Lihavuus on edelleen yksi suurimmista epidemioista, jotka vaikuttavat meihin 2000 -luvulla. Yksinkertainen tosiasia on, että jos olet ylipainoinen, vaarannat oman elämäsi. Lisäksi omat ruokailutottumuksemme ja liikuntatottumuksemme vaikuttavat lastemme terveyteen paino, ja lapsuuden lihavuudesta on nyt tullut suuri terveysongelma. Joten kuinka nuori on liian nuori, jotta lapset voivat seurata painoaan?
Terve nuori
Vastaus on, ettet ole koskaan liian nuori huolehtimaan terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi, koska ylipainoisella lapsella voi olla vaikutuksia myöhemmin elämässä.
Lainaan Yhdysvaltain kirurgi kenraali David Satchenia: "Tämä on luultavasti istuvin ihmisten sukupolvi maailman historiaa. ” Valitettavasti kauheat ruokailu- ja liikuntatottumuksemme ovat siirtyneet lapsillemme.
Tässä faktoja
- Yhdysvalloissa äskettäin tehdyn tutkimuksen mukaan 27 prosenttia lapsista saa kaloreita roskaruoista kolme kertaa päivässä, ja lapsuuden lihavuus on lähes kolminkertaistunut 80 -luvun jälkeen. Tämä vastaa aikuisten lihavuuden kasvua.
- Ylipainoiset lapset menettävät 59 prosenttia todennäköisemmin yli kaksi viikkoa koulua vuodessa ja 32 prosenttia todennäköisemmin toistavat arvosanan kuin ohuemmat kollegansa.
- Yhdysvaltain tautikeskusten mukaan tyypillinen viisivuotias kuluttaa lähes 600 000 kaloreita joka vuosi, mutta niiden vuotuinen liike ei täytä näiden monien polttamisen vaatimuksia kaloreita.
Se yksinkertaisesti palaa vanhemmuuteen. Mitä teet auttaaksesi lapsiasi syömään oikein ja saamaan riittävästi liikuntaa? Lapsesi oppii käyttäytymisesi sinulta, joten sinun on näytettävä esimerkkiä ja saatava hallinta. Tässä muutama helppo vinkki:
Liikeohjaus
Centers for Disease Control suosittelee, että lapset tarvitsevat tunnin liikuntaa päivässä. Lapset eivät vastaa, jos harjoitus on urakka, joten varmista, että se on hauska kokemus [se auttaa myös, jos pidät siitä!]. Mitä hauskempi toiminta, sitä paremmat mahdollisuudet sinulla on ottaa lapset mukaan. Heitä pallo, potkaise jalkaterää tai lähde pyöräretkelle. Riippumatta valinnastasi, varmista, että he nauttivat siitä. Saatat huomata, että menetät muutaman kilon lisäbonuksena!
Annoksen ohjaus
Hallitse roskaruokaa lapsesi elämässä. Suklaapatukoista siru- ja virvoitusjuomapaketteihin nämä ovat aivan liian helposti saatavilla ja niitä on harkittava joskus ruokaa [lainatakseni söpöjä hahmoja Sesame Street] ennemmin kuin jokapäiväistä ruokaa. Löydä vaihtoehtoisia terveellisiä välipaloja - terveysruokakäytävältä löytyy runsaasti maukkaita herkkuja, jotka voivat täydentää roskaa. Vaihtoehtoisesti voit tehdä omia herkkuja, jotta tiedät tarkalleen, mitä siinä on.
- Lounaslaatikon ohjaus: Tämä on täydellinen tapa hallita, mitä ruokaa lapsesi syö päivän aikana. Muista sisällyttää terveellisiä ruokia ja rajoita lastesi pääsyä "tuckshop" -herkkuihin.
- TV ja peliohjaus: Kaiser Family Foundationin mukaan kaksi kolmasosaa imeväisistä ja pikkulapsista katsoo televisiota tai tietokoneen näyttöä keskimäärin kaksi tuntia päivä, kun alle kuusivuotiaat lapset katsovat jopa kaksi tuntia ja nuoret viettävät jopa kuusi tuntia päivässä television, tietokoneen ja/tai pelin edessä konsolit. Hallitse pääsyä!
Lisää terveyttä ja kuntoa
- Kuinka poistaa jalostetut elintarvikkeet ruokavaliosta
- 6 ruokaa immuunijärjestelmän vahvistamiseksi
- Terveelliset budjettiystävälliset ruoat
Istu alas syömään
Erityinen osa lapsuuden lihavuudesta ja siitä, miten kotitekoisen aterian istuminen voi tehdä lapsista terveempiä.
