Kesä voi tarjota lapsille tarvittavan tauon tarjoamalla tauko normaalista rutiinista ja aikaa yksinkertaisesti leikkiä, luoda ja (toivottavasti) käyttää energiaa hyväksi ongelmien sijasta! Vaikka työsi kotona työskentelevänä äitinä ei tarjoa juurikaan mahdollisuutta nauttia vapaa-ajasta, keinojen löytäminen mielen tyhjentämiseen voi tuoda selkeyttä hetkiä, jotka virkistävät uraasi. Tässä numerossa Työskentelevä äiti 3.0, töitä kotona äiti ja kirjailija Stephanie Taylor Christensen tutkii, kuinka mielen tyhjentäminen voi vapauttaa tuottavuutesi.
3 tapaa vapauttaa uusi luovuus
Kesä voi tarjota lapsille tarvittavan tauon tarjoamalla tauko normaalista rutiinista ja aikaa yksinkertaisesti leikkiä, luoda ja (toivottavasti) käyttää energiaa hyväksi ongelmien sijasta!
Vaikka työsi kotona työskentelevänä äitinä ei tarjoa juurikaan mahdollisuutta nauttia vapaa-ajasta, keinojen löytäminen mielen tyhjentämiseen voi tuoda selkeyttä hetkiä, jotka virkistävät uraasi. Tässä Working Mom 3.0 -numerossa kotona työskentelevä äiti ja kirjailija Stephanie Taylor Christensen tutkii, kuinka mielen tyhjentäminen voi vapauttaa tuottavuutesi.
Kerro, milloin
Lasten ja töiden kiusaaminen kotona vaatii tiukan aikataulun. Ehkä työskentelet lasten nukkuessa tai vedät kannettavan ulos, kun muu talo nukkuu. Joinain päivinä (tai myöhään iltaisin) tunnet olosi energiseksi nopeatempoisesta rutiinista, mutta toisinaan on helppo juuttua väsymykseen, joka johtaa loputtoman tuottavuuden hetkiin. Vaikka tiedät, että aivosi ovat sumu, yrität jatkuvasti jatkaa rutiinisi nimissä, mutta huomaat myöhemmin, ettet ole saavuttanut mitään. Joskus vallanhalun vastustaminen on viisainta mitä voit tehdä.
David Rock, kirjoittaja Aivosi työssä selittää, että ”kyky estää jotakuta ajattelemasta on keskeistä luovuudelle”. Hän selittää esimerkiksi ratkaisun haasteen kuusikirjaiminen anagrammi "Bmusic". Ainoa tapa ratkaista se (kubismi) on lakata näkemästä sanaa "musiikki". Kun työ ei vain ole tuottavaa, kävele pois. Pelaa lasten kanssa, sulje itsesi ja anna mielen latautua. Sen jälkeinen voi olla paras työ, jonka olet koskaan tehnyt.
Harjoittele optimismia
Stressin ja väsymyksen tunne johtaa usein negatiiviseen oloon projekteissa ja tehtävissä, ja siitä tulee itsensä toteuttava ennustus. Koska käytät niin paljon energiaa väärään, saat saman asenteen urallesi ja perhe, huomatessasi, että olet tylsistynyt päivittäisistä haasteista, joita olet kotona työskentelevä äiti tuo. Harjoittelu tekee mestarin muuttaaksesi henkisiä mallejasi ja kehittääksesi uusia tapoja ja vastauksia. Journal of Happiness Studies -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan, Tutkimuksen osallistujat, joita pyydettiin keskittymään ominaisuuksiin, kuten uteliaisuus, optimismi, kiitollisuus, huumori ja innostus, kertoivat suuremmasta yleisestä tyytyväisyydestä elämään.
Opi hengittämään
Hengitys on yksi suurimmista työkaluista, joita sinulla jo on ja jota voit käyttää missä tahansa. Kun opit hyödyntämään hengitystä, voit parantaa mielenterveyttäsi, rentoutua ja virkistää mieltäsi. Sen ei tarvitse viedä tunteja ajastasi, joogamattoa tai matkaa minnekään. Istu vain suoralla selkärangalla ja sulje silmäsi. Hengitä nenän kautta kolmesta viiteen pitkää sekuntia ja yritä täyttää vatsa ilmalla. Hengitä ulos nenän kautta hitaasti 10, tee tämä rutiini päivittäin herätessäsi, ennen nukkumaanmenoa ja milloin tahansa, kun tarvitset pientä henkistä virkistystä hämähäkinverkkojen puhdistamiseen. Ajan myötä hengityksesi syvenee ja voit hioa tehokkaan työkalun, joka voi juuri alkaa korvata sen iltapäiväkahvin!
Työskentelevä äiti 3.0
Moderni nainen määrittelee uudelleen mitä tarkoittaa menestyvä ura. Sen sijaan, että monet tuntevat olevansa repeytyneet yritysportaiden kiipeämisen ja onnellisen perhe -elämän välillä naiset haluavat yhdistää nämä kaksi ja siirtyä urasta perinteisestä roolista joustavammaksi yksi. Työskentelevä äiti 3.0 keksii uudelleen määritelmän "työssäkäyvä äiti", koska toimistoaika pidetään kotona ja pyörii päiväunien ympärillä.
Tämä sarake alkaa kertomalla kokemuksista Stephanie Taylor Christensen, entinen markkinoinnin ammattilainen kääntyi itsenäiseksi yrittäjäksi, kotiäitiksi, kirjailijaksi ja joogaopettajaksi, kun hän pyrkii määrittelemään uudelleen "kaiken saamisen" omalla ajallaan ja ehdoillaan.
Lisää vinkkejä työskenteleville äideille
Työskentelevä äiti 3.0: Kesän kotitoimiston hallinta
Working Mom 3.0: Tekniset työkalut työskenteleville äideille
Työskentelevä äiti 3.0: 3 tapaa, joilla kesä voi parantaa kotitoimiston tuottavuutta
