Huomaatko, että työ saa stressitasosi saavuttamaan kaikkien aikojen korkeimman tason? Ennen kuin poltat, tässä on neljä taktiikkaa, jotka auttavat hallitsemaan stressitasoja.
Työn odotetaan olevan hieman stressaavaa. Mutta kun tämä stressi tulee ylivoimaiseksi ja alkaa vallata elämääsi ja vaikuttaa siihen, miten toimit ja tunnet päivän joka hetken, on aika tehdä joitain muutoksia ennen kuin se vahingoittaa sinua enemmän. Lopulta poltat, jos jatkat tällä tavalla. Tässä on muutamia tapoja selviytyä stressistä, joiden pitäisi auttaa lyhyellä aikavälillä.
Ottaa taukoja
Vaikka olisitkin rasittunut työstä, joka sinun on käsiteltävä, pidä tauko kaikesta - vaikka olisit vain kävelemässä käytävää pitkin saadaksesi kulauksen vettä. Liike tekee sinulle hyvää, ja myös silmäsi pois keskittyminen tietokoneen näyttöön auttavat sinua. Mene nauttimaan smoothie kollegan kanssa, ja sen sijaan, että valitat työstä, puhu jostain muusta. Myös aivosi tarvitsevat tauon kaikesta.
Syö kunnollinen lounas kaukana työpöydästäsi
Huomaatko usein itsesi töissä, ja seuraavaksi tiedät, että katsot kelloa ja kello on 15, etkä ole vielä syönyt lounasta? Jos otat pikaruokaa, vain pahentat stressitasoa (aineenvaihdunta kaatuu ja jätä sinut röyhkeäksi), joten tee parhaasi tuodaksesi tai ostaaksesi terveellisen lounaan, joka sisältää proteiinia pitääksesi sinut kyllästynyt. Lisäksi syödä toimiston keittiössä tai ulkona, jotta voit itse kiinnittää huomiota ja nauttia siitä, mitä syöt, sen sijaan, että huivittaisit sen mielettömästi pöydälläsi.
Jos olet murtumispisteessä, anna itsellesi aikaa
Jos äänet lisääntyvät kiivaassa keskustelussa kokouksen aikana ja sinusta tuntuu, että aiot räjähtää tai purskahtaa itkuun, anteeksi ja mene rauhalliseen paikkaan yksin, kunnes voit rauhoittua ja kerätä tunteesi. Jos et kerää itseäsi, voit antaa stressisi saada voiton ja sanoa jotain työtoverillesi tai pomollesi, jota saatat katua.
Puhu pomollesi
Jos toimiston paine ja odotukset vähenevät, ei ole loppua, harkitse puhumista esimiehellesi mahdollisista ratkaisuista, kuten vastuun tai työmäärän uudelleen jakamisesta, jotta se on helpommin hallittavissa sinä.
Lisää vinkkejä uraan
Lakkaa olemasta työnarkomaani
Kuinka saada kotityö toimimaan sinulle
Pidä itsesi palamasta
