Teini -ikäiset ovat yksi suurimmista nukkua köyhille väestöryhmille. Useimmat teini -ikäiset tarvitsevat vähintään yhdeksän tuntia unta, mutta saavat paljon, paljon vähemmän.
On aika, jolloin koulu, kotitehtävät, yhdyskuntapalvelut, koulun ulkopuoliset aktiviteetit, aktiivinen sosiaalinen elämä ja osa-aikatyöt pitävät heidät kiireisinä aamusta myöhään yöhön. He yrittävät todennäköisesti korvata unen puutteen "nukkumalla" viikonloppuisin. Valitettavasti tämä edistää epäsäännöllistä uniaikataulua ja itse asiassa pahentaa ongelmaa asettamalla heidät eräänlaiseen suihkuviiveeseen maanantaiaamuna.
Sen lisäksi, että useimmilla teini -ikäisillä on vaikeuksia sammuttaa päivän huolenaiheet, on merkkejä viivästyneistä vuorokausirytmeistä - mikä edistää heidän kyvyttömyyttään nukahtaa vasta myöhemmin yö. Koska monet teini -ikäiset ovat uneliaita vasta noin kello 23.00, mutta heidän on oltava koulussa klo 7.30 tai 8.00, he eivät saa riittävästi unta. Murrosiässä aivojen biologinen kello palautuu luonnollisesti myöhempään aikaan. Käpyrauhanen vapauttaa melatoniinia myöhemmin yöllä ja tämä saa nuoret nukahtamaan myöhemmin. Sitten kun on aika nousta, teini -ikäisen kehon kello todennäköisesti tuottaa edelleen yöhormoneja. Tämän vuoksi heidän on vaikea tuntea olevansa aktiivinen ja energinen aamulla.
Yhä useammat tutkimukset viittaavat siihen, että lukion aloittaminen myöhemmin, paremmin niiden luonnollisten biorytmien mukaisesti, parantaa läsnäoloa, myöhästymistä, saavutuksia ja arvosanoja. Muutama vuosi sitten eräässä maamerkkitutkimuksessa SIN -yliopiston pääsykokeiden testitulokset Edinassa, Minnesotassa, hyppäsivät keskimäärin yli 100 pistettä, kun aamukellokello viivästyi tunnin. Valitettavasti useimmat koulut eivät ole valmiita aloittamaan myöhemmin ja vastaamaan teini -ikäisten unetarpeisiin.
Unen puute voi olla erittäin vaarallista nuorille kuljettajille, ja on erittäin tärkeää varoittaa nuoria uneliaisuuden ajamisen vaaroista. Vaikka vanhemmat varoittavat aina teini -ikäistään juomisen ja ajamisen vaaroista, monet meistä unohtavat varoittaa teini -ikäisiä olemaan ajamatta, kun he ovat uneliaita, mikä on todellinen vaara tänään. Uneliaisuus on tärkein tekijä noin 100 000 auto -onnettomuudessa vuosittain, joissa kuolee aikuisia, teini -ikäisiä ja lapsia.
Jos sinusta tuntuu, että teini -ikäiselläsi on vakava ongelma nukahtaa yöllä etkä yksinkertaisesti pysty lähtemään aamulla, kysy asiasta lääkäriltäsi. Jos päätät neuvotella naturopaatin kanssa, hän voi määrätä melatoniinilisää ja/tai valohoitoa.
