Miten onnellinen vauva voi satuttaa niin hyvin? Aloita makuulla selälläsi ja taivuta polviasi, kun nostat kätesi jalkojesi ulkopuolelle. Vedä jalkasi vartaloa kohti pitäen samalla taivutetut polvet ja selkä istutettuna maahan. Sinun pitäisi tuntea, että lantio ja lantio ovat tulessa (hämmentävän miellyttävällä tavalla).
6. Jalat seinälle
Hanki kaikki inversioasennon edut hyvin vähän työtä tekemällä "L" seinälle. Makaa selälläsi ja työnnä saalis seinän pohjaan asti, kun nostat jalat kohti kattoa. Pidä selkä ja jalat suorina. Tämä asento on hyvä stressille, mutta enimmäkseen käytän sitä, koska pidän siitä, kun jalat pistelevät.
7. Henkilökunnan poseeraus
Henkilökunnan pose saattaa näyttää siltä, että istut vain, mutta siellä on enemmän kuin silmä näkee. Taivuta jalkojen lihakset alla olevaan mattoon, kun työskentelet istuaksesi mahdollisimman korkealle käyttämättä käsiäsi tasapainoon. Jotenkin vaikeaa, eikö?
8. Ruumi -pose
Makaa selälläsi ja hengitä.
Voinko saada aamen ruumisasentoon? Se näyttää hämmästyttävän upealta, ja rakastan kaikkia harjoituksia, joiden avulla voin maata maassa silmät kiinni.
Lisää joogasta
Uusi joogatunti yhdistää baletin ja joogan tappajaharjoitteluun
Hulluja faktoja joogasta
10 innostavaa joogalainausta
