Lomat ovat juhla -aikaa onnellisten muistojen tekemiseen, mutta ne ovat myös lähde stressi koko perheelle. Opi rauhoittumaan, väistämään talvi -bluesia ja auttamaan lapsiasi ylläpitämään kohtuulliset odotukset lomasta.
Tänä jouluna tunteet ovat hauraampia kuin koskaan. Tragediat mielessämme ja loma pyörii meitä kohti, se on resepti ahdistus, masennus ja stressi. Opi rauhoittumaan ja pysymään terveenä tänä jouluna.
Hallitse lasten odotuksia
Pienet voivat raivostua lahjoista ja lomista. Näinä vaikeina taloudellisina aikoina, kuten me kaikki olemme varmasti kyllästyneet kuulemaan, ei ehkä ole vuosi suurten lippujen lahjoille. Hallitse lastesi odotuksia muistuttamalla heitä usein ja lempeästi, että lomalla on kyse muistojen antamisesta ja tekemisestä, ei lelujen vastaanottamisesta. Keskity yhteen vietettyyn aikaan lahjojen sijaan. Ole juhlallinen ilman, että joudut liian kaupallisen loman ansaan. Kokeile ilmaisia aktiviteetteja, kuten julkisen valaistuksen näyttöjen katsomista ja lomaelokuvien katsomista yhdessä kotona. Pyydä lapsiasi auttamaan loma -askarteluissa ja ruoanlaitossa ja aloita perinne työskennellä yhdessä lomakorttien ja kirjeiden parissa.
Älä aikatauluta lomiasi liikaa
Kun lapset ovat poissa koulusta, älä ylitä perheesi aikataulua. Sano ei lomajuhlille tai kahdelle ja harkitse oleskelua kaupungissa sen sijaan, että matkustaisit tämän kiireisen matkakauden aikana. Yritä ylläpitää rutiinia ja rauhaa joulun ja uudenvuodenaaton välisenä aikana. Rakenna perheesi aika niin, että se sisältää hiljaisia jaksoja ja hyvin yksinkertaisia aterioita. Tilaa pizza, jos se tarkoittaa aterian valmistuksen ja ruokien ohittamista ja tuon ajan viettämistä rentoutumalla ja tavoittamalla lomamatkan jälkeen.
Vältä matkustamon kuumetta
Älä jää jumiin, kun lapset ovat poissa koulusta. Yritä saada heidät ulos ja olemaan aktiivisia niin paljon kuin sää sallii. Kun sinulla on aikaa, leiki lastesi kanssa ja nauti talvilomasta. Vaikka joutuisit työskentelemään, voit päästää irti hieman ja viettää tavallista enemmän aikaa lastesi kanssa tekemässä sitä, mitä he haluavat tehdä. Samoin anna itsellesi vapaa -aikaa ja leikkiä. Lue jouluksi saamasi romaani tai vietä laatuaikaa vaahtokylvyn ja niiden tuoksukynttilöiden kanssa. Olet ansainnut mahdollisuuden rentoutua.
Leikkaa itsesi hieman löysäksi
On OK olla masentunut tai masentunut lomien aikana. Ole armollinen itsellesi ja muista, että tänä vuonna enemmän kuin koskaan olet alttiina paitsi perheesi stressille myös kansan luontaiselle stressille surussa ja myllerryksessä. On normaalia, että lomalla on syyllisyyden, surun tai pettymyksen tunteita. Anna itsesi itkeä ja luottaa luotettuihin ystäviin ja perheenjäseniin, kun tarvitset tauon tai vain halauksen. Keskustele aina lääkärisi kanssa, jos sinusta tuntuu, että olet surullinen tai ahdistunut. Apua on saatavilla, eikä sinun pitäisi koskaan kärsiä yksin.
Lisää stressin lievitystä
Paras välipala stressin voittamiseen
Kuinka akupunktio voi voittaa lomastressisi
Mene onnelliseen paikkaan
