Jenna Drew, Gluteeniton Lifestyle Coach ja Celebrity Fitness Chef jakavat viisi suosikkitapaansa taistella toimistomunioita vastaan.
t
Valokuvaluotto: BakiBG/iStock/360/Getty Images
t Klo 02 epäterveellinen välipalahimo... olemme kaikki olleet siellä. Aloitit päivän terveellisellä aamiaisella ja valitsit lounaaksi salaatin mehukkaan juustohampurilaisen ja pekonin kanssa. Sitten haistat työtoverisi tuoreen ja voittoman popcornin, etkä voi muuta kuin sukeltaa makeaan tai suolaiseen välipalaan.
siellä on viisi välipalat joka ei tuhoa ruokavaliotasi, ja ne ovat jopa gluteenittomia.
1. Hummus porkkanaa ja kesäkurpitsaa
t Porkkanat ovat täynnä beetakaroteenia. Kun olet ruokakaupassa, muista, että mitä syvempi on porkkanan appelsiini, sitä enemmän saat beetakaroteenia syödessäsi sitä. Porkkanoissa olevat antioksidantit voivat jopa tehdä niistä potentiaalisen syöpää torjuvan kasviksen.
t Paitsi että kesäkurpitsa täyttää, se on myös täynnä C -vitamiinia, fytoravinteita, kuten luteiinia ja zeaksantiinia ja mangaania, välttämätöntä mineraalia, joka suojaa kudoksia haitallisilta vapailta radikaaleilta.
2. Vihreä tee
t Vihreä tee on herkullista ja yksi parhaista saatavilla olevista ruokahalua vähentävistä aineista. Vihreä tee lisää myös aineenvaihduntaa ja auttaa polttamaan rasvaa. Puhu win-win-tilanteesta sinulle.
3. Auringonkukansiemenet
t Ensi silmäyksellä auringonkukansiemenet saattavat tuntua huonolta valinnalta, jos haluat laihtua. 1 unssin annos auringonkukansiemeniä sisältää 165 kaloria ja 14,12 grammaa rasvaa. Tarkempaa tarkastelua ravitsemus etiketissä näkyy vain 1,4 grammaa tyydyttynyttä rasvaa. Loput koostuu monityydyttymättömistä monityydyttymättömistä rasvoista, joita pidetään sydämen terveinä.
4. Gluteeniton baari
t Tämä ei ole keskimääräinen proteiinipatukka. Gluteeniton baari on uudistanut mahdollisuutta, että proteiinipatukat ovat terveellisiä ja herkullisia (esim. Coconut Cashew Crunch ja karpalo -paahdettu manteli).TheGlutenFreeBar.com, 28 dollaria 12 tapausta kohden). Näissä palkeissa on 11 ja 12 grammaa proteiinia.
5. Tonnikalasäilykkeet merisuola -linssikekseillä
t Jos hedelmät ja vihannekset eivät hillitse ruokahaluasi, on aika siirtyä tonnikalaan. Purkki tonnikalaa vedessä levisi päälle Linssin keksejä on toinen hyvä vähärasvaisen proteiinin ja terveiden omega-3-rasvojen lähde. Jopa kekseissä on 5 grammaa proteiinia annoksessa.
