Puutarhat eivät ole vain kauniita ja rauhallisia, tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa näkymä puutarhaan lievittää stressiä ja auttaa parantumisprosesseissa. Wisconsinin yliopiston puutarhaviljelijä Patti Nagai sanoo, että jopa ihmiset, joilla ei ole puutarhaa tai tilaa puutarhaan, voi kasvattaa kasveja astioissa tai osallistua vapaaehtoistyöhön paikallisessa puutarhassa ja hyödyntää tämän rauhoittavan hyödyn toiminta.
Stressiä lievittävä tila
"Parantava puutarha" on värikäs ja monipuolinen, sisältää pitkiä pyyhkäisykaaria ja edistää kauneuden ja rauhallisuuden tunnetta. Seuraavassa on muutamia vinkkejä stressiä lievittävän ulkotilan luomiseen:
- Monimutkaiset mallit, joissa on paljon erilaisia kasveja, on osoitettu ”visuaalisesti houkuttelevammiksi” ja rauhoittavina puutarhan katselijoihin.
- Suuret lakaisukäyrät ovat rentouttavampia kuin kovat viivat ja suorat rivit.
- Käytä värien sekoitusta: kuumat värit (punainen, oranssi, keltainen) stimuloivat; viileät värit (vihreä, sininen, violetti, vaaleanpunainen, valkoinen) rauhoittavat.
- Avoimet tilat ovat tärkeitä, mutta niin ovat myös puutarhan rajat ja yksityisyys. Käytä pensaita, ruohoja, trellisiä tai aidoja yksityisten alueiden luomiseen.
- Vesi on rauhallinen elementti, mutta pidä se yksinkertaisena ja huollettavana.
- Tuoksuvat kasvit ovat ihastuttavia ja voivat herättää mukavia muistoja. Käytä tuoksua lila, laventeli, basilika, ruusut tai muut. Jos haluat vähentää stressiä puutarhanhoidolla, on tärkeää varmistaa, että puutarhassa työskenteleminen ei aiheuta pelkästään lisärasituksia. Eli ota rauhallisesti. Pidä puutarhanhoidon tehtävälista lyhyenä. Venytä ennen ja jälkeen puutarhassa työskentelyn minimoidaksesi kipuja. Pidä taukoja istuaksesi alas, lepäämään ja arvostamaan tekemääsi. Kuuntele musiikkia työskennellessäsi.
Puutarhan opettaminen lapsille on hyvä tapa löytää ilot tai puutarhanhoito uudelleen. Kun puutarhoitat lasten kanssa, näet puutarhan heidän löytämänsä silmin.
